Техника гребков ластами при дайвинге

Модифицированные движения ластами — еще одно из изменении, которое необходимо будет сделать, проникнув в пещерную среду. Кейв- и каверн-дайверы редко прибегают к обычной маховой технике , так как это приводит к слишком большому вихреобразованию, устремленному на дно. Обычно курсы кейв-норн-дайверов предлагают две альтернативные техники:

Модифицированные гребки для каверн-дайвинга

Модифицированный плоский гребок
Шаг 4. Немного согните колени, чтобы махи совершались над уровнем средней линии тела.

Лягушачий гребок Шаг 1. Разведите ласты в стороны, держа лопасти горизонтально.
Шаг 2. Поверните ласты так, чтобы их нижние поверхности «смотрели» друг на друга.
Шаг 3. Сведите ласты вместе; удерживая их положение, скользните вниз

Уменьшите амплитуду движений ластами

Лягушачий гребок . Наиболее популярная техника, которая выглядит следующим образом: сначала ноги разводят в стороны, затем поворачивают ласты нижней поверхностью друг к другу и соединяют их вместе, выталкивая воду.

Эта техника направляет поток воды в зону позади ныряльщика и требует Немного меньших затрат энергии, чем обычная маховая техника. Кроме того, что она ведет к увеличению выносливости и уменьшению расхода воздуха, лягушачья техника имеет еще и такое преимущество — вы будете плыть более прямо.

Большинство людей немного смещаются влево или вправо при маховых движениях, так как одна нога всегда немного сильнее, чем другая. При использовании лягушачьей техники большой объем воды, выталкиваемой ластами, оказывается прямо сзади ныряльщика, что предотвращает сдвиг.

Модифицированный плоский гребок . Выполняется следующим образом: колени немного сгибаются и выполняется мах ластами с укороченной амплитудой. При правильном выполнении движение ласт происходит выше уровня средней линии тела, а движение воды ниже этой линии сводится к минимуму.

После того как дайвер освоит новые навыки движения ластами он должен научиться с помощью ласт маневрировать телом, минимально беспокоя толщу моды. Этот навык позволит дайверу одним взмахом ласт поворачивать тело практически вокруг своей оси. Чего же можно достичь в итоге? Если совместить все навыки, хорошо обученный каверн-дайвер может плыть, управлять фонарями и катушками, следовать точно за инструктором или партнером, не касаясь стен каверны и не беспокоя илистое дно.

Освоение этих навыков в прямом смысле открывает дайверу, который ранее не нырял на большую глубину, новый мир — мир красивых и уникальных ландшафтов, не похожих ни на что другое в дайвинге.

Даже если исследование пещер и каверн не представляет для вас интереса в смысле подводных развлечений, курс модифицированных гребков, проведенны компетентным инструктором, сможет развить у вас навыки? полезные и для о крытой воды.

Если вы уже имеете опыт дайвинга и вспомните несколько последних погружений, вы, вероятно, вспомните также, что видели каверн-дайвера. Это именно тот дайвер, что шагнул с лодки, начал медленно и умело погружаться, не вступая ни с кем в контакт, без проблем принял правильную плавательную позицию и без усилий двигался в течение всего погружения .

Он ни разу не побеспокоил дно прикосновением или неловким движением ласт, не поднял ни одной песчинки. Вот приметы ныряльщика, научившегося контролировать плавучесть, то есть получившего один из основных навыков, необходимых для исследования каверн.

Если ваша цель — улучшение контроля плавучести? — пройдите курс каверн дайвинга .

Как грести ластами

Как грести ластами

Сразу же хотим сказать, что не существует правильного или самого лучшего способа грести ластами, поскольку у каждого человека он индивидуален и зависит от мышечного строения, роста и других антропометрических характеристик. Кроме того, имеют значение и иные факторы, например, модель ласт (длинные или короткие, жесткие или мягкие) либо цель движения (погружение при постоянном весе, медленное перемещение по поверхности, развитие максимальной скорости и т. д.); все эти аспекты заставляют менять и приспосабливать движения к конкретной ситуации, не позволяя дать общую характеристику правильной техники.

Таким образом, самой лучшей техникой работы ластами будет та, что подходит к личным характеристикам, учитывает тип снаряжения, физические особенности и непосредственные потребности.

Тем не менее, можно выделить две основные школы: европейскую и южноамериканскую. Южноамериканская школа работы ластами подразумевает толчок лишь нижней частью пластины, при этом нога сильно сгибается в колене, до 90°; движение схоже с «велосипедным», а при всплытии и горизонтальных передвижениях кажется, что ныряльщик поднимается по лестнице или крутит педали.

Данный стиль нельзя считать очень эффективным, что продемонстрировали специальные тесты, выполненные при помощи особых приборов, но это естественный и непроизвольный стиль для многих людей, знакомящихся с подводным плаванием. В частности, такое движение подходит для тех, кто занимается другими видами спорта, и поэтому инстинктивно обращается к мышечной памяти и привычным движениям.

Европейский стиль кажется более эффективным. Движение происходит в двух фазах: первая фаза — движение вперед, когда нога выносится вперед относительно оси тела, и вторая фаза — движение обратно, когда нога возвращается назад. В первой фазе движение начинается от бедра, колено должно сгибаться лишь немного, а затем распрямляется для совершения полного маха.

Ступня и ласта должны являться как бы продолжением ноги, а не отдельными предметами. При переходе к возвратному движению ноги важно, чтобы не возникало паузы. Таким образом, движение будет оставаться прогрессирующим.

Между двумя этими фазами происходит выброс механической энергии, являющейся результатом возвратной силы ласты, мощность которой свидетельствует

о ее высоком качестве. В действительности толчок образуется в результате обоих движений.

В фазе возвращения ласты нога должна быть полностью выпрямлена; движение начинается от бедра, передавая нагрузку ягодичной мышце, трехглавой мышце бедра (задняя часть бедра), икроножной мышце, щиколотке (она также должна быть полностью вытянута) и стопе, на которой в свою очередь должна крепко держаться ласта.

Амплитуда движения ног, как уже говорилось, будет индивидуальной; более низкорослый и мускулистый ныряльщик обычно делает широкие и сильные гребки, тогда как более высокий зачастую двигает ногами медленно и менее мощно.

Самый лучший эффективный гребок — это гребок, дающий максимальный результат при минимальном усилии. Поэтому каждый человек опытным путем должен определить для себя, какой тип движения ластами будет большего всего для него подходить, учитывая при этом все условия.

Определившись со способом, следует совершенствовать его и адаптировать к своим целям и личным особенностям.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Гребля ластами в вертикальном положении

Гребля ластами в вертикальном положении Не двигаясь с места, нужно грести ластами в вертикальном положении и удерживать определенную часть тела на постоянном уровне над поверхностью. Это упражнение полезно для тренировки ног, оно помогает проверить умение

Движения ластами в горизонтальной динамике на одном уровне

Движения ластами в горизонтальной динамике на одном уровне В данном случае не происходит частых изменений плавучести, поскольку подводник проплывает отрезок моря или бассейна, сохраняя совершенно горизонтальное направление, поэтому работа ластами должна быть

Техника гребков ластами как фактор выживания

Контроль плавучести и техника, помогающая избежать взмучивания донных отложений, помогут пещерным и каверн-дайверам держаться выше неприятностей.

Согласно старой поговорке «любопытной Варваре на базаре нос оторвали». Это справедливо и для OWD, проникших в затопленные каверны и пещеры, превысив возможности оборудования и свои полномочия.

По мнению Национальной Ассоциации пещерного дайвинга (NACD): «Кейв-дайвинг обманчиво прост». Конечно же, они имеют в виду, что это легкий способ умереть для неподготовленных дайверов. Только каверны и пещеры центральной Флориды отняли жизни более чем у 400 дайверов, хотя тысячи технических дайверов безопасно посещают те же самые места каждый год. Что определяет разницу между попавшими в печальную статистику и выжившими? Правильное обучение техникам кейв-дайвинга.

Ил поднимается (Silt Happens)

Замкнутые среды подводных пещер и каверн — это то, что в первую очередь вызывает интерес и то, что создает целый мир уникальных опасностей. Чтобы справиться с ним потребуется набор навыков и техник, отличающихся от тех, что вы получили на начальном курсе OWD.

Некоторые из опасностей вполне очевидны: низкая или нулевая видимость; лабиринт проходов, требующих передвижения по ходовым концам; невозможность подняться на поверхность в случае аварийной ситуации. Но существует и скрытая опасность — это ил. Он есть почти в каждой системе пещер. Состоящий из глины и/или разложившихся растений, ил способен полностью лишить вас видимости. Одно неверное движение ластами или рукой и прозрачная как воздух вода становится мутно-коричневой, в таком состоянии она может оставаться несколько дней.

Решение этой проблемы — идеальный контроль плавучести и усовершенствованная техника движения ластами, — на них сосредоточена центральная часть обучения каверн- и кейв-дайвингу.

Учимся контролировать плавучесть

Искусство контроля плавучести напрямую связано с весом. Большинство любителей приходит на занятия по каверн-дайвингу перегруженными. Как показывает практика, большинство курсантов бывает удивлено, что одно из первых заданий — снять лишние грузы, ведь прежде не существовало причины, вынуждающей отрегулировать плавучесть.

Перегруженные дайверы обычно находятся под водой в очень неудобной и неэффективной позиции. Грузовой пояс тащит нижнюю часть тела вниз, а жилет- компенсатор тащит плечи вверх, таким образом, дайвер приобретает гидродинамику грузовика. В этой позиции любое движение ласт направляет воду прямо на ил, осевший на дне каверны.

В дополнение к удалению нескольких грузов, обычно дайверам также приходится смещать грузы на снаряжении таким образом, чтобы достичь правильной позиции под водой. В идеале, голова каверн-дайвера должна находиться немного ниже тела. В таком положении ласты будут приподняты чуть выше средней линии тела, и вода при движении будет направляться вверх, в сторону от осадков на дне каверны.

Существует множество способов распределения грузов, в том числе специальные держатели, помещающие груза на баллоне прямо за плечами. Это уравновешивает жилет-компенсатор и грузовой пояс, помогает достичь нейтральной плавучести, не переворачивая дайвера в вертикальную позицию.

Кейв- и каверн-дайверы также меняют алюминиевые баллоны, которые приобретают положительную плавучесть к концу погружения, на стальные, которые даже пустыми сохраняют небольшую отрицательную плавучесть. Стальной баллон также обеспечивает лучшее распределение отрицательной плавучести из-за соотношения размера и веса.

Еще одно отличие кейв-дайверов от OWD — грузы расположены так, что их невозможно сбросить. В открытой воде избавление от грузов помогает подняться на поверхность. Внутри пещеры вы окажетесь беспомощно прижаты к потолку.

В целом процесс можно подытожить правилом минимумов: Минимальное количество грузов и воздуха в жилете-компенсаторе поможет достичь нейтральной плавучести.

Ломаем привычки

Модифицированные движения ластами — еще одно изменение, которое придется сделать, проникнув в пещерную среду. Кейв- и каверн-дайверы редко используют обычную маховую технику, так как из-за нее происходит слишком большое вихреобразование, направленное на дно. Обычно курсы кейв и каверн учат двум альтернативным техникам:

Лягушачий гребок. Наиболее широко распространенная техника, которая выполняется следующим образом: сначала ноги разводят в стороны, затем поворачивают ласты нижней поверхностью друг к другу и соединяют их вместе, выталкивая воду.

Эта техника направляет поток воды в зону позади дайвера и требует намного меньше энергии, чем обычная маховая техника.

В дополнение к увеличению выносливости и уменьшению расхода воздуха, лягушачья техника имеет еще и такое преимущество — вы будете плыть прямее. Большинство людей немного смещаются влево или вправо при маховых движениях, так как одна нога всегда немного сильнее, чем другая. При использовании лягушачьей техники большинство воды, выталкиваемой ластами, оказывается прямо сзади дайвера, что предотвращает сдвиг.

Модифицированный плоский гребок. Выполняется так: колени немного сгибаются, и выполняется мах ластами с укороченной амплитудой. При правильном выполнении движение ласт происходит выше уровня средней линии тела, а движение воды ниже этой линии сводится к минимуму.

После того как каверн-дайвер освоит новые техники движения ласт, он должен научиться с помощью ласт поворачивать тело, минимально беспокоя толщу воды. Этот навык позволит дайверу одним взмахом ласт поворачивать тело практически вокруг своей оси.

Результат

Если совместить все навыки, хорошо обученный каверн-дайвер может плыть, управлять фонарями и катушками, следовать точно за бадди, не касаясь стен каверны и не беспокоя илистое дно. Освоение этих навыков в прямом смысле открывает рекреационному дайверу новый мир — мир красивых и уникальных ландшафтов, непохожих ни на что другое в дайвинге.

Даже если исследование пещер и каверн не соответствует вашим представлениям о подводных развлечениях, курс каверн, проведенный компетентным инструктором, даст вам навыки полезные и для открытой воды.

Если вы мысленно вернетесь к нескольким последним погружениям, вы, возможно, вспомните, что видели каверн-дайвера. Это именно тот дайвер, что шагнул с лодки, начал медленно и умело погружаться, не вступая ни с кем в контакт, без проблем повернулся в правильную плавательную позицию и без усилий двигался в течение всего погружения. Он ни разу не побеспокоил дно прикосновением или неловким движением ласт, не поднял ни одной песчинки. Вот приметы дайвера, научившегося контролировать плавучесть, то есть получившего один из основных навыков, необходимых для исследования каверн. Если ваша цель — улучшение контроля плавучести — пройдите курс каверн-дайвинга.

Пожалуйста, сначала пройдите обучение

Техники, описанные в этой статье, лишь пример некоторых приемов, которым учат на курсах кейв и каверн. Примите это как общие сведения, но не как разрешение совершать погружения в пещеры и каверны. Как и большинство технических занятий, каверн- и кейв-дайвинг должен происходить под бдительным надзором квалифицированного инструктора.