Спортивный тренажер Кардио Твистер: комплекс упражнений

Спортивный тренажер Кардио Твистер: как правильно тренироваться

Комплекс упражнений на спортивном тренажере Кардио Твистер

Спонсор данного поста — спортивный магазин We On Sport, там Вы можете купить турник брусья пресс.

Спортивный тренажер Кардио Твистер обладает заслуженной популярностью благодаря возможности не только довольно быстро убрать лишние килограммы, но и укрепить мышцы бедер, спины и пресса. Регулярные 30-ти минутные тренировки позволяют уже в короткие сроки заметно исправить недостатки фигуры и значительно улучшить общее самочувствие. Однако для того, чтобы получить нужный результат, заниматься нужно не только регулярно, но и правильно выполнять упражнения. Для этого нужно знать, какие упражнения являются оптимальными и наиболее эффективными.

Спортивный тренажер Кардио Твистер: как правильно тренироваться

Если вы уже решили, что вам стоит приобрести тренажер cardio twister цена которого устроит практически всех, вам необходимо знать, как правильно тренироваться на этом спортивном оборудовании. Спортивный тренажер Кардио Твистер

Для новичков рекомендуется тренировать на тренажере Кардио Твистер через день. При этом можно начинать с 5 минут и постепенно дойти до 15 минут, а затем можно тренироваться по 30 минут или делать 3 подхода по 10 минут. Если уровень физической подготовки занимающегося достаточно высокий, можно тренироваться и каждый день, однако при этом необходимо контролировать состояние своего организма.

В зависимости от цели занятий, выбирается подходящая настройка сопротивления спортивного тренажера Кардио Твистер.

Для тренировки сердечнососудистой системы, сжигания излишков жира и повышения выносливости рекомендуется установить рычаг контроля скорости — сопротивления в положение “FAST”, что позволит быстро и легко шагать, так как в этом случае сопротивление педалей будет незначительным.

Для укрепления мышц нужно переместить рычаг в направлении положения “SLOW”, зафиксировав его так, чтобы мышцы могли выдержать увеличившееся давление педалей.

Определившись с ценой тренажер cardio twister, узнав все особенности тренировок на нем, можно приступать к занятиям.

Комплекс упражнений на спортивном тренажере Кардио Твистер

1. Упражнение “Свободный качающийся шаг”. Встаньте на тренажер Кардио Твистер и удерживайте руль таким образом, чтобы руки располагались на ширине плеч. Делайте движение вниз правой ногой, при этом руль будет двигаться влево, и, таким образом, тело будет находиться в идеальном положении для тренировки всех основных мышц. Затем, при осуществлении движения вниз левой ногой, руль сдвигаться вправо. При этом необходимо следить за тем, чтобы нажимать на педали пятками каждый раз, когда выполняется движение и повороты.

2. Упражнение “Глубокий присед”. Встаньте на спортивный тренажер Кардио Твистер, охватите руль снизу, руки расположите на ширине плеч. Бедра и колени должны быть согнуты так, чтобы занимающийся находился в положении полуприседа. Начинайте движение и повороты, удерживая колени согнутыми. Нажимайте на педали пятками. При движении держите одну руку на руле, а вторую удерживайте вдоль тела. С каждым шагом поднимайте другую руку к потолку, при этом обратите внимание на то, чтобы локти не были направлены в стороны. При вдавливании другой ноги в педаль медленно опускайте руку в исходное положение. Затем повторите упражнение для другой руки и ноги.

3. Упражнение “Тренировка трицепса”. Начиная движение, положите одну руку на руль, а вторую удерживайте вдоль своего тела. При каждом шаге сгибайте другую руку в локте и выталкивайте нижнюю часть руки вверх. Повторите упражнение с другой рукой.

4. Упражнение “Скручивание при узком хвате”. Положите обе руки рядом с центральной частью руля и начинайте движение. При движении руль будет поворачивать тело в сторону, и, таким образом, удерживая руль в центре помогает хорошо тренировать центральную часть груди. Комплекс упражнений на спортивном тренажере Кардио Твистер

5. Упражнение “Перекрестное наклонное скручивание”. Положите правую руку в центр левой части руля, в то время как левую руку зафиксируйте на талии. Начинайте шагать и скручиваться, активно прорабатывая косые мышцы. Затем смените положение рук. Следите, чтобы локти были прижаты к бокам.

6. Упражнение “Поворот груди”. Положите обе руки на руль так, чтобы они были на ширине плеч. Обопритесь ладонями на руль. При шаге и отталкивании от руля он будет поворачивать занимающегося в сторону, делая интенсивной тренировку мышц груди.

7. Упражнение “Поворот назад”. Положите обе руки на руль так, чтобы они были на ширине плеч. Ладони прижмите к рулю. Притяните руль по направлению к себе – так будут интенсивно тренироваться мышцы спины.

Закончив комплекс упражнений, важно сделать заминку для того, чтобы снизить температуру тела до нормальной. При заминке необходимо выполнять упражнения на растяжку.

Итак, спортивный тренажер Кардио Твистер – это отличный выбор по доступной цене. Этот тренажер позволяет выполнять разнообразные упражнения по простой, но в то же время весьма эффективной программе. Во время занятий будут задействованы практически все группы мышц – ног, рук, плечей, груди и живота. Так что, регулярные занятия на тренажере cardio twister помогут вам в достаточно короткий срок сделать ваше тело подтянутым, спортивным и привлекательным.

ГРАФИК РАБОТЫ НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ:

ГДЕ МЫ НАХОДИМСЯ И КУДА ДОСТАВЛЯЕМ ЗАКАЗЫ:

Эспандер-пружина Power Twister

Эспандер-пружина Flott Power-Twister. Нагрузка сжимания 80 кг

Эспандер-пружина Power Twister Flott FPT-1150 — это эффективный и удобный инструмент для домашнего использования, позволяющий укреплять и тренировать мышцы рук, запястья, трицепсов, бицепсов. Регулярные занятия с использованием эспандера Power Twister способствуют также тренировке мышц груди и плечевого пояса.

Длина пружины — 32,5 см.

Нагрузка сжимания: 80 кг.

Вес эспандера — 2,36 кг

Эспандер-пружина Power Twister.Нагрузка 100 кг.

Эспандер-пружина Power Twister — это эффективный и удобный инструмент для домашнего использования, позволяющий укреплять и тренировать мышцы рук, запястья, трицепсов, бицепсов.

Регулярные занятия с использованием эспандера Power Twister способствуют также тренировке мышц груди и плечевого пояса.

Длина пружины — 34,5 см.

Нагрузка сжимания: 100 кг.

Вес эспандера — 2,65 кг.

Удлинители ручек для твистеров Силаруков (2 и 3 поколения) — 2 шт.

Длина удлинителя 7 см.

Продаются парами, т.е. по 2 шт.

Цена указана за 1 пару.

Удлинители позволяют использовать 2-3 штуки в ряд (7+7+7 см). Приобретайте нужное вам количество пар. Особенно рекомендуются для твистеров 10 мм, 11 мм и абсолютно необходимы для 12 мм.

Удлинители сделаны в 2-х вариантах:

Вариант 1 — для твистеров с пружиной 8,9,10,12 мм.

Вариант 2 — для твистеров с пружиной 9,10,11 мм.

В коментарии к заказу указывайте пожалуйста какие удленители Вам нужны.

Эспандер-пружина Power-Twister. Нагрузка сжимания 50 кг

Эспандер-пружина Power Twister Flott FPT-1150 — это эффективный и удобный инструмент для домашнего использования, позволяющий укреплять и тренировать мышцы рук, запястья, трицепсов, бицепсов.

Регулярные занятия с использованием эспандера Power Twister способствуют также тренировке мышц груди и плечевого пояса.

Эспандер-пружина Flott Power-Twister. Нагрузка сжимания 60 кг

Эспандер-пружина Power Twister — это эффективный и удобный инструмент для домашнего использования, позволяющий укреплять и тренировать мышцы рук, запястья, трицепсов, бицепсов.

Регулярные занятия с использованием эспандера Power Twister способствуют также тренировке мышц груди и плечевого пояса.

Эспандер-пружина Power-Twister 60 кг (люкс)

Эспандер-пружина Flott Power-Twister c нагрузкой сжимания 60 кг. — удобный и компактный эспандер.

Данный эспандер состоит из металлической пружины и пластиковых рукояток для удобного хвата.

Работает по принципу сгибания пружины.

Тренировки с данным эспандером направлены на развития мышц плечевого пояса, мышц рук и груди.

Развивает предплечья, кисти, увеличивает силу хвата.

Эспандер-пружина Power-Twister. Нагрузка сжимания 20 кг

Эспандер-пружина Power-Twister c нагрузкой сжимания 20 кг- удобный и компактный эспандер. Данный эспандер состоит из металлической пружины и пластиковых рукояток для удобного хвата. Работает по принципу сгибания пружины. Тренировки с данным эспандером направлены на развития мышц плечевого пояса, мышц рук и груди. Развивает предплечья, кисти, увеличивает силу хвата.

Эспандер-пружина Power-Twister. Нагрузка сжимания 30 кг

Эспандер-пружина Power Twister — это эффективный и удобный инструмент для домашнего использования, позволяющий укреплять и тренировать мышцы рук, запястья, трицепсов, бицепсов.

Регулярные занятия с использованием эспандера Power Twister способствуют также тренировке мышц груди и плечевого пояса.

Эспандер-пружина Flott Power-Twister. Нагрузка сжимания 40 кг

Эспандер-пружина Power Twister Flot с нагрузкой сжатия 40кг. — это эффективный и удобный инструмент для домашнего использования, позволяющий укреплять и тренировать мышцы рук, запястья, трицепсов, бицепсов.

Регулярные занятия с использованием эспандера Power Twister способствуют также тренировке мышц груди и плечевого пояса.

Эспандер-пружина Power-Twister 60 кг (пружина: серебро)

Эспандер-пружина Power-Twister с нагрузкой сжимания 60кг FPT-1160-удобный и компактный эспандер.

Данный эспандер состоит из металлической пружины и пластиковых рукояток для удобного хвата. Работает по принципу сгибания пружины.

Тренировки с данным эспандером направлены на развития мышц плечевого пояса, мышц рук и груди.

Развивает предплечья, кисти, увеличивает силу хвата.

Эспандер-пружина Power-Twister. Нагрузка сжимания 30 кг (пружина-волна)

Эспандер-палка твистер Power Твистер. Нагрузка сжатия — 30кг. Пружина данной модели волнообразной формы.

Эспандер-пружина Power-Twister. Нагрузка сжимания 50 кг (пружина-волна)

Эспандер-палка твистер Power Твистер. Нагрузка сжатия -50 кг. Пружина этого эспандера волнообразной формы.

Эспандер-пружина Power-Twister. Нагрузка сжимания 60 кг (пружина-волна)

Эспандер-палка твистер Power. Нагрузка сжимания — 60 кг. Пружина эспандера волнообразной формы. Удобный и компактный эспандер. Работает по принципу сгибания пружины. Тренировки с данным эспандером направлены на развития мышц плечевого пояса, мышц рук и груди. Развивает предплечья, кисти, увеличивает силу хвата.

Эспандер-пружина Power-Twister 40 кг (пружина: серебро)

Эспандер-пружина Power-Twister с нагрузкой сжимания 40 кг — удобный и компактный эспандер.

Данный эспандер состоит из металлической пружины и пластиковых рукояток для удобного хвата.

Работает по принципу сгибания пружины. Тренировки с данным эспандером направлены на развития мышц плечевого пояса, мышц рук и груди.

Развивает предплечья, кисти, увеличивает силу хвата.

Эспандер-пружина Power-Twister 30 кг (пружина: серебро)

Эспандер-пружина Power-Twister с нагрузкой сжимания 30 кг — удобный и компактный эспандер.

Данный эспандер состоит из металлической пружины и пластиковых рукояток для удобного хвата. Работает по принципу сгибания пружины.

Тренировки с данным эспандером направлены на развития мышц плечевого пояса, мышц рук и груди.

Развивает предплечья, кисти, увеличивает силу хвата.

Эспандер-пружина Power-Twister 50 кг (пружина: серебро)

Эспандер-пружина Power-Twister с нагрузкой сжимания 50кг FPT-1160-удобный и компактный эспандер. Данный эспандер состоит из металлической пружины и пластиковых рукояток для удобного хвата. Работает по принципу сгибания пружины. Тренировки с данным эспандером направлены на развития мышц плечевого пояса, мышц рук и груди. Развивает предплечья, кисти, увеличивает силу хвата.

Эспандер-пружина Flott Power-Twister 30 кг (люкс)

Эспандер-пружина Flott Power-Twister c нагрузкой сжимания 30 кг. — удобный и компактный эспандер. Данный эспандер состоит из металлической пружины и пластиковых рукояток для удобного хвата. Работает по принципу сгибания пружины. Тренировки с данным эспандером направлены на развития мышц плечевого пояса, мышц рук и груди. Развивает предплечья, кисти, увеличивает силу хвата.

Эспандер-твистер СИЛАРУКОВ (пружина 8 мм). ЛЕГКИЙ.

ЛЕГКАЯ НАГРУЗКА. Нагрузка сопоставима с китайскими твистерами на 40-50 кг. Хорошая нагрузка для подростков, сильных женщин, для разогрева мышц мужчинам.

Эспандер-пружина или твистер — один из наиболее популярных аксессуаров для занятий фитнесом, используется для развития и поддержания тонуса мышц кисти, предплечий, плечевого пояса, груди, спины и шеи. Целевое назначение развитие большой и малой грудных мышц. А также же пронаторов и супинатора предплечья. Присутствует работа мышц-синергистов (вспомогательная работа): бицепс плеча, широчайшие, трапециевидные, ромбовидные мышцы. Используются в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге (в том числе CrossFit).

Твистер СИЛАРУКОВ отличается от своих аналогов:

— удобными съемными рукоятками с мягкой насечкой( удобно при перевозке).

— дизайном ( на каждом твистере указан диаметр пружины).

Диаметр пружины: 8 мм.

Длина пружины — 40 см.

Общая длина эспандера — 80 см.

Длина рукоятки: 20 см.

Диаметр рукоятки — 28 мм.

Вес снаряда — 6 кг ( допустимое отклонение — 50-100 гр.)

Эспандер-твистер СИЛАРУКОВ (пружина 9 мм). СРЕДНИЙ.

СРЕДНЯЯ НАГРУЗКА. Нагрузка на концах рукояток примерно как у китайских твистеров на 60 кг. Это не очень тяжелый для большинства мужчин. Хорошая нагрузка для мужчин-новичков, тяжелый для женщин и подростков, хороших вариант для разогрева перед тренировкой. Если брать за рукоятки у пружины, тогда намного тяжелее, чем китайский твистер на 60 кг.

Эспандер-пружина или твистер — один из наиболее популярных аксессуаров для занятий фитнесом, используется для развития и поддержания тонуса мышц кисти, предплечий, плечевого пояса, груди, спины и шеи. Целевое назначение развитие большой и малой грудных мышц. А также же пронаторов и супинатора предплечья. Присутствует работа мышц-синергистов (вспомогательная работа): бицепс плеча, широчайшие, трапециевидные, ромбовидные мышцы. Используются в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге (в том числе CrossFit).

Твистер СИЛАРУКОВ отличается от своих аналогов: — удобными съемными рукоятками с мягкой насечкой( удобно при перевозке).

— дизайном ( на каждом твистере указан диаметр пружины).