Депрессия, апатия, безграничная лень — избавляемся!

автор: moisvet | категория: Саморазвитие | Просмотров: 22820

Знакомо ли вам состояние безнадежной депрессии и так сказать “безразличия к жизни”?
В такие моменты ничего не хочется, создается впечатление, что лень полностью охватили вас и делать вообще ничего не охота. Подобное состояние может сохраняться очень и очень долго, особенно, если ничего с этим не делать.

Все же если Вы читаете данную статью, то во всяком случае хотите что-то делать) Ну или пытаетесь.. Когда я в свое время боролся с такой ерундой – было весьма не просто. Так что я кое-что понимаю.

Ладно, меньше слов – больше дела.
1-е, что я делал – это анализировал проблемы, которые вызвали это состояние. Это самое простое, ведь делать-то особо ничего не надо, но понять откуда появилась депрессия – это уже хорошо. Так же можно поделаться своими помыслами с хорошим другом, только не надо каждый день изливаться – пожалейте ближнего))

Кстати, ограничивайте круг своего общения в подобные моменты лишь теми людьми, которые реально могут излучать позитив и тем самым помогать вам забывать (пусть на время) о всякой ерунде.

Так дальше.. А дальше спорт. Да-да – это сложно, когда делать ничего не охота. Мои попытки что-то делать ограничивались максимум 3-я днями, но даже так лучше, чем ничего. В нашем случае любой вид деятельности – это благо. Как вариант Качаем мышцы в домашних условиях ну или Учимся садиться на шпагат. Согласитесь, красивое и гибкое тело ещё никому не вредило.

Так, забыл… Не надо загружать себя вопросами о смысле жизни! Во!! Это 100%))
Я 3 недели искал ответ, пока не понял, что его никто не знает..

Очень полезно искать любой вариант разнообразия своей жизни. Очень помогает делать что-то такое, чего раньше не делал.. Самое глупое, что можно сделать – это сидеть на диване весь день и философствовать на тему:”как все плохо”.
Как вариант – почитать книгу по психологии или просто художественную, мне близок 1-й вариант, т.к. там иногда пишут о том, как эту самую жизнь разнообразить.
Есть ещё вариант – играть в компьютерные игры. – Не катит.. Это лишь побег от реальности в виртуальную реальность. + Убийство времени. Не скажу, что совсем нельзя, можно, но не пол дня!

Устройство на работу (возможно временную) – занятие новым видом деятельности как минимум отвлечет, плюс заработаете деньги, а когда есть деньги – как-то веселее становится)

Вот вам ещё совет:”старайтесь не делать того, что приносит лишь временное удовольствие, а после ещё более погружает вас в негатив”. Это касается как алкоголя, так и других вещей.
Не погружайтесь в прошлое, особенно если воспоминания плохие, что часто бывает. На самом деле это не просто. Старайтесь переключаться. Попробуйте экстрим) Хотя адреналин можно черпать не только при прыжках с крыш, банальное знакомство на улице вставит вам лучше любого алкоголя) Здесь могут появиться возражения, типа:”у меня настроения нет” – это уже другая тема для разговора. Делайте то, к чему душа лежит – это помогает. Старайтесь подстроить музыку так, чтобы она подбадривала. Вот. Надо будет отдельно создать тему по поводу музыки, поднимающей настроение.
И ещё — улыбайтесь! Да! Звучит глупо? Отнють. Можете перед зеркалом самому себе! А лучше — другим.. Это поднимает настроение!
Старайтесь особое внимание обращать на любой свой успех, пусть даже незначительный. Учитесь хвалить себя.
А вообще, надо просто по максимуму избегать однообразной жизни.
И помните – все мы разные, одни скажут – круто, другие – ерунда это все. Что подойдет вам – решайте сами, я лишь поделился тем, что сам попробовал. Всего хорошего)

Блог Антона Машкина

Итак, сегодня очень важный вопрос о том, что делать, когда над тобой висит куча дел, обязательств, заданий, а сил, времени и самое главное желания всем этим заниматься категорически не хватает!

На самом деле очень актуальная статья, потому что у меня сейчас примерно такое состояние. Итак, что же делать, когда ничего не охота делать? Ответ очень прост!

Да, ничего не делай. 🙂

В крайнем случае пройдут все сроки, на тебя наедет начальство/родственники/твоя совесть, выставишь себя полностью безответственным человеком, лишат тебя премии, уволят с работы, от тебя уйдет жена с детьми, тебе будет нечего есть и негде спать…

А так ничего серьезного )

Есть и другой вариант, когда ты наконец поймешь, что работа не волк, в лес не убежит, что никто, кроме тебя эту работу делать не будет, что лучше плохо выполнять свои обязанности, чем хорошо чужие и т.д. Когда это все дойдет до тебя, тогда ты и зашевелишься.

В общем, два варианта – либо ждать клевка жареного петуха, либо взвесить все риски, оценить перспективы и принять то решение, к которому тебя подталкивает интуиция – надо оно тебе или не надо.

Возможно, на данном жизненном этапе тебе стоит ошибиться, подвести кого-то, узнать горечь последствий ради того, чтобы в дальнейшем такого не повторилось.

Один из самых серьезных страхов человечества – это страх ошибки, или страх падения. Он парализует людей, не давая им развиваться и двигаться вперед.

Но посмотрите на спортсменов – во многих видах спорта (хоккей, фигурное катание, многие боевые искусства, парашютный спорт, гимнастика и т.д.) на первом этапе обучения специально заставляют падать, спортсменов заставляют обучаться правильному падению. Такому, чтобы после они могли вставать целыми и невредимыми, такому, чтобы человек понял, что упасть – не страшно, страшно не подняться!

Почему же в жизни нас так мало учат падать и ошибаться?! Вот и осторожничают люди, боятся совершать «резкие движения» по жизни.

Если ты будешь как студент каждый раз тянуть до последнего, не справляться, проваливаться, кое-как сдавать хвосты, а потом из года в год повторять этот же цикл, ничего не меняя, то зачем все это? Постоянная нервотрепка и недовольство окружающих.

«Может лучше раз пойти ко дну, чем сто раз взобраться на вершины?» — как пел Дольский. Если вы ныряли на дно бассейна, то, наверняка, знаете, что всплыть на поверхность гораздо легче, если достичь дна и оттолкнуться от него, чем остановиться на полпути и плыть обратно! Так и в жизни. Иногда, чтобы вырваться из пучины забот, океана страхов и водоворота сомнений, необходимо достичь самого дна и оттолкнуться, чтобы достичь воздуха и света.

Очень много людей ежедневно истязают себя морально и физически, чтобы выполнять ту работу , которая им не нравится. Постоянно заставляя себя делать противоестественные своей природе вещи, человек постепенно погружается в сон наяву. Он уже мало отдает себе отчет в том, что он делает, зачем он это делает и почему.

Проснуться ото сна наяву довольно сложно. Обычно должно произойти что-то экстраординарное, чтобы человек переосмыслил свою жизнь. Но такое происходит не в каждой жизни.

Вы хотели бы, чтобы и в вашей жизни произошло такое событие? Если да, то ничего не мешает его инициировать вам самостоятельно.

Не хотите что-то делать?! Да, не делайте! Огребете по полной, это заставит вас крепко задуматься, стоит ли продолжать такую жизнь или стоит что-то изменить. Возможно, задумаетесь о том, что может быть стоит найти свое призвание? Доплывите до дна, чтобы оттолкнуться!

Единственное что, если уж вы ввяжетесь в процесс жизненных изменений, то заднюю включать (и возвращаться к прежней жизни) будет не комильфо.

Так что подготовьтесь морально, расслабьтесь и ничего не делайте!

Артемий Лебедев как бы намекает, что согласен с моей мыслью…

Что делать, когда ничего не хочется делать: 6 способов вернуться к жизни

Наверное, у каждого из нас периодически бывают состояния, когда не то что деньги зарабатывать, а вообще ничего не хочется. Обычно такое состояние сопровождается:

· Ощущением бессмысленности существования,

· Не хочется ничего делать и никуда ходить.

Психиатр назвал бы такое состояние депрессией и прописал бы таблетки. Но мы не будем обращаться к психиатру, и уж тем более пить таблетки. Мы просто запасёмся «волшебными» способами, которые помогут быстро выйти из такого состояния, и вернуться делам.

Способ 1. Станьте легче

Наверное, в окружении каждого из нас есть весёлые и жизнерадостные люди, полные энергии и легко относящиеся к своим проблемам. Не стоит думать, что лёгкость – это свойство их характера. Каждый человек может стать таким же.

Вот ответьте на простой вопрос: как спортсмену удаётся добиться хорошего результата? Правильно! Путём упорных тренировок! Вот и умение быть счастливым достигается посредством упражнений. Это осознанный выбор человека.

Лёгкость и способность отстраняться от проблем – это осознанный выбор человека.

Существует специальное упражнение. На протяжении сорока пяти дней нужно осознанно радоваться любым мелочам, даже если настроение ужасное. Сначала будет трудно, но с каждым днём будет становиться всё легче и легче. В итоге, через полтора месяца вы не узнаете себя.

· Птички поют? – это классно,

· Солнышко светит? – это хорошо,

· Вам улыбнулся прохожий? – да это же просто здорово!

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно». Далай-лама.

Не зацикливайтесь на проблеме, доверяйте этому миру, и тогда ваша сложная ситуация решится наилучшим для вас образом.

Способ 2. Don’t Worry, Be Happy

Don’t Worry, Be Happy (Не парься, будь счастлив) – слова из известной песни. Будьте проще, станьте легче, развивайте чувство юмора. Юмор позволяет принимать проблемы не так близко к сердцу – это щит от проблем. Чем сегодня забита голова у большинства людей?

Наши головы стали похожи на мусорные контейнеры – чего там только нет. Если тратить энергию на отрицательные эмоции – высока вероятность пропустить что-то хорошее, что пытается войти в вашу жизнь.

Любые, даже не самые приятные перемены, всегда к лучшему.

Способ 3. Лёгкий стиль жизни.

Наполните свою жизнь приятностями, радостями, удовольствиями. Прогуляйтесь по вечернему городу – это отличный антистресс. Устройте себе двухнедельный отпуск и наполните каждый день удовольствиями – живите эти две недели только для себя.

Способ 4. Глубокое дыхание

Включите успокаивающую музыку и растворитесь в ней. Примите удобную позу, несколько раз глубоко вдохните, расслабьтесь и успокойтесь. Почувствуйте своё дыхание. Представьте, как тепло и покой наполняют ваше тело. Увидьте себя успешного и слейтесь с этим образом.

Способ 5. Праздник для себя

Ни для кого не секрет, что мы пришли в этот мир не навсегда. Мы суетимся изо дня в день, стремимся достичь поставленных целей, но при этом забываем оглянуться вокруг – заглянуть в лица людей, полюбоваться небом над головой.

«Хоть жизнь и не повязана бантиком – это всё равно подарок». Регина Бретт.

Отпразднуйте своё пребывание в этом мире, празднуйте каждую победу, даже если она кажется незначительной. Если вы потратите пару часов и вспомните все свои достижения, вы осознаете, что вам есть за что испытывать благодарность этой жизни.

Способ 6. Невозможное — невозможно

Не критикуйте, не упрекайте, не тратьте время на бессмысленные ожидания. Примите события такими, какие они есть. Всегда помните о следующем:

· все люди разные,

· другие люди ничего вам не должны,

· другие люди не обязаны соответствовать вашим ожиданиям.

Будьте проще! Научитесь быть проще, и тогда жизнь действительно станет приятнее. Цените то, что у вас есть сегодня. Живите в настоящем – прошлого уже нет, а будущего может и не быть. Наслаждайтесь каждым мгновением вашей неповторимой жизни!

Понравилась статья? Ставь класс и подписывайся на канал!

Что делать, если ничего не охота, нет никаких целей и руки опускаются?

Или как использовать проблемы.

Недавно прочитала статью одного блогера, где он пишет о том, как наши люди привыкли не жить а выживать. И это верно. Жизни в людях очень мало.

Ничего не охота, нет смысла, нет энергии и сил. Но как человеку заполучить все это?

Предназначение (свой жизненный путь) и наличие целей, вот что приносит человеку счастье, удовлетворение и спокойствие. После 40 лет я поняла это на 100%.
Тревога, апатия, неврозы, депрессии, как правило, следствия движения не по своей дороге жизни и скуки.

Огромное количество людей живут без целей. Любимое их выражение: «Все будет так, как будет». Я всегда отвечаю на это высказывание: «Все будет так, как будет. Ведь как-нибудь да будет. Ещё никогда не было, чтобы никак не было».
Действительно, если человек просто ляжет и будет лежать ничего не делая, он не умрет. Движение жизни не измениться. С ним и вокруг него, что-нибудь будет происходить. Но вопрос, что? И будет ли он от этого счастлив.

• Поэтому, как ни крути, счастье и полноту жизни дают цели и осознанность.

Но когда доходит до постановки целей, то у многих врубается стоп-кран. Люди не умеют хотеть, не понимают, что им нужно.

Я сама из ТАКИХ. Признаюсь честно, до сих пор не нашла свое предназначение и в упор не знаю как его найти. Поэтому, постановка целей и понимание своих желаний мой самый больной вопрос и любимая тема.
Работая над этим вопросом открыла для себя одну супер вещь.

Если не знаете, что хочется, не понимаете своих целей, но без целей жить скучно и бесперспективно, то самой лучшей целью может стать…ПРОБЛЕМА.

Проблемы есть у всех. Попробуйте свою проблему ( решение проблемы) сделать целью.
У вас заболевание? Цель – полное избавление от него. У вас сложный квартирный вопрос? Цель – приобрести жильё. У вас маленькая ЗП и неинтересная работа? Цель – найти интересное занятие с доходом от 100 ХХХ р.

Найдите проблему и задайте решение. Ищите это решение везде, копайте ответы, вгрызайтесь. Все силы приложите для достижения. Сделайте решение этой проблемы смыслом своей жизни. Но только шаг за шагом, цель за целью (одну достигли, ставим другую), но достигать изо всех сил. Не распыляя энергию больше ни на что.

Вы не представляете, сколько людей тупо живут со своими проблемами и ничего не делают. Плачут, что жизнь не интересна. Да жизнь супер квест, только проходи.

Попробуйте с маленьких целей. Ваша жизнь станет насыщенным фейерверком и по другому вам уже будет не интересно. Потому, что для человека с целями и страстью возможно ВСЁ!

12 способов обрести мотивацию, если ничего не хочется делать

Будь то потеря веса или приведение твоего бизнеса к успеху — мотивация имеет важное значение для роста в каждой сфере нашей жизни.

Тем не менее оставаться мотивированным не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы поддерживать мотивацию, ты должен взять на себя ответственность за свою жизнь и сознательно прилагать усилия в выбранном тобой направлении.

Но вернемся к главному: никогда не поздно взять дело в свои руки и изменить ход своей жизни. Перед тобой 12 эффективных способов, которые позволят тебе всегда оставаться мотивированным.

1. Записывай свои цели

Зачем записывать что-то, что ты можешь вспомнить, верно? Ответ неправильный.

В голове наши мысли остаются неконкретизированными и абстрактными, поэтому первый шаг для достижения целей — это начать организовывать свои мысли. Запиши свои цели, какими бы большими или маленькими они ни были. Сделай их как можно более конкретными и обозначь крайние сроки для их выполнения.

Записывай всё, что имеет для тебя значение, и регулярно возвращайся к своим заметкам. Таким образом они еще прочнее засядут у тебя в голове, приблизив тебя к желаемым целям. Выполнение этого небольшого упражнения поможет оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также позволит тебе легко отслеживать свой прогресс.

Начни сегодня: возьми свой ноутбук или ежедневник — и приступай к написанию того, чего ты хочешь достичь в жизни.

2. Избавься от привычки прокрастинировать

Отсутствие мотивации и прокрастинация идут рука об руку. Каждый раз, когда ты прокрастинируешь, твой уровень мотивации терпит больший удар. Единственный способ положить конец этому циклу — прекратить прокрастинировать.

В следующий раз, когда ты обнаружишь себя откладывающим что-то на потом, остановись и оцени причины этого решения. Преодолей эту плохую привычку, которая вредит твоей жизни и психическому здоровью.

3. Празднуй маленькие победы

В стремлении достичь больших целей в жизни мы часто забываем праздновать маленькие победы на этом пути. Достижение есть достижение: будь оно большим или маленьким, оно заслуживает признания и гордости.

Закончил проект в срок? Награди себя. Удалось пробежать на беговой дорожке целый час вместо запланированных 40 минут? Отпразднуй это.

Именно эти небольшие достижения вновь подтверждают, что ты находишься на правильном пути, и на шаг приближают тебя к более крупным целям.

4. Взгляни на то, чего ты уже добился

Легче ныть о том, чего у нас нет, чем считать свои достижения. Разве не так?

Ценить то, что у тебя уже есть, — это очень важный шаг для сохранения высокого уровня мотивации. Он поддерживает твой боевой настрой и жизненный энтузиазм.

5. Будь оптимистичным

Будут плохие дни, когда всё будет складываться не в твою пользу, когда ты будешь чувствовать себя потерянным, и всё, что ты захочешь сделать, — это сдаться.

В такие моменты, вместо того чтобы позволить негативу взять верх над твоей жизнью, взгляни на нее с другой стороны. Перестань слишком много думать — задавай правильные вопросы и сосредоточься на поиске решений.

На этом пути, несомненно, будут препятствия, но если ты будешь цепляться за позитивные утверждения, твоя дорога к мечте будет более гладкой.

6. Не зацикливайся на прошлом

Во многих случаях отсутствие мотивации — это всего лишь последствия привычки зацикливаться на прошлом. Прошлое порождает в нас страх и сожаление, мешая добиться желаемого прогресса.

Размышления о прошлом — это не что иное, как пустая трата времени. Пойми, что прошлое давно ушло, и ты ничего не сможешь изменить в нём. Зато ты можешь сделать свой сегодняшний день стоящим. Вместо того чтобы оглядываться назад и жалеть себя, учись на своих ошибках, прощай себя и двигайся дальше.

7. Визуализируй свой успех

Один из самых эффективных методов самомотивации — это визуализация процесса достижения желаемого результата. Другими словами, подумай, как изменится твоя жизнь, когда ты начнешь действовать.

Выполнение этого упражнения каждый день вдохновит тебя продолжать идти вперед, не теряя надежды. Видение достижения успеха будет побуждать тебя делать больше и лучше, одновременно зарождая в тебе уверенность в собственных силах.

8. Посмотри в лицо своим страхам

Ты никогда не сможешь найти мотивацию, если живешь в страхе. Определи страх, который тянет тебя вниз, и справься с ним. Обрести мотивацию можно, только совершая вещи, которые вырывают тебя из зоны комфорта.

9. Найди вдохновение

Не можешь найти вдохновение внутри? Только без паники! Существует множество внешних источников для получения вдохновения — от мотивационных книг и цитат до фильмов. Всё это отличный способ обрести уверенность в себе и восстановить свою мотивацию.

Но помни об одной важной мысли: все мы устроены по-разному. Например, книга по самопомощи может сработать для твоего друга, но ничем не помочь тебе. Твоя цель — найти то, что вдохновит именно тебя, и обращаться к этому в те моменты, когда ты отчаянно нуждаешься в мотивации.

10. Прими тот факт, что тебе не нужно быть мотивированным всегда

Ты можешь устать от бесконечной борьбы за свои цели. В один прекрасный момент ты можешь осознать, что у тебя нет времени даже на то, чтобы остановиться и подумать, что же идет не так в твоей жизни. Всё, что ты знаешь, — это то, что тебе не хватает мотивации, и каждый день, кажется, превратился для тебя в пытку.

Тебе нужно смириться с тем фактом, что твоему уму и телу необходимо отдыхать. В идеале каждый день человеку нужен как минимум час на то, чтобы отвлечься от всех проблем и просто поваляться, наслаждаясь бездельем.

11. Позволь себе дурачиться

Очень неожиданный совет для взрослого человека, который одновременно является и очень действенным. Иногда между принятием важных решений, работой, учебой и прочими вещами, которые вызывают у тебя стресс и чувство усталости, нужно просто расслабиться и почувствовать себя ребенком. Развлекайся с друзьями, дурачься, позволяй себе быть несерьезным. Всё это сделает тебя счастливым и придаст сил, а это главное.

12. Не обозначай предела своих возможностей

Если ты уверен, что твой потолок — работа за 25 тысяч в месяц, то ты никогда не станешь зарабатывать больше. Ты сам поставил блок своим возможностям, и обвинять кого-то другого в недостатке средств для существования будет несправедливо. Естественно, если ты веришь, что у твоих возможностей есть предел, — ты не можешь быть замотивирован на что-то большее. Меняй установки в своей голове, чтобы добиться жизни своей мечты.