Как избавиться от желания умереть?

У меня проблемы в семье и я хочу избавиться от них, но как? Я боюсь говорить со взрослыми людьми(недоверяю) и сомневаюсь в своём существовании. Мне страшно не за себя, а за моть. Моя психика сломана с 9 лет, упрёки, унижения «ты не чего не добьёшься» «не кем не будешь» «ты не кому не нужна». Он нормальный человек, но только когда трезв, но мне уже 15лет и психика не позволяет что-то сказать.Охота спросить — А зачем ты меня зачал? Чтоб потом унижать? Я не хочу умирать, но хочу не рождаться и меня это пугает, а что если я зделаю не верный шаг и что? Меня просто не будет и я не смогу защитить не себя ни мать. Может я делаю что-то не так, но мне не объясняют что именно я ребёнок который просто хочет жить. Теперь я боюсь противоположный пол считая что это опасность и что одно моё не верное движение и я услышу ор. Я стала бояться комфликта и громких звуков. Когда в школе мне что-то высказывают я стою и боюсь. Я считаю себя не таким подростком как многие я хорошо учусь, не ругаюсь с мамой, не унижаю её за спиной как многие моего возраста, я блогодарна ей за жизнь которую она мне дола, но теперь я считаю что без меня. Всё было-бы так же как и сейчас только я бы. Меня бы не было
После написания этого поста я считаю себя эгоистом. Но мне нужен совет, пожалуйста.

Начните жить. Это помогает.

У нас сейчас большая часть людей не живет, а играет роли в соцсетях. Вот перестаньте смотреть как «живут» другие. Начите жить своей жизнью.

2 · Хороший ответ

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Умереть охота. Сил нет больше

Девочки, не знаю зачем пишу, может выговорится, может кто-то чем-то поможет, подскажет… Я не знаю, что мне делать… Очень много лет не могла забеременеть. Когда мой нынешний или бывший, уже не знаю, начал ухаживать за мной, сказала, что не хочу встречаться просто так, что мне это не нужно уже. Мне нужен ребенок. Он вроде так обрадовался, говорил, что жена бывшая не хотела, поэтому развелись. Начали встречаться, через некоторое время решили работать над ребенком, стали пить витамины и т.д., шансов у меня не было забеременеть, просто чудо, что получилось. Всякое было за это время пока встречались. и уходил, ил у мамы неделю, потом возвращался, и спрашивал ничего ли я не хочу ему сказать и т.д. Знаю, девочки, дура, я сама это все позволила, терпела. Мной только одна мысль руководила «Мне нужен ребенок». Сейчас половина беременности пройдена. Беременность тяжело проходит, я практически постоянно на больничном, вот в понедельник снова ухожу, и врач сказала, что уже до декрета буду сидеть. З/п всего 50 у меня была, соответственно больничные всего 40%. А потом будут декретные мне рассчитывать 40% из этих же больничных. Это такие копейки, представить страшно. А это Москва. Я не москвичка, в отличии от него. Последних несколько месяцев жили с его мамой. И пока все было нормально, я и не переживала, что буду копейки получать в декрете. Он так успокаивал, его з/п хватает от и до. А сейчас… То, что он жадный, я и без того знала, но что бы до такой степени… В понедельник поздно возвращались с концерта, зверски хотелось кушать, оба еще ж и с работы, зашли в магазин, захотелось ему йогурта, у меня спрашивает:«Будешь?», говорю:«Буду». Он берет литр. пошли дальше, кое что еще купили, подошли на кассу, а я уже не могу, уже и тошнить от голода начало, открыла этот йогурт и сделала вот реально 3 глотка. Он меня чуть с гов… м не сожрал:«Вообще-то это я себе взял. Ты себе сама могла взять» Да конечно могла, зачем спрашивал тогда. Ну да и хрен бы с этим йогуртом… Ну нет же, его как понесло, как началось. Устроил такой скандал, дома продолжил. Конечно там уже без обоюдных оскорблений не обошлось. Сказал, что не хотел ребенка, что только я хотела, он просто согласился.Во вторник УЗИ было, собирались вместе, посмотреть, кто там, как там. Но он не пошел и забрал все деньги (я платно наблюдаюсь). Даже не позвонил узнать кто и как здоровье у малыша. Ночевать не пришел. Маме своей сказал, что и без того знает, что там мальчик. Какой-то мальчик, девочки, даже не сын. А он типа дочку хотел. На вопросы его мамы, что как же так, зачем ребенка заводили, он сказал, что об этом говорить, просто так получилось. Не могу, за ребенка обидно до безумия. Ну как так. Я не понимаю, девочки. Во вторник не пришел домой, в среду снова с другом пил (это он маме своей говорит). Вчера пришел, купил кусок какой-то колбасы себе на 500р и икры красной. Мне не жалко, пусть ест. Но мне пожалеть 3 глотка йогурта. Я его видеть не могу больше. Не хочу. Нет никаких чувств к нему, кроме ненависти и отвращения.В понедельник я ложусь в больницу, будет операция, и это при том, что я беременна. Ему похер. Что делать после операции я не знаю. Мама в 4тыс.км моя. У нее и так младшая с ребенком на шее. Маме на пенсию скоро. В подмосковье живет моя сестра с семьей и бабушкой, Бубуля нянчит двух правнуков, у самой рак. Куда к ним меня еще. Ну и ладно до родом, а после… Их в трешке и без того 5, при этом детки малые. Еще я тут со своим буду ребенком. Ничего отдельно снять не смогу после родов. Сейчас да, смогу (если он не заберет), мы скопили небольшую сумму. Но снять сейчас — это только потратить то, что есть, а что после родов… Я не знаю что мне делать. Реву днями и ночами. Успокоиться не могу. И за сына страшно очень, доведу себя. А успокоиться не получается… Что мне делать.

Что делать, если настолько устал от проблем, настолько нет сил, что хочется умереть?

Каждый день везде одни проблемы, нет больше сил.

То, что вы описываете, напоминает депрессию.

Грубо говоря, печать, если длится до 2 недель, депрессия — свыше 2 недель. Печаль нам субъективно неприятна, но она помогает нам пережить утрату, поэтому печаль это не плохо, это нормально. Депрессия нам тоже субъективно неприятна, но она вредит нам, и поэтому это плохо.

Некоторые признаки депрессии — хроническая усталость, апатия, мысли о суициде, отсутствие интереса к чему-либо. Депрессия, часто, это сигнал о том, что человек делает что-то, что не нравится его организму, и организм, чувствуя это насилие, начинает переходить в режим ожидания внешнего события (чуда, спасения, любви, смерти), при этом замораживая все внутренние процессы (интересы, желания, работу внутренних органов).

Часто детство таких людей связано с отсутствием похвалы и признания, но с большим количеством критики и контроля, а иногда и домашнего насилия. В результате появляется привычка не слышать свои настоящие желания, зато они хорошо умеют слышать то, что «надо делать», т.е. желания других людей. В результате их сознание перестанет чувствовать эмоции , из-за этого человек начинает чувствовать бессмысленность своей жизни. Чувствовать себя никчемный, т.к. не смог достиг более высокой цели, а все что достиг — не имеет значения для оценки своей значимости.

Коррекцию депрессивного поведения, а также лечение депрессии проводят опытные психологи и психотерапевты. Самостоятельно можно только отвлечься на время, научиться ее анестезировать (алкоголь, наркотики, трудоголизм, любовная зависимость, склонность к риску и т.п.). Соответственно лекарство выбирайте в зависимости от целей. Если хотите быстро отвлечься — анестезируйте, Если хотите надолго избавиться — лечитесь.

Депрессия поваляется из-за того, что человек не умеет выражать свои чувства, в результате появляется в теле много мышечного напряжения и тревоги, которая мешает что-либо делать, и появляется невыносимая усталость от этого.

У разных психологов есть разные способы выхода из депрессии, привожу один из известных и гарантированных методов:

повысить чувствительность тело, где живут чувства,

научится адекватно идентифицировать свои чувства,

научиться адекватно выражать свои чувства,

научится получать удовольствие после выражения своих чувств.

В результате такой работы у человека перестает накапливаться напряжение и вместо усталости появляется удовлетворенность и расслабленность.

«Я хочу умереть!» : 10 советов нашего психолога не делать этого

Статистика жестокая вещь! Каждый день тысячи людей мучаются мыслью: я хочу умереть — и это правда. Жестокая правда! Если у вас были подобные мысли, мы хотим, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Многие из нас в какой-то момент своей жизни сталкивались с суицидальными мыслями. Однако вам также важно знать, что чувство безнадежности, которое вы сейчас испытываете, является временным; помощь доступна и есть надежда, даже если в данный момент вы этого не чувствуете. Просто читайте дальше, пожалуйста.

Мысль “я хочу умереть” обычно возникает, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Мы понимаем, насколько ужасна эта боль, и хотим помочь сделать ее терпимой для вас. Эта боль часто усугубляется мыслями о том, чтобы быть обузой для других или не принадлежать никому. Сочетание этих критических внутренних голосов и эмоциональной боли, которую испытывают люди, может привести к убеждению, что они не должны быть живыми, и людям в их жизни было бы лучше без них. Однако это не правда.

Просто читайте дальше, пожалуйста.

Причиняя вред себе, вы причиняете вред только тем людям, которых любите. Исследования показывают, что каждый человек, совершающий самоубийство, непосредственно влияет по меньшей мере на семь человек. Кроме того, пройдет ощущение невыносимой боли. Самое важное, что нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоится….

Как составить план безопасности полетов? Ну люблю я самолеты!

Во-первых, распознать, когда вы начинаете чувствовать себя действительно плохо, когда вещи начинают чувствоваться для вас темными и не подходящими, или вы начинаете чувствовать беспокойство. Безусловно, гораздо легче справиться с этими чувствами, когда вы почувствуете их раньше.

Планируйте конкретные действия, которые вы предпримете, когда почувствуете себя плохо. Это поможет вмешаться в два типа поведения, которые подпитывают суицидальное состояние, и то самое «я хочу умереть»: пассивность и изоляция. Это все офигительно сложно, но можно! Просто поверьте!

Какие мероприятия вы собираетесь сделать, чтобы сделать себя чувствовать себя лучше? (Конкретно: погулять, поиграть с собакой, испечь пирожные, помедитировать, посмотреть смешной фильм)
Куда вы собираетесь пойти, чтобы быть с людьми и отвлечься от своих негативных мыслей и от этого самого «хочу умереть» ? (то есть: в торговый центр, в парк, на спортивное мероприятие)

Кому ты собираешься звонить, чтобы поговорить? А есть такой человек? (например, конкретный друг, родственник, ну не знаю, может министр?) убедитесь, что у вас есть номер телефона этого человека.

У вас есть психотерапевт или консультант, с которым вы можете поговорить? Как вы можете связаться с ними? Храните их контактную информацию в своем телефоне.

Что делать, когда ты думаешь, что я хочу умереть?

Обещай, что не сделаешь ничего, чтобы навредить себе прямо сейчас, окей? Просто читай дальше!

Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями. Пообещайте другу, психотерапевту или самому себе, что вы не сделаете ничего, что могло бы навредить вам в течение определенного периода времени. Просто скажи СТОП! Пожалуйста!

Многие люди считают полезным следовать “правилу трех дней”, когда они чувствуют, что хотят умереть. Как объясняет один блогер, который боролся с суицидальными мыслями:

Для меня у меня есть правило 3 дня. Если хотя бы на мгновение вы почувствуете хоть каплю радости или почувствуете, что жизнь действительно стоит того, чтобы жить, вам придется начать эти 3 дня заново.

Шикарная фраза, но это правило никоим образом не подразумевает, что кто-то должен выбрать смерть путем самоубийства, если три дня проходят без чувства надежды. Однако это может дать людям, которые страдают, некоторую дистанцию между мыслями и действием. Уловите это, пожалуйста!

Откладывание времени между мыслями и действием спасает жизни, потому что независимо от того, насколько постоянной может быть боль, суицидальные мысли будут приходить и уходить, они не будут длиться вечно — это закон!

Обезопасить себя и своих близких

Примите необходимые меры предосторожности, чтобы обезопасить себя. Уберите из дома все предметы, которые вы могли бы использовать, чтобы причинить себе вред. Не изолируйте себя. Это тяжело, но важно, мой друг!

Поговорите с кем-нибудь

Люди часто слишком волнуются, стыдятся или боятся говорить о том, что у них есть мысли о том, что хотят умереть и о самоубийстве. Однако поделиться этими чувствами с кем-то, кому Вы доверяете, часто является первым шагом к улучшению самочувствия. Найдите кого-то, кому Вы доверяете, например друга, терапевта, члена семьи, учителя или консультанта по телефону доверия. Дайте человеку понять, насколько плохо вы себя чувствуете на самом деле. Не бойтесь сказать им, если вы склонны к самоубийству или у вас есть план самоубийства.

Обращение за профессиональной помощью к психотерапевту может быть особенно полезным. Позвонить по телефону доверия, может быть простым, бесплатным и анонимным способом получить помощь. Телефоны доверия открыты 24 часа в сутки и предлагают функции чата или электронной почты, если вы предпочитаете общаться по тексту.

Просто говорить о том, как вы себя чувствуете и как вы достигли этого момента в своей жизни, может быть огромным облегчением и помочь вам найти способ справиться с болью, которую вы сейчас испытываете.

Избегайте наркотиков и алкоголя

Ой, тут вообще все сложно в плане алкоголя! Он же помогает и облегчает. Да, именно такой текст должен следовать дальше, но…

Алкоголь и наркотики часто усиливают суицидальные мысли. Избегайте любого алкоголя и любых лекарств, которые не были назначены вам вашим врачом.

Регулируйте свой сон

Недостаток сна может способствовать депрессии и привести к увеличению суицидальных мыслей. Старайтесь регулировать свой сон , стремясь к восьми часам в сутки. Хотите больше — спите, мой друг! Если вы оказались без всякой энергии и спите большую часть дня, важно встать и попытаться сделать что-то активное. Даже если вам кажется, что это последнее, что вы хотите сделать.

Упражнения и физическая нагрузка

Исследования показывают, что физические упражнения могут быть столь же эффективны, как и антидепрессанты, когда речь заходит о лечении депрессии и тревоги . Попробуйте увеличить частоту сердечных сокращений на 20 минут в день, пять дней в неделю; научно доказано, что это поможет вам чувствовать себя лучше эмоционально. Даже просто прогулка по окрестностям может помочь вашему организму начать выделять эндорфины, которые уменьшают депрессию. Это мы сейчас сказали по минимуму!

Бросьте вызов негативным мыслям о себе

Суицидальные мысли обычно сопровождаются множеством других негативных мыслей о себе. Важно признать, что эти негативные мысли не являются правдивыми. Они являются частью вашего критического внутреннего голоса, и вы можете бросить им вызов. Делаем?

Относитесь к себе так же, как вы относились бы к другу

Важно иметь понимание и сочувствие к самому себе в своем страдании. Вместо того чтобы корить себя за плохое самочувствие, постарайтесь относиться к себе так, как вы относились бы к хорошему другу. Ну вот некоторая рекомендация:

• Подумай обо всем, что идет не так в твоей жизни.
• Подумайте обо всех причинах, по которым вы хотите умиреть добровольно. А теперь представьте, что кто-то, кто вам очень дорог, пришел к вам с теми же проблемами, теми же причинами, с тем же желанием умереть. Что бы вы им сказали? Вы бы сказали этому человеку, который вам дорог: “Ты прав, ты должен убить себя»? Если нет, то почему?”

Практика общения с собой с той же добротой и состраданием, с какой вы обращались бы с другом, называется самосостраданием. Есть три шага к практике самосострадания:

1. Признайте и зафиксируйте свое страдание.
2. Будьте добры и заботливы в ответ на подобные страдания.
3. Помните, что несовершенство — это часть человеческого опыта и то, что мы все разделяем.

Лекарства, которые помогают

Есть много лекарств, доступных для лечения депрессии и уменьшения суицидальных мыслей. В настоящее время существует более двадцати различных одобренных антидепрессантов. Важно работать с врачом, чтобы найти правильное лекарство именно для вас. Если вы пробовали антидепрессанты в прошлом, но не нашли их эффективными, может быть полезно попробовать другой вид, но в любом случае — общение с врачем и покой!

Мира вам! И жизни!

Друзья, спасибо за чтение! Обязательно напишите в комментариях какие темы вы бы хотели обсудить с нашими психологами, медиками, турагентами и историками. Мы обязательно напишем статью на интересующие вас вопросы. А стимулировать наших авторов, вы можете небольшим пожертвованием — они точно будут рады! 🙂

Самые читаемые статьи ленты Яндекс Дзен:

Другие интересные статьи нашего сайта: