Что Такое Апатия?

Состояние апатии, депрессии, когда ничего не радует в жизни, и нет ни на что сил, массово поражает людей, и доктора уже бьют тревогу. Ранее считалось, что апатия — это временное явление, и она не требует особого внимания. Однако сейчас, всё чаще апатия переходит в тяжёлую и затяжную депрессию, которую уже нужно лечить в стационаре. О лечение депрессии, и как бороться с ней самостоятельно я рассказывала в статьях (переходите по ссылкам 👈).

Что такое апатия у человека, как появляется, и от чего бывает?

Основная причина апатии – это банальная нехватка энергии. В современном мире мы должны всё время быть в движении, всё время бежать, спешить и на отдых у нас не остаётся ни секунды. Какое-то время организм справляется, может открыться «второе дыхание», потом третье, четвёртое, но ведь ресурсы организма не безграничны. В какой-то момент наш организм начинает бунтовать и включает защитный механизм под названием «апатия».

Наступает апатия, ничего не хочется делать, и чувствуется постоянная усталость, когда даже повернуть голову нет ни сил, ни желания. Мы знаем что делать, когда в нашем телефоне села батарея, но что делать, когда «села батарея» в организме? Это тем более сложно, когда и делать-то ничего не хочется.

Апатия на фоне эмоционального выгорания случается у тех, кто слишком ответственно подходит к своей работе. Это медики, спасатели, пожарные, полиция, и т. д. Отдавая всего себя работе, спасению людей и не чувствуя отдачи, люди перегорают. Порой бессилие и неспособность спасти того, кто доверился тебе, вызывает разочарование в своей профессии или в самом себе. Сначала это проявляется в грубости, а потом и равнодушии к своему делу.

Апатия довольно серьёзное состояние. Начинаясь с равнодушия и отрешённости, может появиться и отвращение к жизни. От этой беды не застрахован никто, и апатия может настичь, и женщину, и мужчину, и ребёнка.

Состояние апатии, если ничего не хочется делать, это непросто лень, с которой её часто путают. В основе апатии лежат психофизиологические причины. Причины лени сродни причинам при апатии, но они не так опасны. При лени человек находится в гармонии с самим собой, и он сознательно ленится, не желая ничего делать. Ленивый человек вызывает раздражение, а апатичный – беспокойство. Лень – это перманентное состояние человека, которое длится непрерывно годами, апатия же возникает у активных и жизнерадостных людей, и носит тяжёлый характер, требующий внимания психолога.

Слабость, сонливость, апатия, утомляемость: причины у женщин

Женщины физически слабее мужчин, кроме того, часто они более эмоциональны и ранимы. В связи с этим причины апатии у женщин могут быть различного происхождения.

Гормоны играют огромную роль в здоровье женщины. Беременность, климакс, ПМС, вызывают гормональную бурю в организме, частые перепады настроения, и в какой-то момент, это настроение может застыть на низшей точке.

При лечении некоторых заболеваний, женщины проходят гормональное лечение. Нарушение гормонального баланса в организме может вызвать целую цепочку сбоев, которые приводят к апатии. Нарушается аппетит, как правило, женщины начинают переедать, набирать вес, и при взгляде в зеркало, испытывать сильнейший стресс. Этот стресс усугубляется, если лечение не приносит должного эффекта. Неверие в будущее, отсутствие сил бороться дальше, приводит к апатии и депрессии.

Несчастная любовь – огромное испытание для любого человека, но некоторые женщины переживают это острее. Если произошло расставание, женщина чувствует себя брошенной, никому не нужной, и её накрывает волна отчаяния. Вначале, это всем понятное желание плакать, и в такие минуты никто не горит желанием прервать этот поток. Считается, что в таких случаях нужно дать выплакаться, но без дружеской поддержки, женщина выбивается из сил от слёз, и вскоре остаётся пустота. Тогда уже слёз нет, но и других желаний тоже нет.

Апатию у женщин может вызвать переутомление. Особенно часто это возникает после рождения ребёнка, когда хронический недосып сменяется постоянным страхом за ребёнка, а не очень корректные высказывания родственников или отсутствие помощи супруга, вызывают чувство неполноценности. Женщина сама себе говорит, что она плохая мать, плохая жена, и все её старания ни к чему не приводят. Зачем тогда всё это? Зачем готовить, убирать, следить за собой, если всем на тебя плевать. Плохое настроение накладывается на физическую усталость, что со временем приводит к апатии.

Несбывшиеся мечты, разрушенные надежды, когда всё летит кувырком и женщина не успевает осмыслить происходящее вокруг, она замыкается в себе и не реагирует на внешний мир вообще.

На самом деле, причин, почему возникает апатия много. Смерть родного человека, стресс, потеря работы, и когда череда неприятных событий не прекращается, в голове срабатывает некий предохранитель, который отключает все чувства и эмоции.

Причины апатии у мужчин

Апатия может возникать на фоне недовольства собой. Мужчины часто взваливают на себя непосильную ношу. Они чётко всё планируют, но если план идёт наперекосяк, возникает раздражение, обвинение самого себя в неспособности справится с ситуацией, и как следствие, пропадает всякое желание что-то делать.

Постоянная рутина, повторяющаяся изо дня в день, уже получила своё название: «День сурка». Человек чувствует себя в ловушке и не может из неё вырваться. Каждый новый день похож на предыдущий. Человек не видит будущего, он ходит по кругу, и этому нет конца. Всё теряет смысл, дом-работа, работа-дом, и все краски в жизни померкли.

Мужчина автоматически проделывает все движения, действия, и потихоньку теряет контроль над собой. Он не помнит, какой сегодня день, надел ли он ботинки, или идёт в домашних тапках на работу, его охватывает безразличие ко всему. Однажды он просто не встанет утром на работу и останется лежать на кровати, отрешённо глядя в потолок. Он перестаёт осознавать себя живым человеком, и это не преувеличение. При апатической депрессии появляется девитализация психического отчуждения, когда человек теряет осознание собственного «Я». Инстинкт самосохранения исчезает, как и желание существовать.

Если мужчина слишком ответственный, он часто берёт на себя слишком много. Он всем помогает, разумеется, все этим с удовольствием пользуются. Хроническая усталость, недосыпание, нерегулярное питание и ежесекундная ответственность приводит к хронической усталости. Слово «хочу», заменяется словом «надо», и так без конца. Если всегда идти на поводу обстоятельств, игнорируя собственные потребности, со временем появляется слабость, сонливость одновременно с бессонницей, утомляемость и апатия.

Часто апатия у мужчин может являться результатом длительного стресса. Нелюбимая работа, плохие отношения в семье, всё это накапливается годами, и постепенно высасывает все силы. В силу своих причин, мужчина не может, или не хочет изменить ситуацию и продолжает плыть по течению, пока есть силы.

В первую очередь, мужчина бросает свои увлечения. Если он раньше ездил на рыбалку, на выходные ходил в бар с приятелями, то с началом апатии ему это становится неинтересно. Он отдаляется от друзей и всё больше времени проводит в одиночестве, просто глядя в стену.

Затем возникает рассеянность, заторможенность, снижение памяти и сонливость. Окружающие списывают это на лень, и тревогу начинают бить лишь тогда, когда человек перестаёт следить за собой, мыться, принимать пищу и реагировать на окружающее.

Это тяжёлая стадия апатии, и если такое состояние продолжается больше двух недель, пора приниматься за дело. Самостоятельно человек не выберется из этого состояния и просто зачахнет.

Как бороться с усталостью и апатией?

Довольно редко человек с апатией сам обращается за помощью к врачам. Хочется лежать и ничего не делать, даже не дышать и не моргать. Всё потеряло смысл и абсолютное равнодушие к собственному состоянию, не позволяет человеку осознать необходимость лечения.

❗️Ведь многие упускают первые симптомы апатии и списывают всё на простую усталость. Они надеются отоспаться, съездить в отпуск и всё пройдёт. Только не всегда получается вовремя отдохнуть, и на работе могут загрузить дополнительной срочной работой.

В таких случаях важно прислушаться к себе и не загнаться, как «ломовая лошадь». Порой, ради собственного здоровья можно и поставить ультиматум начальству. Конечно, это не лучший вариант, но дело в том, что если вас настигнет апатия, вы и так можете потерять работу. Только вы будете больным, несчастным и никому не нужным. Вчерашний ценный сотрудник превратится в бледную тень вчерашнего трудоголика.

Лечение апатической депрессии – важен правильный подход

Апатическая депрессия не всегда легко поддаётся лечению. Часто нужен комплексный подход, объединяющий психотренинг и восстановительную терапию организма. К тому времени, пока родные начнут бить тревогу, больной уже истощён и морально и физически, у него просто нет сил, даже на лечение. Слабость и длительное голодание истощает тело, и каждое движение даётся с трудом.

В таких случаях, прописывается витаминный комплекс для улучшения физического состояния пациента, усиленное питание, и только потом, назначаются сеансы психотерапии.

В случае тяжёлого состояния апатии, нередко начинают лечение с сеансов гипноза. Важно достучаться до пациента, вывести его из ступора и дать ему мотивацию на излечение. В состоянии гипноза человек освобождается от своих проблем, и исследуя все уголки памяти человека, можно отыскать, что именно послужило причиной расстройства, и как выйти из него.

Впоследствии на сеансах психотерапии пациент вместе с психологом разбирает по полочкам, что было не так. Важно правильно соизмерять свои возможности и силы, чтобы не расстраиваться из-за неудач и несбыточных мечтаний. Можно выйти из апатии в этот раз, но надо научиться больше не попадать в такие ситуации.

Когда психотренинг не приносит результатов, врач может назначить психостимуляторы нервной деятельности. Самостоятельно подбор лекарств лучше не проводить, и самодеятельность тут не приветствуется. Большинство препаратов в аптеке, которые отпускаются без рецепта, обладают успокоительным эффектом различной степени действия. Эти препараты могут лишь навредить больному. Кроме того, медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапией.

Психотерапевт подскажет, как жить дальше, чтобы вновь не столкнуться с этим страшным недугом. Неплохо составить себе чёткий распорядок дня. Не бойтесь прослыть занудой, и неуклонно придерживайтесь собственного графика.

Учёные пишут, что взрослому человеку достаточно спать 6 часов в сутки, но забывают добавить, что это средние показатели. Выделяйте на свой сон столько времени, сколько нужно вашему организму. Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Организм найдёт нужные ресурсы при очередной неприятности, но эти ресурсы нужно беречь, и своевременно пополнять.

Научитесь быть оптимистом. Звучит странно, но оптимизму можно научиться. Доля оптимизма есть в каждом человеке, и регулярными тренировками можно развить в себе умение видеть хорошее, и больше верить в чудеса. Относитесь с иронией и долей юмора к ежедневным проблемам, ведь это мелочи, которые не стоят ваших переживаний.

Чаще всего попадают под действие апатии люди, которые сами позволили этому случиться. Они ограничили себя лишь работой и обязанностями, и совсем отказались от развлечений. На развлечение всегда жаль времени и денег, но они необходимы человеку. Пускай это будет поход в зоопарк, в кино, или катание на велосипеде, но человеческому мозгу нужна смена декораций и эмоций. Иначе, повторяющаяся картинка «Дня сурка» вернётся снова.

🎬 Видео: Апатия, низкая работоспособность. Причины хронической усталости

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Что делать, если ничего не хочется?

Joshua Earle , Unsplash

Не хватает ресурсов, нет сил и нет времени

Как перестать беспокоиться?

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал чувство опустошенности, когда ничего не хочется. И тебе оно наверняка знакомо. В такие моменты даже то, что обычно радует и дает энергию, становится безразличным. Тем более, если речь идет о карьере или повседневных делах. Чем это состояние чревато, если с ним не работать? Как минимум, ты упустишь интересные возможности. Как максимум, это состояние станет хроническим и потихоньку начнет разрушать жизнь. Звучит страшно, не так ли? А как справиться с этой проблемой? Для начала нужно понять, почему иногда на тебя накатывает это чувство.

Почему иногда ничего не хочется?

Причин, когда ничего не хочется очень много. От них будут зависеть твои шаги по борьбе с этим эмоциональным состоянием. Вот самые распространенные причины:

1. Ты сильно устал

Неудивительно, что тебе ничего не хочется после тяжелого рабочего дня, изматывающей дороги или тренировки в спортзале. Организм, к сожалению, или к счастью, не вечный двигатель. К тому же, если ты регулярно отказываешься от отдыха, усталость может стать хронической. Тогда состояние «ничего не хочу» станет твоим постоянным спутником.

Jurica Koletić , Unsplash

2. Твоя жизнь стала однообразной

Если в жизни долгое время не происходит ничего нового, у тебя могут появиться чувства скуки, «пустоты», уныния. А радости и энергии просто неоткуда взяться. Естественно, с таким настроением отпадает желание что-то делать.

3. Ты заболел

Если ты недомогаешь, у тебя проблемы со здоровьем (например, грипп, пищевое отравление, сломана нога и т.д.), то совершенно понятно, почему ничего не хочется. При любом заболевании появляется плохое настроение, и единственное, что требуется организму – покой и выздоровление.

4. Ты потерял жизненную цель

Бывает и так, что в связи с какими-то обстоятельствами просто теряется цель, к которой ты долго шел. Например, занимался спортом, хотел поучаствовать в соревновании, но получил серьезную травму. Или взял в работу серьезный и многообещающий проект, но закончить его так и не удалось. Что делать дальше? Конечно, пока ты не привыкнешь к новой реальности, тебе не захочется искать новую цель и что-то делать.

5. Ты занимаешься нелюбимым делом

Причин, по которым ты, возможно, занимаешься нелюбимым делом может быть множество. Один из примеров: ты пошел учиться на определенную профессию, а после окончания колледжа или университета не сразу понял, что это не твое. В итоге после окончания учебы ты уже несколько лет работаешь по специальности. А в определенный момент понимаешь, что жизнь перестала радовать, и ничего уже не хочется. Понятное дело, это состояние трудно сразу связать с нелюбимой работой. Да и бросить профессию жаль, ведь на нее потрачено много времени.

Clarisse Meyer , Unsplash

6. У тебя пропала мотивация

Как может пропасть мотивация? Ну, например, у тебя поменялись образ жизни, мышление, интересы. Вследствие чего угодно. Соответственно, то, что мотивировало тебя раньше, перестало иметь значение. Например, ты хотел купить дом. Это желание мотивировало тебя зарабатывать большие деньги. Тебе нужно было много работать, а иногда брать подработки. Но случилось нечто непредвиденное, и вместо покупки дома пришлось думать о приобретении более дешевого жилья. Что произойдет с тобой в этот момент? Ты будешь какое-то время пребывать в замешательстве, растерянности, шоке. И тебе точно не захочется сразу что-то делать. Тем более работать без выходных как раньше.

7. У тебя возникли проблемы в личной жизни

Поругались или разошлись с девушкой/женой, и примирение в ближайшее время невозможно? Естественно, в этот период тебе не хочется абсолютно ничего. Ты переживаешь горе, утрату. Тебя одолевают грусть, тоска, хандра, и «опускаются руки». Может наступить депрессивное состояние. Хорошая новость в том, что это временно. А плохая: если о себе не заботиться в это время, горе может стать осложненным и сильно затянуться. И даже, если твоя возлюбленная вернется, это состояние от тебя уже никуда не денется.

8. Тебя одолела обычная лень

Да, обычная лень может стать причиной «ничегонехотения». Что вообще такое лень? Это состояние, когда не хочется что-то делать, совершать какие-то действия. Например, домашние дела. Кажется, что впереди еще много времени на них, значит можно поваляться в кровати, посмотреть фильм, почитать книгу. И дело не в том, что ты очень хочешь заниматься посторонними делами. Тебе просто необходимо оттянуть время, потому что лень приступать к важным задачам.

Kinga Cichewicz , Unsplash

9. Ты испытываешь сильный стресс

В целом стресс – это двигатель. Обычно люди, наоборот, мобилизуются и достигают вершин, когда переживают какие-то единичные стрессовые ситуации. Но, если ты сталкиваешься с ежедневным стрессом, особенно однотипным, это очень губительно влияет на твой организм. Ты постоянно выматываешься, вся энергия уходит на борьбу с негативом. Как в таком случае радоваться жизни, мечтать, думать о будущем и добиваться целей? Понятное дело, что это невозможно. Пока ты находишься в стрессовом состоянии, у тебя не будет никаких «хотелок», кроме желания прекратить это мучение.

10. У тебя эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание наступает из-за сильного психического переутомления, эмоционального истощения. Чтобы отличать это состояние от других, тебе нужно знать его основные симптомы:

• отсутствие желаний, целей, стремлений, мотивации;
• хроническая усталость, которая не уходит после долгого отдыха;
• постоянная хандра;
• раздражительность;
• отсутствие чувства радости;
• эмоциональная отстраненность;
• неспособность сочувствовать другим;
• снижение самооценки.

Это состояние не является патологией или нормой. Оно, скорее, промежуточное. Чаще возникает у тех, кто работает с другими людьми, в постоянных стрессовых условиях. Например, ты всю жизнь работал с клиентами, тебе всегда нравилось общение, но вдруг понял, что стал равнодушен к людям, или они тебя начали раздражать. Это один из первых признаков эмоционального выгорания.

Mark Adriane , Unsplash

Вышеперечисленные причины способны вызвать временное состояние, когда ничего не хочется. А следующие указывают на более серьезную проблему – патологическую апатию:

1. Астения

Астения – это патологическое состояние, при котором появляются чрезмерная утомляемость, неустойчивое настроение, потеря самоконтроля, нарушение сна, раздражительность при громких звуках, ярком свете, сильных запахах. Другими словами, человек не может спокойно реагировать на многие внешние раздражители. Астению ты ни с чем не перепутаешь. Если она возникла, ты будешь чувствовать себя ослабленным, вялым, иногда ты будешь неусидчивым и нервным. Твой организм будет тратить невероятное количество сил даже на самые простейшие дела.

2. Депрессия

Депрессия – это не просто «плохое настроение», а серьезное психическое расстройство. Если ты не просто опечален, а заболел депрессивным расстройством, то у тебя должно быть сниженное настроение, ты должен медленнее думать и даже двигаться. При этом твоя самооценка должна опуститься до нуля.

В депрессии полностью утрачивается интерес к жизни. А о переживании радости можно совсем забыть. И, конечно, вместо временного отсутствия желаний появляется стойкая нездоровая апатия, когда даже встать с постели – подвиг. Но помни, что это состояние длится не день-два, а более двух недель. Только в этом случае можно подозревать у себя расстройство психики.

3. Шизофрения

Пожалуй, самый тяжелый случай, когда возникает тотальная апатия – это заболевание шизофренией. Сама по себе болезнь включает в себя расстройство мышления и эмоционально-волевой сферы. Другие симптомы шизофрении:

• эмоциональная холодность;
• замкнутость, нелюдимость;
• безразличное отношение к себе и окружающим;
• отсутствие интереса к любой деятельности;
• несоблюдение гигиены, отсутствие порядка в доме, неопрятный внешний вид.

Если эти болезни, как говорится, «в самом разгаре», то ты вряд ли поймешь, что с тобой что-то не так. Именно поэтому так важно быть все время внимательным к себе, заботиться о своем здоровье. И еще: точный диагноз может поставить только врач на основе специальных исследований. Если заметил подозрительные изменения в себе, не откладывай визит к специалисту. Лучше перестраховаться. А дальше ты узнаешь, как помочь себе самостоятельно, если ты психически здоров, но тебе ничего не хочется.

Patrick Robert Doyle , Unsplash

Рекомендации психолога

С легкими формами апатии, временным чувством эмоционального опустошения можно справиться своими силами. Проще всего разобраться с такими причинами, как: проблемы со здоровьем, потеря жизненной цели, нелюбимая работа, сложности в отношениях с женщиной. В каких-то случаях достаточно переждать время (пережить утрату женщины или попробовать помириться), иначе никак. В других – устранить саму проблему (начать лечение, найти другую работу, новую цель), и желание жить и радоваться вернется снова. Подробнее стоит рассмотреть, что делать с более сложными причинами «ничегонехотения».