Spinning — что это такое?

Spinning – тренировка на велосипеде

Spining (спининг) — это сегодня одна из наиболее развивающихся и самая популярная форма фитнесса, которую предлагают в фитнесс клубах.

Занятия по «спиннингу» получили большую популярность, из-за того, что там нет места на сложные движения, каждый сможет заниматься «спиннингом» несмотря на возраст, пол, уровень подготовки, а также на состояние здоровья.

«Cпининг» — это ритмическое катание на тренажере — велосипеде в ритм музыки и в соответствии с указаниями тренера. Интенсивность тренировки контролируется с помощью специальных мониторов сердца — пульсометров. Тренер в это время навязывает (задает) темп катания, нагрузку велосипеда, а также позицию.

Правильная тренировка состоит из:

• Разминки;
• Основной тренировки;
• «Стречинга» — растяжки (особенно — икры, бедра, а также мышцы спины и шеи).

Spinning — это безопасная форма занятия спортом и в то же время очень интенсивная, которая может быть хорошим решением для тех, кто не справляется с тем, чтобы выдерживать ритм, а также не любит хореографических моментов в некоторых формах фитнесса.

Польза от систематических занятий «спинингом»:

– улучшение физической выносливости;

– уменьшение жировой ткани;

– потеря лишнего веса;

– улучшение состояния кожи;

– увеличение работы кровообращения и дыхательной системы;

– фигура становится более стройной.

Занятия проходят в группах, а программа занятия всегда разная — разный маршрут, разная музыка, которая дает энергию во время тренировки — из-за этого никогда не скучаешь на тренировках. Это очень важно для тех, кто не очень любит занятия спортом!

В среднем за час занятий «спинингом» мы сжигаем до 1000 калорий, поэтому эти занятия дают большой эффект во время процесса похудения. Катание на велосипеде не нагружает суставы, поэтому эта форма спорта подходит также и полным людям.

Очень важна техника катания, которая поможет избежать возможные травмы и неприятности во время занятия «спиннингом».

Правильная позиция

Во время тренировки на велосипеде используются разные позиции.

Тренируемся сидя и стоя с разными вариантами. Основная позиция, которую чаще всего применяют на тренировках — это катание сидя на велосипеде. Это самая простая позиция для всех начинающих тренировки на велотренажере. Однако и здесь можно сделать ряд ошибок.

Правильная позиция сидя:

• седло размещено на уровне бедра (когда стоишь),
• руль на высоте (уровне) седла или чуть выше,
• спина легко наклонена вперед,
• стопа в педалях в позиции нейтральной параллельно к полу,
• лопатки сжатые и смотрим вперед.

Подготовка к занятиям

Еще до начала занятия необходимо обзавестись специальной одеждой (велоодеждой или одеждой для занятия фитнесом, бегом). Самое оптимальное решение — это специальные шорты для велосипеда (велосипедные шорты, велошорты) со специальной гигиенической вкладкой.

Очень важны также и велосипедные перчатки (велоперчатки). В процессе тренировки мы начинаем интенсивно потеть, а перчатки в данном случае не позволят рукам скользить по рулю велотренажера. Не лишним будет и наличие во время тренировки небольшого полотенца – вытирать руки и лицо намного лучше полотенцем, чем просто рукой. Пригодится также и бутылка с водой — во время тренировки надо регулярно пить воду или другие изотонические напитки — поэтому очень важно иметь постоянный доступ к воде.

ПОМНИТЕ — систематический «спининг» — это не только потеря большого количества калорий, но также и классное приключение с хорошим способом получить эмоциональную разгрузку, а также активный RELAX.

Спиннинг

Спиннинговая ловля – увлекательнейший вид рыбалки, за последние два десятилетия ставший очень популярным в нашей стране. Сегодня на берегах водоемов можно встретить и профессионального спиннингиста, четко контролирующего каждое свое движение, и мальчика лет 6-7 со спиннингом в руках, который когда-то тоже станет профессионалом. В основе этого способа ловли лежит имитация движений небольшой рыбки, входящей в рацион хищников. Надо забросить приманку в перспективное место и провести ее так, чтобы у подводного охотника появилось желание атаковать. Это некая игра, в которой побеждает тот, кто умнее, хитрее, удачливее.

Рыбалка на спиннинг интересна, азартна, а главное спортивна. Таким способом можно ловить даже в период весенних нерестовых запретов, благодаря чему с каждым годом пополняется армия его приверженцев. Однако далеко не у всех получается сразу. Спиннинговая ловля – настоящая наука, на освоение которой у некоторых уходит не один сезон. Чтобы добиться успеха в этом деле, нужно как минимум правильно собрать снасть (с учетом условий, в которых она будет применяться) и овладеть базовыми техниками проводки. Кроме того необходимо быть готовым к ощутимым финансовым затратам. Экономия на приманках – самая распространенная ошибка начинающих спиннингистов. Они передвигаются по водоему с двумя-тремя блеснами в арсенале, тратят много времени и сил, а результат нулевой. Такая рыбалка быстро становится неинтересной.

Спиннинг – что это такое?

При помощи спиннингового удилища забрасывается в воду приманка, а также подсекается и вываживается рыба. Катушка многофункциональна, она участвует во всех процессах. Леска или шнур обеспечивают постоянный контакт с искусственной рыбкой. Сама же приманка своим поведением в воде провоцирует хищника на поклевку. Она оснащена острым крючком или двумя и даже тремя, поэтому у схватившего ее подводного охотника мало шансов на освобождение.

Это лишь техническая «сторона медали», но есть и другая. Для многих рыболовов спиннинг – это смысл всей жизни и даже состояние души, если хотите. Они не могут спокойно работать, есть, спать, с нетерпением ждут выходных, чтобы наконец-то взять в руки любимый инструмент. А он в свою очередь дарит надежду, заставляет сердце биться сильнее при каждом вздрагивании кончика удилища.

Классификация спиннинговых удилищ

Материал изготовления

Удилища, изготовленные из стеклопластика прочные, ударостойкие, а потому долговечные. Но при этом они слишком тяжелые, жесткие, совершенно нечувствительные, четко контролировать приманку с ними не получится. Такие больше подходят для ловли с кормушками и тяжелыми грузилами, например, для обычной донки или фидерной снасти.

Карбоновые (графитовые) изделия обладают незначительным весом и высокой чувствительностью, что очень важно в спиннинговой ловле. Однако карбон – хрупкий материал, удилище из него запросто можно сломать ударом ветки или увесистой блесны. К тому же стоит оно в разы дороже стеклопластикового.

Композитные спиннинги считаются золотой серединкой между первыми двумя вариантами, поскольку в их производстве используется и стеклопластик, и карбон. Это смесь упомянутых материалов с четкой границей раздела. Например: карбон – 40%, стеклопластик – 60%. Благодаря решению объединить их удалось получить более дешевое удилище, сохранив при этом легкость и чувствительность. Такой бланк прощает многие ошибки, совершаемые в процессе ловли, и существенно экономит деньги. На них можно приобрести воблеры или съедобный силикон, который сейчас стоит недешево.

Совет . Термин «graphite» на некоторых китайских изделиях зачастую вводит рыбаков в заблуждение, поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться по цене. Если стоимость удилища с такой надписью – 1000 рублей и меньше, это означает, что оно произведено из стеклопластика (возможно, с добавлением карбона).

Основные характеристики

Надо сказать, что длинный инструмент не всегда уместен на ходовой рыбалке. Если на берегу водоема растут деревья, ветви которых не позволяют сделать качественный заброс длинным удилищем, приходится брать спиннинг покороче.

Тест . На спиннинговых удилищах можно увидеть маркировку в виде латинских символов и арабских цифр. Они указывают на один важный параметр – допустимый диапазон веса приманок. По нему же определяется и класс спиннинга. Основных четыре:

1. UL (ультралайт) – суперлегкие деликатные удилища с тестом до 7 г. для ужения хищников, а иногда и мирной рыбы небольшого размера. Поскольку дальность заброса легких приманок весом 7 и меньше грамм не превышает 20 метров, применяются по большей части в прибрежной зоне.
2. L (лайт) – спиннинги, способные забрасывать приманки весом до 15 г на расстояние 25-35 метров при условии, что снасть правильно сбалансирована. Это наилучший вариант для ловли стайных окуней среднего размера и щуки-травянки. Таким инструментом предпочитают ловить многие спиннингисты.
3. М (медиум) – удилища среднего класса, предназначенные для ужения хищника на средних дистанциях (40-50 м). Поскольку нижняя граница теста у них обычно равна 7 г, ловить можно и на коротком расстоянии от берега или лодки. То есть, бланки класса М являются универсальными.
4. Н (хэви) – мощные тяжелые спиннинги для ловли крупной хищной рыбы, такой как глубинная щука, сом, таймень. Нижний порог веса приманок, которые могут забрасывать такие «палки», начинается с 40 г.

Это лишь базовые классы спиннингов, но есть еще и промежуточные с усредненными параметрами. Например, ML или МН – среднелегкий и среднетяжелый соответственно. Многие производители отходят от принятых норм, сдвигают тестовые границы на свое усмотрение, поэтому ориентироваться в первую очередь нужно на указанные граммы. Строй спиннинга . Каждый бланк обладает определенной гибкостью. Строй определяет величину его изгиба под статической нагрузкой. По этой характеристике все спиннинговые удилища можно разделить на 4 группы:

1. медленного (параболического) строя – сгибается полностью вся рабочая часть удилища, маркировка – S (slow);
2. среднего строя – рабочая часть гнется на 3/4, маркировка – М (medium);
3. быстрого строя – на нагрузку реагирует верхняя треть, маркировка – F (fast);
4. сверхбыстрого строя – сгибается только кончик или примерно четверть удилища, маркировка Ex F (extra fast).

Строй влияет на вяжущие характеристики спиннинга, дальность заброса, точность, эффективность использования тех или иных приманок. Выбирая удилище, необходимо знать, что бланк медленного строя бросает дальше, хорошо амортизирует рывки при вываживании, позволяет использовать более тонкие шнуры и лески. При этом он менее чувствительный, а еще из-за его мягкости страдает точность заброса и своевременность подсечки. У спиннингов быстрого строя свои плюсы и минусы. Они чувствительны, надежно подсекают рыбу, точно бросают приманку, но дальность заброса оставляет желать лучшего. А еще по причине плохой амортизации возможны сходы при вываживании.

Новичкам матерые спиннингисты для начала рекомендуют обзавестись удилищем среднего строя и на нем учится чувствовать приманку, работать над ошибками, оттачивать навыки. По мере накопления опыта станет ясно, какому варианту отдать предпочтение, быстрому строю, медленному или продолжать рыбачить со средним. Какие еще советы можно дать начинающему спиннингисту? Очень важно правильно выбрать свой первый спиннинг.

Оснастка спиннинга

Удилище

Какой выбрать строй? Сейчас выпускают переходящие модификации, в которых сгибается примерно половина рабочей части. Такой строй называется средне-быстрым. Это не что иное, как попытки производителей найти ту самую золотую серединку, позволяющую далеко забрасывать приманки и при этом хорошо их чувствовать во время проводки. Поэтому для неопытного спиннингиста бланк средне-быстрого строя будет оптимальным вариантом.

Не стоит начинать карьеру рыболова с дорогостоящим и хрупким карбоновым спиннингом. Для начала разумнее будет взять удилище из стеклопластика. Оно крепче и надежнее, стойко переносит все оплошности новичка. Что касается типа соединения колен, то здесь каждый руководствуется собственными предпочтениями. Отметим только, что штекер надежнее, а телескоп транспортабельнее (разумеется, в сложенном виде).

Катушка

К спиннинговой катушке выдвигается ряд требований. Во-первых, она должна максимально соответствовать классу выбранного удилища. Чем легче спиннинг, тем меньше должна быть сама катушка и соответственно вместительность ее шпули. Эта характеристика обозначается тысячами единиц и указывает, сколько метров лески диаметром 0,01 мм помещается на шпуле. Из этого следует, что легкие ультралайтовые и лайтовые удилища совместимы с небольшими катушками, объем шпули которых колеблется в пределах от 1000 до 2000, а для тяжелого джигового спиннинга лучше взять мощную мясорубку со шпулей 3000 или даже 3500.

Второй важный момент – это скорость вращения катушки. На ее корпусе (обычно на шпуле) производитель указывает так называемое передаточное число. Например, могут стоять цифры 4,6:1 или 5,2:1. Если первое число меньше 4,8, это означает, что катушка силовая и больше подходит для ловли крупных хищников тяжелыми приманками на медленной проводке. Значения от 5,6 – это довольно высокая скорость, а в ней далеко не всегда есть необходимость. Лучше выбрать нечто среднее. Универсальными считаются мясорубки с передаточным числом от 4,8:1 до 5,2:1.

Качество катушки определяется по следующим признакам: легкий ход, ровная укладка лески, отсутствие люфтов, отсутствие нехарактерных звуков (скрипов), возможность тонкой настройки фрикционного тормоза. Кстати, расположение фрикциона (заднее или переднее) никак не влияет на работу механизма в целом. Просто каждый рыболов выбирает тот вариант, с которым ему удобнее обращаться.

Леска

Мононить обладает определенной растяжимостью и тем самым помогает удилищу гасить рывки подсеченной рыбы. Кроме того она стоит на порядок дешевле плетенки. Минусы: низкая чувствительность, может порваться при вываживании трофейного экземпляра или зацепе.

Плетеный шнур гораздо прочнее обычной лески того же диаметра, поэтому выдерживает большие нагрузки. Отсутствие растяжимости делает его очень чувствительным, что немаловажно в спиннинговой ловле. Минусы: высокая стоимость, частое образование петель и «бород».

Несмотря на мягкость плетенки, из-за которой она часто запутывается, спиннингисты со стажем рекомендуют начинающим ставить именно ее на свой первый спиннинг. С плетеным шнуром увеличится дальность заброса, он будет передавать в руку все, даже очень слабые поклевки.

Поводок

Приманки

Блесны бывают колеблющимися и вращающимися. И те, и другие производятся из металлических сплавов, могут иметь серебристую, золотистую и другие расцветки. В наших водоемах на колебалки и вертушки можно поймать любую хищную рыбу, кроме судака и ротана.

К силиконовым приманкам относятся твистеры, виброхвосты, слаги, рачки и прочая имитация подводной живности, производимая из силикона. Силиконка монтируются на джиг-головке, соединенном с ушастым грузилом офсетном крючке или на популярном сегодня отводном поводке. Силиконовой приманкой можно заинтересовать любого хищника наших рек и озер, от небольшого окунька до гигантского сома. Особенно съедобной, с ароматизированной «начинкой».

Воблеры – это огромное семейство пластиковых и деревянных рыбок разнообразных форм, расцветок, размеров и так далее. Бывают плавающими, тонущими или с нейтральной плавучестью, оснащенные лопастью и без нее, цельными и составными (тело состоит из двух и более частей). Многие модели имеют внутри шумовую камеру для большей привлекательности. В рыболовных магазинах воблеры занимают целые отделы, и начинающему спиннингисту трудно разобраться в таком количестве приманок. Поэтому для начала можно приобрести лишь несколько лопастных приманок разной формы, размера и заглубления. Например, минноу и крэнки, они проще в освоении.

Эффективные способы ловли

Равномерная проводка – самая популярная. Для ее выполнения нужно просто вращать рукоять катушки с одинаковой скоростью, без ускорений и пауз. От скорости вращения зависит глубина, на которой будет проходить воблер или блесна. Кстати, для вращающейся блесны подходит только равномерная проводка, любые отклонения приведут к сбою ее игры. Таким способом обычно ловят на водоемах с небольшой глубиной: малых реках, речных заводях, озерах, ставках.

Ступенчатая проводка предполагает прокрутку катушки с паузами. Суть ее заключается в том, чтобы заставить приманку двигаться по определенной траектории, а именно вверх-вниз. На паузе приманка будет опускаться на донную поверхность или приближаться к ней, а при подмотке снова взмывать вверх. Так ловят на больших реках и водохранилищах. Тем, кто сможет досконально освоить эту технику, гарантированы хорошие уловы.

Джиговая проводка требует применения жесткого спиннинга, оснащенного качественной катушкой и плетеным шнуром. Это довольно активная техника. Сначала производится заброс, после чего нужно подождать, пока приманка опуститься на дно. Дальше следует чередование нескольких быстрых оборотов катушки с 5-секундными паузами. Остановка необходима для того, чтобы приманка упала на дно. По наблюдениям спиннингистов, практикующих джиговую ловлю, именно на паузах чаще всего клюет хищник.