Тренажер кардио твистер: отзывы, цена, инструкция

У меня нет времени на походы в тренажерный зал, хотя я бы очень этого хотела. Такая же ситуация у очень и очень многих людей нашего современного общества: сказывается хронический недостаток времени. А сидячий образ жизни делает свое дело, мы слабеем, легко прибавляем в весе, рано появляются болезни, присущие старшей возрастной категории. Тренажер кардио твистер, отзывы, а также подробную инструкцию и стоимость которого мы сегодня рассмотрим, может реально помочь в решении этих проблем.

Чем хорош этот тренажер?

Это очень эффективный, и, в тоже время, очень простой в использовании тренажер. Он помогает снизить вес, укрепить мышцы, подтянуть фигуру, повысить выносливость, активизировать метаболизм и координацию движений. Этот вид тренажеров обладает встроенным компьютером, на котором вы можете увидеть информацию о потраченном времени, потерянных калориях, количестве «пройденных» шагов – так вы сможете контролировать результаты тренировки.

Занимаясь на этом тренажере, вы делаете только одно плавное и энергичное движение. При этом хорошо прорабатываются ягодицы, внешняя и внутренняя поверхность бедер, мышцы пресса и торса. Кардио твистер поможет вам придать нужную форму мышцам спины, предплечий, рук, груди и укрепить мышечный каркас. Во время тренировки на этом тренажеры вы тренируете абсолютно все мышцы тела, а сам процесс и полезный и приятный.

На что способен кардио твистер?

На многое. Этот современный тренажер даст вам возможность сбросить лишние килограммы, улучшить фигуру, развить гибкость и легкость. Но это еще не все. Занятия на кардио твистере укрепляет сердце и всю сердечнососудистую систему. Еще один плюс — тренажер не только помогает сохранить здоровье сердца, но и щадит ваши суставы во время тренировки.

Тренажер кардио твистер: инструкция по применению

Домашний кардио твистер может выдержать нагрузку до 110 килограммов, ведь эти тренажеры выпускаются из высококачественной стали.

Этот степпер компактный, для него обязательно найдется место в вашей квартире. В комплект входит тренажер, инструкция, микрокомпьютер, DVD-диск с упражнениями (язык английский), книга с советами по правильному питанию, индивидуальная упаковка.

У кардио твистера мягкие рукоятки и рельефные, нескользящие педали, прочная рама, семь уровней сопротивления. На мониторе высвечиваются количество «пройденных» шагов за данную тренировку и общее количество проделанных шагов, время данной тренировки, потерянные калории.

Видеообзор тренажера кардио твистер

Домашний тренажер кардио твистер: инструкция перед тренировкой

Шаг №1

Поставьте тренажёр на плоскую, ровную поверхность. Чтобы он не скользил – лучше его поставить на резиновый тонкий коврик. Убедитесь в том, что тренажер не качается во время занятий.

Шаг № 2

Встаньте позади тренажера, поставьте правую ногу на педаль для правой стопы.

Шаг №3

Возьмите рукоятки тренажера двумя руками примерно на ширине плеч.

Шаг №4

Поставьте левую стопу на педаль для левой ноги и начните тренировку не спеша, делая медленные плавные шаги. Во время ходьбы почувствуйте, как изогнутая рулевая рукоятка тренажера мягко поворачивается влево-вправо, разворачивая ваше тело в самое удобное и правильное положение для тренировки. Чтобы движение было плавным, синхронизируйте шаги и повороты рулевой рукояти.

Шаг 5

Когда тренировка подойдет к концу, не спеша и аккуратно сойдите с тренажера, переступая ногами поочередно.

Как заниматься на кардио твистере

Кардио твистер предполагает регулярные занятия. Чтобы получить положительный, видимый результат и укрепить сердечнососудистую систему уделите тренировкам по 30 минут три-четыре раза в неделю. Вы можете заниматься 30 минут без перерыва, или сделать три подхода по десять минут.

Рекомендации перед началом тренировок

Прочитайте инструкцию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если во время тренировки у вас появится слабость или головокружение, прекратите тренировку. Беременным женщинам не рекомендуется заниматься на данном тренажере.

Тренажер кардио твистер: цена

Учитывая различные акции и скидки, а также то, где вы приобретаете домашний тренажер кардио твистер, цена на него может колебаться от 3200 до 7000 рублей. В любом случае, делать такую покупку рекомендуем в проверенном, известном магазине с хорошей репутацией.

Тренажер кардио твистер: отзывы пользователей

Я купила себе кардио твистер, так как много сижу на работе, и долго сижу в транспорте, времени ходить в тренажерный зал совсем нет, а объемы фигуры меня стали сильно беспокоить. Занималась регулярно. Результат меня очень порадовал: через месяц бедра в объеме уменьшились на 6 сантиметров, а талия на 4 сантиметра. Вес снизился на 3 килограмма, мышцы подтянулись, и фигура приобрела приятные очертания. Я очень довольна и буду продолжать занятия.

Это только кажется, что подобные тренажеры только для женщин – мужчины также могут их с успехом использовать. Во-первых, занятия на кардио твистере — это прекрасный разогрев перед основным комплексом упражнений. Во-вторых, он укрепляет сердечнососудистую систему, а ведь мужчины чаще подвержены сердечным заболеваниям, и нам подобные тренировки просто необходимы. В – третьих, кардио твистер позволяет сделать фигуру более гармоничной. В общем, кардио твистер занял свое почетное место у меня дома, и я с удовольствием занимаюсь на этом тренажере.

Уделяйте внимание своему здоровью. Какой бы вид тренажера вы ни выбрали – занимайтесь регулярно, и вы будете чувствовать себя значительно лучше и красивее!

CardioTwister прост в сборке и использовании

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

Прежде чем приступить к использованию тренажера Cardio Twister, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь и следуйте всем инструкциям, представленным ниже.

Максимальный вес пользователя – 250 фунтов/113.4 кг/17.86 стоунов

• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любой из программ тренировок или диетам, особенно в том случае, если Вы обеспокоены уровнем своей физической подготовки и вопросом, можно ли Вам заниматься на тренажере CardioTwister. Это особенно важно, если Вы старше 35 лет, никогда не тренировались на тренажере раньше, беременны или страдаете от каких-либо заболеваний.
• Если Вы испытываете боль или скованность в груди, ритм сердцебиений неравномерный, дыхание затруднено, или же Вы испытываете головокружение или необычный дискомфорт в ходе тренировки на тренажере, немедленно прекратите тренировку и прежде чем вновь приступить к тренировке, проконсультируйтесь с врачом.
• Не допускайте детей к тренажеру. Тренажер CardioTwister – это не игрушка, он не предназначен для использования детьми или рядом с детьми. Дети или домашние питомцы не должны находиться рядом с тренажером, когда Вы тренируетесь на нем, также запрещается оставлять тренажер без присмотра, если рядом находятся дети или домашние питомцы. Если у Вас есть дети, Вы обязаны следить за тем, чтобы части их тела, как например, пальцы не попадали под тренажер, в то время как Вы на нем занимаетесь. ПОПАДАНИЕ ЧАСТЕЙ ТЕЛА ИЛИ ПАЛЬЦЕВ ПОД НОЖНЫЕ ПЕДАЛИ ИЛИ ТРЕНАЖЕР ВО ВРЕМЯ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ СЕРЬЕЗНЫЕ ТРАВМЫ.
• Будьте осторожны, взбираясь или сходя с тренажера.
• Тренажер CardioTwister необходимо настраивать и эксплуатировать на ровной устойчивой поверхности.
• Не допускайте попадания пальцев, конечностей, одежды, волос в движущиеся элементы тренажера.
• Используйте только те аксессуары и дополнительные устройства, которые рекомендованы производителем. При использовании аксессуаров и дополнительных устройств, не разрешенных производителем, Вы не сможете воспользоваться гарантией, кроме того, использование неразрешенных аксессуаров и дополнительных устройств может стать причиной серьезной телесной травмы или же повреждения тренажера.
• Всегда выбирайте подходящий уровень нагрузки, соответствующий Вашему уровню физической подготовки, физической силы и гибкости.
• Разрабатывая для себя программу тренировки, всегда придерживайтесь рекомендаций Вашего врача.
• Установите себе определенные лимиты и тренируйтесь в их диапазоне. В ходе тренировок всегда придерживайтесь здравого смысла. Если у Вас имеются вопросы относительно данного изделия или программы тренировки, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
• Не используйте тренажер CardioTwister, если он поврежден. Перед каждым сеансом использования, внимательно его осматривайте. Невыполнение данной рекомендации может привести к телесным травмам во время тренировки.

ВНИМАНИЕ: ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТОЛЬКО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ; ЗАПРЕЩАЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ФИТЕНЕС-КЛУБАХ, ШКОЛАХ, САЛОНАХ, БОЛЬНИЦАХ, В ДОМАХ ДЛЯ ПРИСТАРЕЛЫХ

ЭЛЕМЕНТЫ И АКСЕССУАРЫ

Правый элемент руля

Левый элемент руля

(А) Основной корпус (I) Компьютер тренажера (В) Аппаратура (J) Короткий Т-кронштейн (С) Левый элемент руля (K) Пластиковый свод (D) Правый элемент руля (L) Пластина (E) Большая резиновая ножка (M) Руководство (F) Маленькая резиновая ножка (G) Рукоятка (H) Верхняя рукоятка

Большая резиновая ножка

Компьютер тренажера

Маленькая резиновая ножка

Передняя крышка

Задняя крышка

ОСНОВНОЙ КОРПУС

Правая ножная педаль

Левая ножная педаль

Рычаг контроля скорости

ПРИМЕЧАНИЕ: ДЕТАЛИ НА ЧЕРТЕЖАХ ПРЕДСТАВЛЕНЫ В НАТУРАЛЬНЫЙ РАЗМЕР

	Деталь №49: Кол-во: 2 Описание: 5/16’’х58 Винт с полукруглой головкой Деталь №50: Кол-во: 1 Описание: 5/16’’х50 Винт с полукруглой головкой Деталь №51: Кол-во: 4 Описание: 5/16’’х39 Винт с полукруглой головкой Деталь №52: Кол-во: 2 Описание: 5/16’’х42 Винт с полукруглой головкой
	Деталь №56: Кол-во: 1 Описание: 1/4’’х15 Винт с полукруглой головкой Деталь №58: Кол-во: 2 Описание: 3/16’’х15 Винт с полукруглой головкой Деталь №47: Кол-во: 9 Описание: 5/16’’ Гайка с нейлоновой вставкой		Деталь №8: Кол-во: 1 Описание: М4х18 Винт с полукруглой головкой Деталь №61: Кол-во: 1 Описание: М4х15 Винт с полукруглой головкой

СБОРКА

CardioTwister прост в сборке и использовании.

Обратите внимание: Извлеките все элементы из упаковки и проверьте, не повреждены ли они.

Обратитесь к странице 4-18, что касается расположения элементов.

ДЕЙСТВИЕ 1: Снимите четыре транспортные заглушки с правого и левого торцов переднего и заднего стабилизаторов. Выбросите эти заглушки.
ДЕЙСТВИЕ 2: Вставьте две большие резиновые ножки (33) в каждый из торцов заднего стабилизатора. Совместите ключ на ножке с отверстием. Убедитесь в том, что отверстия под винт совмещены, затем подберите и затяните один винт М4х18мм (8) сбоку каждой ножки (33).
ДЕЙСТВИЕ 3: Наденьте две маленькие резиновые ножки на левый и правый торец планки переднего стабилизатора.
ДЕЙСТВИЕ 4: Вставьте батарейку на внешней стороне компьютера. Вставьте компьютер в отверстие на правой ножной педали.

Сборка руля

На странице 4 и 18 ознакомьтесь с расположением деталей, а на странице 5 представлено полезное руководство по комплектующему оборудованию. В отдельных, четко маркированных пакетиках Вы найдете все мелкогабаритные компоненты, необходимые для выполнения Действий 1-3.

Действие 1: Разместите компоненты руля, как показано на рисунке. Вставьте правую часть руля (42) в левую часть руля (43) и зафиксируйте с помощью винта 1-1/4’’х15 мм (56). Прикрепите к верхнему элементу руля (39) с помощью кронштейна (43). Зафиксируйте винтами 2-4/16’’х42 мм (52) и затяните гайками с нейлоновой вставкой 2-5/16’’ (47). Прикрепите пластину (57) к верхнему элементу руля (39) и зафиксируйте винтами 3/16’’х15 мм (58).
	Действие 2: С помощью U-кронштейна (53) вставьте руль (40) в верхний элемент руля (39). Зафиксируйте винтами 2-5/16’’х39 мм (51) и гайками с нейлоновыми вставками 2-5/16’’ (47). Повторите и прикрепите короткий Т- кронштейн (16) к U-кронштейну (53). Зафиксируйте винтами 2-5/16’’х39 мм (51) и гайками с нейлоновыми вставками 2-5/16’’ (47). Прикрепите пластиковую накладку 1 (59), пластиковую накладку 2 (60) к левому элементу руля (41) и правому элементу руля (42), зафиксируйте винтом 1-М4х15мм (61).
Действие 3: Вставьте короткий Т- кронштейн (16) в длинный Т- кронштейн (17). Зафиксируйте винтом 1-5/16’’х50 мм (50) и затяните гайками с нейлоновой вставкой 1-5/16’’ (47). Прикрепите 2 U-кронштейна (55). Зафиксируйте винтами 2-5/16»х58 мм (49) и гайками с нейлоновой вставкой 2-5/16’’ (47). Проверьте все и сильно затяните все гайки и болты.

ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВОК

Регулярные тренировки могут помочь улучшить качество жизни, сделать Вас более энергичными и помочь в борьбе со старением. Исследования показали, что 30-ти минутная тренировка сердечнососудистой системы или даже тренировка в 3 подхода по 10 минут каждая, в сочетании с силовой тренировкой 3-4 раза в неделю оказывает благоприятное влияние на здоровье, см. ниже:

Преимущества регулярных тренировок и выполнения хорошо продуманной фитнес программы:

Снижение веса * Моделирование фигуры * Увеличение мышечной массы, силы, выносливости, мощи * Повышение гибкости * Улучшение обмена веществ * Защита от травм * Повышение самооценки * Улучшение уровня физической подготовки * Улучшение координации и подвижности

Частота пульса

Если Вы тренируетесь при том уровне интенсивности, когда частота Вашего пульса находится в целевой зоне сердечного ритма, Вы улучшите уровень своей физической подготовки, сбросите вес и заметите улучшение состояния здоровья. Прежде чем приступить к тренировкам, Вы должны убедиться, что находитесь в хорошей физической форме, а если Вы старше 35 лет, Вам необходимо получить одобрение своего лечащего врача. Во время тренировки очень важно тренироваться в своей целевой зоне сердечного ритма. Один из самых лучших способов узнать, тренируетесь ли Вы в своей целевой зоне сердечного ритма – контролировать частоту пульса во время тренировки. Для этой цели найдите свой возраст в табличке, приведенной на следующей странице. В этой табличке показана более низкая целевая частота пульса в количестве ударов в минуту или ударов каждые 10 секунд. Если Вы только приступаете к программе тренировки, начинайте тренироваться при этом более низком уровне частоты пульса. В табличке на странице 9 приведен более высокий целевой уровень частоты пульса для тех лиц, которые находятся в превосходной физической форме и тренировались раньше.

Целевые уровни частоты пульса, определенные только на основании Вашего возраста, следует использовать только для общего руководства. Если Ваш уровень физической подготовки ниже, чем должен быть у лиц Вашего возраста, возможно, у Вас возникнет желание тренироваться при меньшей нагрузке. Если Вы чувствуете себя уставшим, снизьте частоту пульса и тренируйтесь при меньшей нагрузке. В целом, таблица с целевым уровнем частоты пульса является всего лишь руководством, а не набором правил, поэтому всегда помните о том, что необходимо прислушиваться к своему организму.

Подсчет пульса

Через несколько секунд после окончания тренировки подсчитывают пульс (на запястье или сонной артерии) в течение 10 секунд. Это делается в двух целях: во-первых, 10 секунд – это достаточно много для того, чтобы измерение было точным. Во-вторых, во время тренировки подсчет пульса приблизительно равен уровню ударов в минуту. Т.к. когда Вы восстанавливаетесь, частота сердцебиений снижается, и подсчет в течение более продолжительного времени будет неточным.

ТАБЛИЦА ЦЕЛЕВОЙ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Данная таблица является руководством для тех, кто только начинает тренироваться.

Возраст

10-ти секундный подсчет

Ударов в минуту

ТАБЛИЦА ЦЕЛЕВОЙ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА ДЛЯ СРЕДНЕГО/ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ

Данная таблица является руководством для тех, кто находится в хорошей физической форме и уже тренировался на тренажере CardioTwister.

Возраст

10-ти секундный подсчет

Ударов в минуту

ПРИСТУПАЕМ К ТРЕНИРОВКЕ

Настройка скорости/Уровня сопротивления Рычаг контроля скорости/сопротивления: Контролирует скорость и сопротивление. Рычаг контроля скорости располагается в тыльной части тренажера (На странице 4 ознакомьтесь с расположением рычага). Возьмитесь за шарообразную ручку на конце рычага. Поверните ручку против часовой стрелки для разблокировки рычага, затем поставьте рычаг в необходимое Вам положение. Для блокировки рычага поверните его по часовой стрелке (см. изображение).

Установите скорость, принимая во внимание Ваш уровень физической подготовки. Положение “Fast” подходит для новичков, т.к. пользователь может быстро «шагать» при маленьком сопротивлении. Положение “slow” обеспечивает большее сопротивление и помогает тонизировать и укреплять мускулатуру нижней части тела. Примечание: по окончании тренировки всегда возвращайте рычаг контроля скорости в положение “fast”.

ПРИСТУПАЕМ К ТРЕНИРОВКЕ (Продолжение)