Как не переесть за праздничным столом?

На торжество абсолютно любая хозяйка хочет приготовить самые наилучшие и вкуснейшие блюда. На столе могут встречаться жирные блюда, а также и мучные изощрения. За таким разнообразием, довольно тяжело думать о калориях, которые могут набраться после банкета. Но что же делать в такой ситуации? Как не переесть?

1. Небольшой перекус перед глобальным застольем может замечательно помочь при переедании

В том случае, если банкет запланированный после работы. То можно применить небольшую хитрость. Для этого нужно слегка перекусить (несколько орехов, фруктов или небольшая порция овощного салата). Также можно выпеть небольшой стакан воды или молока. Но вдоволь передать перед фуршетом тоже не нужно. В большом кругу близких за столом все равно будет соблазнения опробовать некоторые блюда. А если до этого плотного фуршета был плотный ужин, то вряд ли получиться избежать проблем с желудком.

2. Алкогольные напитки являются калорийными, об этом нужно знать, перед тем как сесть за стол

Большая часть крепких алкогольных напитков являются достаточно калорийными, поэтому не следует напиваться, но при этом не стоит категорически отказываться от спиртного, в противном случае можно обидеть хозяйку или хозяина дома.

3. Не стоит стесняться давать отказ от предложения опробовать то или иное блюдо

Абсолютно все гости, включая хозяйку дома, будут предлагать попробовать все вкусности на столе. Поэтому нужно сразу наложить в тарелку то, что захочется покушать в первую очередь, а от всего остального нужно смело отказаться. В том случае, если сильно охота все попробовать, нужно взять всего по чуть-чуть.

4. Больше полезных продуктов

В торжественном меню как всегда являются главными жирные и мучные изделия. Для этого стоит придерживаться одного простого правила – нужно есть вредную еду с невредными элементами, к примеру, мясное блюдо с пучком укропа. В овощах содержится достаточное количество клетчатки. Организм способен намного быстрее насыщаться и съесть излишнюю порцию блюда вряд ли выйдет.

5. Больше танца и движений

Не следует сидеть весь вечер за праздничным столом, нужно выйти, пройтись, танцевать. Именно танцы способны сжигать все калории, которые были ранее накоплены. И после всех праздничных мероприятий не нужно забывать про физические упражнения. После бурного банкета нужно записаться на фитнес или танцы. Это сможет помочь не только убрать лишний вес, но и поднять настроение, прогнать сонливое состояние, которое появляется после длинных пиршеств.

По окончании бурного пиршества, принято подавать вкусные десерты: торты, булочки и пирожное т. д. Отвернуться от лакомства довольно тяжелая задача, да и бесполезное занятие. Для того, чтобы сохранить здоровье в тонус, нужно просто взять маленький кусочек и хорошо его пережевать. Так можно довольно скоро наестся, поэтому и общее переедание не беда.

У большинства людей каждый праздник всегда ассоциируется со щедрыми блюдами. Но на подобных банкетах наслаждение можно приобрести не только от употребления лакомств. Довольно славно поговорить с родными и близкими. Можно устроить танцевальный вечер либо провести интересный конкурс. Это способно отвлечь от употребления блюд и поможет предотвратить пресыщения за столом.

Апатия – что делать, если не хочется ничего делать

У каждого из нас в жизни наступает момент, когда теряется интерес ко всему окружению, ничего не хочется, появляется апатия и раздражение. И тут появляется вопрос: у меня апатия к жизни, что делать? Как в такие жизненные моменты побороть апатию и усталость? Давайте разбираться.

Возненавидеть жизнь можно только вследствие апатии и лени.
(Сенека)

Для начала, давайте выясним, что же такое апатия? Апатия – это симптом, который выражается в безразличии, безучастия ко всему окружению, недостатком сил и мотивации. Часто утрачивается интерес к увлечениям и моментам, которые раньше приносили удовольствие. Часто апатию путают с проявлением лени. С первого взгляда эти два состояния очень похожи, но если разобраться, у них есть существенные отличия. Лень – это вредная привычка, которая стала чертой характера человека. Человек не выполняет какие-либо дела, потому что ему неинтересно. Вместо их выполнения он предпочитает посмотреть телевизор или поиграть на компьютере. То есть, если он заменяет выполнение одних дел другими, то это обычная лень. При апатии же угасает желание заниматься делами вовсе.

С отличием между апатией и ленью мы разобрались, теперь давайте выясним, почему появляется апатия.

Причины появления апатии

Апатия может появляться как по внешним причинам, так и по внутренним. Какие же они?

Внешние – это те, которые действуют на человека из его окружения или из некоторых областей организма.

— сильный стресс (болезнь или потеря близкого, сокращение на работе, какая-либо катастрофа и т.д.);

— творческий кризис или эмоциональное выгорание (ответственная работа, непрерывная творческая деятельность, напряженный образ жизни);

— состояние после болезней, которые протекали тяжело и длительное время;

— нарушения эндокринной системы;

— отрицательная реакция организма при приеме лекарств;

— предменструальный синдром у женщин.

Внутренние причины относятся к более серьезной группе. Апатия может быть проявлением психологических болезней (шизофрении, депрессии, болезни Альцгеймера).

Одно из самых тяжелых заболеваний человека — это приступы равнодушия к работе и жизни.
(Иван Ефремов. Туманность Андромеды)

Мы с вами рассматриваем апатию, которая может случиться у любого человека. Теперь давайте выясним, какие могут быть признаки апатии.

— ограничение в общении (когда человек находится в состоянии апатии, ему не хочется подвергать себя общению с кем-либо, и он осознанно или нет, начинает ограничивать свой круг общения);

— уменьшение интереса к профессиональной жизни;

— нежелание выполнять обычные, бытовые обязанности;

— состояние усталости, которое не проходит даже после хорошего отдыха;

— резкое снижение аппетита;

— психические и физические реакции замедлены;

— нарушена концентрация внимания;

— не проявляется инициатива.

Все эти признаки могут быть схожими с теми, которые появляются во время депрессии. Но, эти состояния отличаются друг от друга. Многие врачи определяют депрессию как болезнь, которую нужно лечить с помощью медикаментов и походов к психотерапевту. Апатия же это состояние, с которым можно справиться самостоятельно, если не запускать процесс. Психологи предлагают различные методы и способы как избавиться от апатии, а также как с ней бороться и справиться с апатией.

Апатия. Как с ней бороться

Существует множество методов борьбы с апатией. В гугле мы можем увидеть следующие запросы: «как побороть апатию и лень в себе», «эффективные способы борьбы с апатией», «апатия к жизни, что делать» и т.д. Мы собрали самые эффективные способы в одном месте, которые помогут победить апатию.

• В первое время (1-2 дня) дайте волю апатии. Поплачьте, «похандрите» в свое удовольствие, пожалейте себя. В это время важно прочувствовать все, что накопилось. За этой стадией и придет понимание того, что надо что-то менять.
• Начинайте выполнять дела через «не хочу». Составьте список бытовых дел и строго ему следуйте. Это не даст вам отвлекаться на страдания.
• Балуйте себя. После того, как вы сделали все из списка важно себя наградить. Купите что-нибудь вкусное или то, что давно мечтали попробовать. Это вызовет чувство наслаждения и удовольствия, и вы еще больше приблизитесь к нормальному состоянию.
• Активный образ жизни. Чаще проводите свое время на свежем воздухе, займитесь спортом на улице. Все мы знаем силу и важность физических упражнений, а в сочетании со свежим и чистым воздухом – это прямой путь к «выздоровлению».
• Здоровая пища. В состоянии апатии важно, чтобы организм как можно быстрее восстанавливался, поэтому перейдите на правильное питание. Исключите фаст-фуд и вредные привычки. Ешьте больше фруктов и овощей, и продуктов богатых витаминами. Будет здорово, если вы перейдете на приготовление пищи на пару. Заботьтесь о своем организме не только снаружи, но и внутри.
• Отдыхайте. В состоянии апатии важно не переусердствовать. Выделите время на отдых, сходите на массаж, в сауну. Займитесь медитацией. Если есть возможность, возьмите отпуск или отгул.
• Здоровый сон. Для того чтобы справиться с апатией, важно полноценно спать. Спите по 7-9 часов. Перед сном обязательно проветрите комнату. Во время сна ваша спальня должна быть погружена в темноту, поэтому завесьте окна плотными шторами и исключите все источники света. Также удалите все источники шума, выключите телефон, телевизор. Перед тем как готовиться ко сну, прогуляйтесь, сделайте легкую зарядку, примите теплую ванну. Это поможет вашему телу расслабиться, и вы выспитесь.
• Впечатления. Настройтесь на положительные эмоции. Посетите парк развлечений, сходите в аквапарк или зоопарк. Посмотрите добрый фильм или мультфильм. А если есть возможность, отправьтесь в путешествие туда, где вы никогда не были. Такие эмоции вытеснят весь негатив, накопившийся за время апатии.
• Общайтесь. Не забывайте про своих друзей и родных. Не отталкивайте, если они захотят с вами поговорить. Общение всегда помогает справиться с проблемами, помните об этом.

Апатия и лень — истинное замерзание души и тела.
(В.Г. Белинский)

А в том случае, если вы не знаете, как побороть апатию самостоятельно, то обратитесь к психотерапевту. В этом нет ничего зазорного! Он даст вам советы как избавиться от апатии, и действительно поможет вам в этом. Помните, что наше здоровье зависит не только от физических показателей, но и от эмоционального и психического состояния . Каждый человек, так или иначе, сталкивается с состоянием апатии. Это состояние – всегда временное, которое все в силах преодолеть.

В этой статье мы разобрались, как побороть лень и апатию, и что делать, если ничего не хочется.

Разговор с человеком из другого мира о нашей с вами жизни. Он больше не вернется к нам

Август подходил к концу, уральское лето по сути уже закончилось. Ночи стали холодными, выпадала роса, она серебрилась в лунном свете на траве по обочинам лесных дорог, на нескошенных, заброшенных лугах. Днем солнце не успевало прогревать воздух, наступившая прохлада даже радовала, комарье начало притихать.

Начиналась охота на боровую дичь, мы с ребятами тоже засобирались и решили поехать подальше от города, на север края, где еще в достатке имелись нехоженые места. Нам захотелось попутешествовать и оторваться от цивилизации.

Если бы я знал, что мне предстоит испытать в эту поездку, может никогда бы не поехал. Дома оно всегда лучше, спокойней. Но, как говорится, после драки кулаками не машут. Была конечно не драка, а очень странная встреча, скорее даже не с человеком.

Мой товарищ, тоже заядлый охотник — мастер на всякие автомобильные поделки для вылазок в тайгу. Последним его приобретением стал Урал, купленный им на военной распродаже. Что в нем было ценного — кунг, оборудованный спальными местами и печкой.

В такой машине можно было жить круглый год. Так что в холодные августовские ночи мы не боялись замерзнуть.

Но Сашке, моему другу, показалось этого мало. Он решил сделать машину еще комфортабельней — кунг сдвинул назад, а вместо стандартной поставил кабину от пожарной машины со вторым рядом сидений. Теперь в кабине помещалась вся наша веселая компания, можно было поговорить, закусить на ходу, а не трястись в кунге на нарах.

Выехали мы рано утром, а к вечеру думали добраться до места, где хотели поохотиться. Сашка хорошо знал те места, часто ездил по тайге на охоту и рыбалку. Асфальт закончился, началась хорошая гравийка, незаметно перешла в укатанную грунтовку, которая оборвалась в пустой деревне.

Не останавливаясь мы ехали по единственной улице, покосившиеся дома настороженно провожали нас пустыми глазницами окон. Из одного окна вслед нам помахала рваненькая занавеска, трепыхавшаяся на ветру.

Местами крыши домов провалились, к небу взывали остовы печных труб, из которых давно не шел дым. Зато растительность здесь буйствовала, быстро восстанавливая свои права, деревенская улица зарастала, ее уже и улицей назвать было нельзя.

Притормозив, Сашка кивнул в сторону дома, блеснувшего застекленными окнами: «Здесь еще недавно бабка жила». Но теперь входная дверь скрипела на ветру, за ней зиял черный провал сеней. «Увезли наверное, а может и померла уже,» — добавил он. Мы тронулись дальше.

Невольно замолчали, оглядывались по сторонам, такого запустения нам видеть еще не приходилось. У центра деревни, на столбе, висел ржавый телефон-автомат с обрывками проводов. Скоро дома закончились, мы все почти разом перевели дух и выдохнув переглянулись. Сказать было нечего.

Пригубили из фляжки, Сашка тоже не отказался, остатки нашей цивилизации закончились, дальше начиналась девственная планета. «Я здесь ездил в том году», — нарушил молчание Сашка, пробираясь теперь по заросшей кустами просеке. Урал натяжно подвывал на низкой передаче, подминая под себя поросль и проваливаясь в старую болотистую колею.

Так мы ехали еще часа два, но тут я заметил спину человека, идущего впереди по просеке. «Смотри, идет кто-то!» — обратился я к Сашке, показывая вперед рукой.

«Сейчас догоним, подвезем. А вообще кто тут может идти и куда? Жилых деревень дальше нет. Ничего спросим», — отозвался Сашка, крутя рулем.

Однако прошло еще минут сорок, а спина человека так и маячила впереди, расстояние до нее не сокращалось, он ходко шел по просеке и не оборачивался на шум нашей машины, хотя давно должен был его услышать.

«Странно», — Сашка попытался прибавить скорость, но нас так сильно затрясло, что опять сбавил.

Дальше просека раздваивалась, человек, не оборачиваясь, остановился, поправил вещмешок и пошел по левой, более заросшей. Доехав до развилки Сашка остановился: «В том году я ездил по правой, там за лесом дальше луг шикарный, тетерева. » — и выжидательно посмотрел на нас.

Мы переглянулись. «Давай по левой», — сказал Николай, бывший у нас за старшего.

«Новые места посмотрим», — согласился Сашка и полез по левой просеке, более трудной. «Давай, выручай!» — подбадривал он себя и машину.

Человек перед нами не приближался и не удалялся, казалось, он шел, приноравливаясь к нашей скорости, а двигаться мы стали гораздо медленнее.

Так мы проехали еще около часа, впереди наметился просвет между деревьями, скоро лес отступил, уходящее за горизонт открытое пространство раскинулось перед нами — бескрайнее море, по которому плавно двигались травяные волны. Пока мы выезжали из леса, пока очарованные смотрели по сторонам, не заметили, как человек пропал.

Дороги дальше не было, на краю луга начиналась тропинка, ее след терялся в высокой траве. И только тут мы заметили слева от нас, между лесом и лугом, одинокий бревенчатый дом. К нему вела другая тропинка, обрываясь у высокого крыльца. Дом был явно обжитой, за ним виднелись надворные постройки, однако никого не было видно.

— Приехали, — Сашка заглушил мотор.

— Наверное мужик и шел сюда, — добавил Николай.

— Сейчас найдем, — добавил я.

Мы начали выгружаться из машины, подавая друг другу рюкзаки и ружья. Я подошел к дому, поднявшись на крыльцо, хотел постучать в дверь, но рука невольно остановилась. Щеколда на двери была закрыта, а в отверстие, куда обычно навешивается замок, была вставлена маленькая деревянная палочка. Значит дома никого нет. Я спустился с крыльца, обошел дом вокруг, но никого не нашел. Странно.

— Никого нет! — крикнул я своим и пошел обратно, но спиной почувствовал чей-то взгляд, вздрогнул и обернулся. Темные окна смотрели мне вслед. Отмахнувшись от наваждения я вернулся к своим.

Темнело быстро, становилось холодно, мы залезли в кунг, затопили печку и поужинали из своих припасов. Разместились по нарам и уснули.

И уже сквозь сон, мне послышалось, как скрипнула дверь в дом: «Наверное все же наш попутчик пришел».

Я тихонько встал, надел сапоги и спустился вниз, осторожно закрыв за собой дверь кунга. Мне показалось, что в окнах мелькнул и пропал еле заметный огонек. Ноги сами понесли меня к двери дома.

Стараясь не шуметь, поднявшись на крыльцо, я в темноте нащупал щеколду, палочки не было. Тут я заметил щель между притолокой и дверью, за которой тьма сгущалась.

Взявшись за ручку, потянул дверь на себя, она жалобно скрипнула и легко открылась. Не хотелось заходить в мрак сеней, но преодолев нерешительность и страх, сделал несколько шагов вперед. Дверь за мной еще раз скрипнула и закрылась сама, отрезая меня от слабого ночного света.

Полная темнота. Через несколько мгновений мрак поредел, хотя никакого видимого источника света не было. Сени продолжались дальше, справа стала видна еще одна дверь в дом. Отступать теперь было некуда, да уже и не хотелось. Я приоткрыл вторую дверь, полоска более яркого света упала на пол из дома.

За столом, посередине комнаты, под лампой с абажуром сидел человек и смотрел на меня: «Заходи, не бойся». Я запнулся о высокий порог, переступил через него, и преодолев легкое сопротивление, оказался в освещенной комнате. Дверь за мной мягко закрылась. Обернувшись, попробовал толкнуть ее, но она больше не поддалась.

— Больше не откроется.

Сердце в моей груди екнуло.

— Шучу, садись, — усмехнулся человек.

Отодвинув стул, я сел за стол напротив незнакомца.

— А свет с улицы не виден. — Ничего другого в голову не пришло.

— На охоту? — внимательно разглядывая меня улыбающимися глазами, спросил человек.

— Здесь всякого зверья и птицы хватает. Сам раньше охотником был.

— Здесь живешь? — я окинул взглядом комнату.

Света от керосиновой лампы над столом не хватало, углы тонули в темноте. Топилась печь, нагревая дом, крышка железного чайника, подернутого копотью, зашебуршала, вода закипела.

— Бываю. иногда. Меня Иваном зовут.

— Александр, — спохватился я, но руки не протянул. Иван тоже не показал ответного намерения. Встал, сдвинул чайник на край плиты, достал с полки заварочный, насыпал чай и залил кипятком, прикрыв крышкой.

— Чай будешь? — И не дожидаясь ответа, поставил на стол два стакана. Я молча кивнул.

Лампа над столом начала коптить. Иван аккуратно подрезал фитиль и прикрутил его. Все делалось молча, а мне хотелось поговорить. Вопросов накопилось много, но понимал — не время, если хозяин захочет, сам все расскажет.

Пили чай, через стол пытливо всматриваясь друг в друга. Наконец Иван начал первым: «А я ждал тебя». Я лишь взглядом выразил свое удивление. «Не удивляйся, есть в тебе отметина Творца», — добавил Иван, отпивая из стакана. Опять помолчали. Как бы меня не мучило любопытство, я понял, все что надо Иван скажет сам, а торопить его, задавая вопросы, бесполезно.

— А что это за отметина — сам не знаю. Меня так Наталья выбрала. Да вы эту деревню проезжали, где мы жили.

— Там уже никого нет. Дом ее пустой, наш водитель Сашка показал.

— Давно это было. Мы с ней последними остались, вымерла деревня. Спились все, от мала до велика, так вот. Когда-то деревня большая была, леспромхоз рядом, работа была, потом все заглохло. И выход нашли — получить инвалидность в двадцать лет, больше не работать и жить на эти деньги.

— Травились чем попало, потом лет до сорока доживали и все. Наталья первая в этот дом ушла жить. Тут хутор был, плохая слава о нем была, никто сюда не совался, чертей вроде как видели. А потом и меня высмотрела. В деревню мы на погост ходили. Там в сторонке церквушка есть, поминаем своих.

— А Наталья где, тоже здесь?

— Нет, перестала появляться. Давно ее не видел.

Я удивленно смотрел на Ивана.

— Теперь речь вот о чем. Мое время здесь истекло, тоже ухожу. Раз тебя нашел, мне здесь делать больше нечего. До этого я мог и там жить, и здесь.

— Там? — Иван замолчал. — Там у каждого свое, рано тебе об этом еще задумываться.

— Я ее там не видел, мы в разных местах наверное. Когда-то и ты свое найдешь.

— Его искать надо?

— Там тоже не белое и черное, своя жизнь. Но справедливости и правды больше, войн нет, добрее что ли люди становятся.

— Но туда не всех подряд берут?

— Берут всех, но все в разные места попадают. Все зависит от того, как человек свою жизнь здесь прожил. А мы с тобой — проводники людей, избранные.

Иван встал, закинул свой рюкзак за спину: «Прощай!» Мы обнялись, Иван не оборачиваясь, пошел в темный угол комнаты. Там оказалась еще одна дверь, он открыл ее, яркий слепящий свет ворвался внутрь. Мгновение силуэт Ивана был еще виден и растаял.

Огонек фитиля под потолком чуть вздрогнул, тени вернулись на свои места. Казалось, Иван все еще был здесь, только казалось. Это чувство прошло.

На столе лежал продолговатый шарик из отполированного дерева, который Иван все время вертел в руках, к нему крепилась короткая цепочка с крестиком. «Ключ от нашего мира,» — догадался я.

Иван не сказал о нем, не знаю почему, может просто забыл. Теплое дерево удобно легло мне в ладонь, пальцы сомкнулись, крестик остался снаружи. Теперь этот ключ и талисман всегда будут со мной, по крайней мере пока я остаюсь здесь, на Земле. Когда-то я также передам его своему преемнику.

Печь прогорела. Я подвернул фитиль лампы и вышел из комнаты через первую дверь. В сенцах было темно, наощупь прошел к двери на улицу и вышел на крыльцо. Занималась заря, небо у горизонта чуть посветлело, искрилась роса, было тихо. Мы просидели почти всю ночь, время пролетело незаметно.

Я по-хозяйски задвинул щеколду, вставил на место палочку. Замок здесь не нужен. На десятки километров в округе нет ни одной живой души, кроме нас. Теперь я понимал, что такое душа, и что значит стать Проводником. А когда-то, в будущем, может не таком и далеком, мне предстояло выбрать своего преемника, которому я передам ключ.

Продолжение здесь

Если вам интересно — приглашаю на мой канал , поделитесь статьей со знакомыми и друзьями в соцсетях. Можно даже поставить лайк — он же палец вверх.