Апатия и лень. Что делать, если ничего не хочется делать?

Полное безразличие, отрешённость и безучастность, отсутствие страсти, воли или энергии. Ослабление побуждений, интересов, безразличие к событиям, эмоциональная пассивность — все это состояние апатии. Работоспособность 100%

Что же всё — таки делать, если ничего не хочется делать?

«Вся еда казалась пресной. Одеваться не было никаких сил. На что меня хватало, так это на просмотр страниц в Интернете и социальных сетей. Мне казалось, что вот эти люди — живут, а я почему — то не могу жить» — так описывает состояние апатии героини романа «Триумф» писательница Кристина Куцишвили

Описание, скажем, не очень счастливого человека, который ничего не хочет исправлять. А хуже всего то, что апатия — это один из симптомов начинающейся депрессии. А это уже состояние более угрожающее и глубокое, с полным отстранением от реальности, а иногда и мыслями о суициде.

Почему же возникает лень и апатия? Почему ничего не хочется делать?

Причины могут быть различными. Апатия может стать реакцией на стресс. Апатия возникает как после сильных эмоциональных потрясений так и до них. Апатия как самозащита психики и всего организма в целом. Апатия как защита от нагрузок и чрезмерного количества эмоций Как управлять своим гневом?

Также апатия может быть сигналом об истощении организма. В этом случае апатия может иметь медицинский характер. Если ваша апатия такого рода, то вы будете чувствовать сонливость, слабость, головокружение, будет потеря аппетита.

Что делать, если вам ничего не хочется и ваша апатия именно такого характера? Включите режим «энергосбережения». Это призыв к отдыху, к остановке хотя бы на время.

Лень и апатия. Как ещё распознать апатию?

Что делать, если ничего не хочется делать, вы ощущаете тоску и уныние, подавленное настроение, вы и утром и вечером испытываете чувство бессилия, страх или тревожные мысли, головокружения и слабость в мышцах. При этом вы отказываетесь от выполнения повседневных занятий на фоне общей слабости, вплоть до занятий, приносящих удовольствие.

«…Легче всего существовать в плену неподвижности, однообразия и скуки и не предпринимать никаких усилий, чтобы вернуться к нормальной жизни» — отрывок из книги «Ева Луна»

Бессилие, возникающее при апатии, ложно принимается за лень. Апатия и лень — это разные психологические проблемы, и не стоит их путать.

Психологические особенности лени и апатии

Когда мы говорим о лени, каждый подразумевает свое. У каждого своя лень и свои симптомы. Вот некоторые из них:

1. Низкий уровень мотивации к чему-либо — это тоже признак лени
2. Лень как нехватка силы воли
3. Для некоторых людей лень — это стиль жизни
4. Иногда лень выступает как боязнь ответственности
5. Встречается конструктивная лень. Что такое полезный стресс?
6. И как говорится, ощутите разницу : при апатии человек теряет ощущение реальности, отсутствует интерес к происходящему, возникает желание одиночества; безволие и нежелание выполнять самые элементарные действия; внешнее проявление апатии – заторможенность всех реакций. В. Г. Белинский говорил » Апатия и лень — истинное замерзание души и тела». Судя по всему, он прав

Апатия и лень: что делать когда делать ничего не хочется

У каждого из нас, в жизни бывали или есть, периоды когда делать ничего не хочется. Мысли разбросаны, тело аморфно, неподвижно и ленно, чувства сумбурны и плохо осознаваемы. Мы максимально поверхностны, глубина не для нас. хочется уползти в какую нибудь норку и отлежаться.

Мысли не продуктивны, остаются исключительно способности к запрограммированным и цикличным действиям: есть, спать, идти и т.д

Не самый лучший период, правда? Если к этому всему добавить чувство вины и стыда, за свою не продуктивность и лень, то мы окажемся в ловушке под названием: «Почему я такое ничтожество!»

Не самая приятная перспектива, не правда ли!

Позднее, мы хаотично начинаем искать пути выхода из апатичного состояния и находим целый ряд рекомендаций сделай то, сделай это. Звучат они примерно так :

• Как победить лень и апатию
• Как побороть лень и начать действовать
• Как избавиться от лени навсегда

И вот, мы с головой окунаемся в борьбу с самим собой!

Но почему мы боремся с собой? Почему мы сразу приходим к выводу, что то, что с нами происходит плохо?

Мы не позволяем себе лениться, потому что мы давно знаем, что лень-это плохо. Как только лень и апатия приходят, мы пытаемся бороться с ними или ненавидим себя за то, что бороться не можем!

В этом и заключается наша ошибка! Либо боремся с собой, либо ненавидим себя!

Если принять состояние лени и апатии, принять его таким какое оно есть и допустить в сознание мысль : «Я чувствую лень и апатию, значит так правильно и так должно быть какое то время! Я принимаю это состояние и позволяю ему быть, а себе находиться в нём».

Если позволить себе быть в этом состояние и не бороться с ним, оно само по себе уйдет! Это как с чувством злости, пока ты его не примешь и не признаешь его наличие, оно будет стремиться вырваться и заявить о себе!

Так и с ленью и апатией, признайте их наличие, допустите их нахождение в вашем внутреннем мире, как полезное и важное. Позвольте им просто быть! Побудьте в этом состоянии, не боритесь и не пытайтесь винить себя за это! Огромное количество процессов в нашем организме и психике происходят, потому что, именно так сейчас и надо!

Апатия – что делать, если не хочется ничего делать

У каждого из нас в жизни наступает момент, когда теряется интерес ко всему окружению, ничего не хочется, появляется апатия и раздражение. И тут появляется вопрос: у меня апатия к жизни, что делать? Как в такие жизненные моменты побороть апатию и усталость? Давайте разбираться.

Возненавидеть жизнь можно только вследствие апатии и лени.
(Сенека)

Для начала, давайте выясним, что же такое апатия? Апатия – это симптом, который выражается в безразличии, безучастия ко всему окружению, недостатком сил и мотивации. Часто утрачивается интерес к увлечениям и моментам, которые раньше приносили удовольствие. Часто апатию путают с проявлением лени. С первого взгляда эти два состояния очень похожи, но если разобраться, у них есть существенные отличия. Лень – это вредная привычка, которая стала чертой характера человека. Человек не выполняет какие-либо дела, потому что ему неинтересно. Вместо их выполнения он предпочитает посмотреть телевизор или поиграть на компьютере. То есть, если он заменяет выполнение одних дел другими, то это обычная лень. При апатии же угасает желание заниматься делами вовсе.

С отличием между апатией и ленью мы разобрались, теперь давайте выясним, почему появляется апатия.

Причины появления апатии

Апатия может появляться как по внешним причинам, так и по внутренним. Какие же они?

Внешние – это те, которые действуют на человека из его окружения или из некоторых областей организма.

— сильный стресс (болезнь или потеря близкого, сокращение на работе, какая-либо катастрофа и т.д.);

— творческий кризис или эмоциональное выгорание (ответственная работа, непрерывная творческая деятельность, напряженный образ жизни);

— состояние после болезней, которые протекали тяжело и длительное время;

— нарушения эндокринной системы;

— отрицательная реакция организма при приеме лекарств;

— предменструальный синдром у женщин.

Внутренние причины относятся к более серьезной группе. Апатия может быть проявлением психологических болезней (шизофрении, депрессии, болезни Альцгеймера).

Одно из самых тяжелых заболеваний человека — это приступы равнодушия к работе и жизни.
(Иван Ефремов. Туманность Андромеды)

Мы с вами рассматриваем апатию, которая может случиться у любого человека. Теперь давайте выясним, какие могут быть признаки апатии.

— ограничение в общении (когда человек находится в состоянии апатии, ему не хочется подвергать себя общению с кем-либо, и он осознанно или нет, начинает ограничивать свой круг общения);

— уменьшение интереса к профессиональной жизни;

— нежелание выполнять обычные, бытовые обязанности;

— состояние усталости, которое не проходит даже после хорошего отдыха;

— резкое снижение аппетита;

— психические и физические реакции замедлены;

— нарушена концентрация внимания;

— не проявляется инициатива.

Все эти признаки могут быть схожими с теми, которые появляются во время депрессии. Но, эти состояния отличаются друг от друга. Многие врачи определяют депрессию как болезнь, которую нужно лечить с помощью медикаментов и походов к психотерапевту. Апатия же это состояние, с которым можно справиться самостоятельно, если не запускать процесс. Психологи предлагают различные методы и способы как избавиться от апатии, а также как с ней бороться и справиться с апатией.

Апатия. Как с ней бороться

Существует множество методов борьбы с апатией. В гугле мы можем увидеть следующие запросы: «как побороть апатию и лень в себе», «эффективные способы борьбы с апатией», «апатия к жизни, что делать» и т.д. Мы собрали самые эффективные способы в одном месте, которые помогут победить апатию.

• В первое время (1-2 дня) дайте волю апатии. Поплачьте, «похандрите» в свое удовольствие, пожалейте себя. В это время важно прочувствовать все, что накопилось. За этой стадией и придет понимание того, что надо что-то менять.
• Начинайте выполнять дела через «не хочу». Составьте список бытовых дел и строго ему следуйте. Это не даст вам отвлекаться на страдания.
• Балуйте себя. После того, как вы сделали все из списка важно себя наградить. Купите что-нибудь вкусное или то, что давно мечтали попробовать. Это вызовет чувство наслаждения и удовольствия, и вы еще больше приблизитесь к нормальному состоянию.
• Активный образ жизни. Чаще проводите свое время на свежем воздухе, займитесь спортом на улице. Все мы знаем силу и важность физических упражнений, а в сочетании со свежим и чистым воздухом – это прямой путь к «выздоровлению».
• Здоровая пища. В состоянии апатии важно, чтобы организм как можно быстрее восстанавливался, поэтому перейдите на правильное питание. Исключите фаст-фуд и вредные привычки. Ешьте больше фруктов и овощей, и продуктов богатых витаминами. Будет здорово, если вы перейдете на приготовление пищи на пару. Заботьтесь о своем организме не только снаружи, но и внутри.
• Отдыхайте. В состоянии апатии важно не переусердствовать. Выделите время на отдых, сходите на массаж, в сауну. Займитесь медитацией. Если есть возможность, возьмите отпуск или отгул.
• Здоровый сон. Для того чтобы справиться с апатией, важно полноценно спать. Спите по 7-9 часов. Перед сном обязательно проветрите комнату. Во время сна ваша спальня должна быть погружена в темноту, поэтому завесьте окна плотными шторами и исключите все источники света. Также удалите все источники шума, выключите телефон, телевизор. Перед тем как готовиться ко сну, прогуляйтесь, сделайте легкую зарядку, примите теплую ванну. Это поможет вашему телу расслабиться, и вы выспитесь.
• Впечатления. Настройтесь на положительные эмоции. Посетите парк развлечений, сходите в аквапарк или зоопарк. Посмотрите добрый фильм или мультфильм. А если есть возможность, отправьтесь в путешествие туда, где вы никогда не были. Такие эмоции вытеснят весь негатив, накопившийся за время апатии.
• Общайтесь. Не забывайте про своих друзей и родных. Не отталкивайте, если они захотят с вами поговорить. Общение всегда помогает справиться с проблемами, помните об этом.

Апатия и лень — истинное замерзание души и тела.
(В.Г. Белинский)

А в том случае, если вы не знаете, как побороть апатию самостоятельно, то обратитесь к психотерапевту. В этом нет ничего зазорного! Он даст вам советы как избавиться от апатии, и действительно поможет вам в этом. Помните, что наше здоровье зависит не только от физических показателей, но и от эмоционального и психического состояния . Каждый человек, так или иначе, сталкивается с состоянием апатии. Это состояние – всегда временное, которое все в силах преодолеть.

В этой статье мы разобрались, как побороть лень и апатию, и что делать, если ничего не хочется.

12 Шагов как навсегда избавиться от лени и почему она возникает?

Лень издревле является злостным врагом человечества. Она одолевает многих, заставляя отложить важные дела на потом. Но почему приходит лень? Чем она опасна, и как ее побороть?

Причины появления лени

Первая причина лени — страх. У каждого человека он возникает по отношению к разным событиям. Например, страх не получить желаемый результат; страх сломиться перед лицом испытаний. Он сковывает и не дает двигаться в желаемом направлении.

Вторая причина — отсутствие желания что-то делать. Приведем пример. Человек, назовём его Петя, хочет стать строителем. Но он понимает, что эта профессия не принесет ему больших денег. Поэтому Петя идет учиться на программиста, аргументируя это так: “Ничего страшного, стерпится слюбится”. Проходит время, Петя уже работает, но делает он это некачественно, без энтузиазма, да и вообще на грани выгорания. Каждое утро его одолевает лень, карьерный рост для него не имеет никакого значения ровно, как и деньги. Он не видит смысла в своей профессии и хорошо, если, в конечном счете, переключится на другую профессию.

Поэтому очень важно делать то, что нравиться, что любишь. Иначе лень и прокрастинация будут лучшими друзьями, а побороть лень так и не удастся.

Третья причина — отсутствие отдыха. Когда тело требует расслабления, а вы продолжаете вести борьбу и работать, из этого ничего хорошего не выйдет. Проверить так ли в вашем случае просто: если силы работать вы не находите, но они есть для других дел, значит следует отдохнуть.

Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше.

Виды лени

Как ни странно привычная нам лень бывает разных видов, и для борьбы с ленью нужно понимать, какой у вас случай.

Лень бывает:

• Мыслительная лень — не хочется думать. Человеку лень думать о целях и возможных результатах. А если и работает, то делает это неправильно, выполняя одни и те же неэффективные действия.
• Эмоциональная лень — потеря эмоций. Потеря чувств — плохо сказывается на самом человеке. Хотя может казаться, что таким образом включается энергосберегающий режим, но это не так. Такое состояние постепенно вводит в еще большую яму и можно впасть в апатию.
• Физическая лень — самая популярная. Хорошо дружит с мыслительной и эмоциональной. Ее можно разделить на постоянную и временную. Разделяют и по тому, что нужно делать.
• Творческая лень — древнее состояние. Оно возникало у Менделеева, Архимеда, Ньютона.
• Патологическая лень . В этом случае лень — сущность человека. Ему кажется, что он не в силах что-то физически сделать.

Как побороть лень?

На помощь приходит японская методика 1 минуты. Правило одно: вы должны заниматься своим делом ровно 1 минуту. Занятие должно проходить регулярно, но не больше минуты. Ваш мозг понимает, что 1 минута ничего не значит, и поэтому выполняете задание с легкостью.

Таким образом, шаг за шагом вы будете приближаться к своей цене. Как только привычка выработана, можно увеличивать эту минуту до 5, затем 30, 60. Согласитесь, что метод превосходный. Он позволяет мягко и плавно покинуть оковы и избавиться от лени навсегда.

Хорошим помощником в борьбе с ленью, может быть техника “Чего я не хочу”. Многие не знают, чего они конкретно хотят. Но они хорошо знают то, что они имеют — это далеко не желаемый ими результат.

В жизни работает закон воплощения, который гласит: в реальность воплощается то, о чем мы думаем. Если мы не знаем, чего хотим от жизни, реальностью становится то, чего боимся. Например, вы только и думаете о болезни и бедности. В голове содержатся эти мысли, они и становятся реальностью.

Решить проблему лени можно, необходимо лишь понять, чего вы хотите. Для этого возьмите лист и разделите на две части. В первую часть выпишите то, что вы не хотите. А во вторую то — чего хотите вместо. Например, страх можно побороть уверенностью, а злость — любовью. Список того, чего хотите, и будет вашими целями.

13 Правил борьбы с ленью

• Правильно начавшееся утро — важнейший фактор успешного дня. Старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. После того, как прозвенит будильник, полежите пару минут, это позволит вам полностью проснуться. В этот момент подумайте о новом дне, какие дела необходимо закончить, а какие начать.
• Зарядка, после хорошего сна, способна придать сил и настроить на работу. А утренний душ взбодрит и вместе с мурашками прогонит лень!
• Если пришла лень настройтесь поработать всего 5 мин, наберитесь сил и терпения. Когда вы ставите перед собой задачу в 5 минут, наш мозг считает это посильным занятием. Чувство лени притупляется. Задача требует больше 5 минут? Тогда разбейте ее на части и приступайте к выполнению первого кусочка, отдохните. Затем возьмитесь за второй и так до конца, постепенно – это поможет побороть лень.
• Как это ни странно, пейте больше воды. Каждые 2 часа выпевайте стакан простой воды — сделайте это правилом, за нарушение которого количество воды увеличивается. В день нужно выпивать, в зависимости от размера человека, 1.5-2 литра воды. Мы состоим на 60% из H2O, поэтому ее недостаток вызывает нарушения в работе всего организма. Этот способ приводит извилины в рабочее состояние и помогает начать работать.
• Еще один действенный совет — забыть о слове “завтра”. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Говорите себе, что завтра будут свои проблемы или, что завтра вообще не будет. Никогда не откладывайте дела на потом. Чтобы легче было бороться с ленью, лучше ее не будить. Поэтому действуйте решительно. Беритесь за выполнение работы без промедления.
• Обратитесь к своему личному опыту. Вспомните, сколько раз вы поддавались лени, чувству страха. И что из этого вышло? Поэтому соберите всю свою волю в кулак и начинайте действовать, бороться с ленью!
• Можно поступить противоположным образом. Напомните себе о личных победах в борьбе с ленью. Если вспомнить не удается, возьмите за пример известного человека, который добился больших успехов. Это наверняка мотивирует!
• Составив план действий легче сопротивляться. Напишите свою цель и пути ее достижения. Начните идти к поставленной задаче при помощи небольших действий.
• Проиллюстрируйте свою мечту. Например, ваша цель — купить дорого автомобиль. Распечатайте его изображение и повесьте рядом с монитором компьютера. Это будет провоцировать на работу.
• После напряженного дня займитесь тем, что повышает ваше настроение, приносит позитив и радость.
• Еще одной из самых распространенных ошибок является оттягивание работы. Проверка почты, просмотр социальных сетей, пересмотр фотографий и видео — эти вещи мало того, что расслабляют, но и не приносят никакой пользы. Поэтому перестаньте отвлекаться, сосредоточьтесь на работе. Отключите смартфон от интернета, закройте ненужные страницы в браузере, если возможно, найдите тихое и спокойное место.
• Поставьте цель и думайте о ней, особенно в тяжелые моменты. Когда цель намечена, возникает ощущение того, что она реальна и вполне достижима. Появляется мотивация, которая заставляет делать многое вопреки желаниям.
• Просто делайте. Не знаете, с чего начать? Начинайте с чего-нибудь, главное не сидите на месте. Работайте и вдохновляйтесь в любую свободную минуту и уже скоро вы сможете избавиться от лени навсегда.

Когда возникает сложная ситуация и лень продолжает одолевать, важно осознать причину ее появления. Залатать образную дыру и продолжить работу. Только тогда удастся побороть лень навсегда.

Лень навсегда побороли многие успешные люди. Да, это не легкое противодействие, но ведь и награда не маленькая! Поэтому работайте над собой, учитесь новому, наслаждайтесь моментом, ценить то, что у вас есть. Живите с огнем в сердце и решительно идите к победам!

Мы надеемся, что советы, приведенные в этой статье, помогут вам в борьбе с коварным врагом. Применяйте на практике то, что читаете, и тогда советы о том, как побороть лень навсегда, принесут вам желаемый результат.

Удачи и терпения вам друзья! А также не забывайте, что на нашем сайте https://samosoverhenstvovanie.ru/ и ютуб канале обучения и саморазвития можно найти и другие уроки по саморазвитию и совершенствованию себя, а еще много интересного и полезного.