Что делать, когда нет сил идти на учёбу

Почему иногда стоит устроить себе выходной посреди недели

Если школьник испытывает высокую учебную нагрузку, отдыха на выходных часто не хватает. Когда силы на исходе, стоит взять дополнительный день отдыха. Рассказываем, как сделать это с умом.

Разобраться в причинах

Недосып

Большинство старшеклассников с трудом просыпаетcя по утрам. Даже те, кто был жаворонком в детском саду и начальной школе, нередко с годами превращаются в сов. Профессор Оксфордского университета Пол Келли выяснил, что биологические ритмы школьников не совпадают с режимом учёбы в первую смену. По мнению исследователя, старшеклассникам следует приступать к урокам не раньше 10:00, когда их организм готов к продуктивной умственной работе. Успеваемость школьников, которые в рамках эксперимента начали учиться с 10:00, выросла на 19%. Вполне возможно, что и вы испытываете хронический недосып.

Если старшеклассник учится на отлично в первую смену — это не всегда означает, что ему комфортно рано вставать. Возможно, пятёрки такой ученик зарабатывает ценой своего здоровья. Даже если школьник не признаётся, что устал или настолько привык к жёсткому режиму, что не замечает утомления, перерыв пойдёт на пользу.

Полноценно отдохнуть от учёбы и выспаться не всегда удаётся в выходные, особенно выпускникам. Курсы, репетиторы и олимпиадная подготовка часто проходят с утра в субботу и воскресенье. Единственный способ восстановить силы и прийти в себя — пропустить школу. И лучше это сделать добровольно в виде небольшого отгула, пока организм не решил взять полноценный «отпуск» с температурой.

Переизбыток общения

Посещать большой разношёрстный коллектив каждый день — уже стресс для психики. Даже самому коммуникабельному человеку рано или поздно надоедает шум, необходимость общаться, быть вежливым и терпеливым. Провести день в уединении — возможность немножко соскучиться по обществу и перезарядиться.

Конфликты

Не всегда удаётся наладить приятельские или нейтральные отношения со сверстниками и учителями. Школьник может стать жертвой травли: постоянных придирок, насмешек или даже угроз со стороны других учеников и педагогов. В какой-то момент становится невыносимо даже думать о школе — это серьёзная причина не пойти на учёбу, а поговорить с родителями или другим близким взрослым.

Отличить невинное подтрунивание от жестокого обращения бывает нелегко, особенно если школьник не уверен в себе. Главный признак ненормальности ситуации — субъективное ощущение «мне не по себе», «мне некомфортно», «мне плохо, но я не могу объяснить, что не так». Чувство дискомфорта сигнализирует, что пора обратиться за помощью.

Информационная перегрузка

В течение дня школьник воспринимает не только факты и мнения, но и эмоциональные оценки. Мозг перерабатывает информацию от всех органов чувств и ещё дополнительно расшифровывает значение взглядов, улыбок, шуток, намёков. Школа — это пространство общения, в котором нужно учиться и успевать выстраивать отношения с окружающими.

Воспринимать лекции преподавателей, разговоры с учениками, чаты и переписки весьма энергозатратно. Поэтому от учёбы и контактов с окружающими тоже нужен отдых.

Стресс от оценивания

Подвергаться оцениванию в течение дня — серьёзное испытание. Администрация проверяет соответствие внешнего вида ученика принятому стандарту, учителя-предметники оценивают качество устных и письменных ответов, сверстники наблюдают за поступками друг друга. Полезно хотя бы изредка дать себе право не соответствовать ничьим нормам и ожиданиям, а побыть собой: надеть любимую одежду, ничего не отвечать и никуда не спешить.

Усталость от однообразия

День сурка может быть занятным в кино, а в жизни навевает скуку. Если каждый день приходится куда-то идти или ехать, хочется побыть дома. Если вокруг постоянно много людей, иногда хочется уединиться. Если в школе нужно сидеть за партой, а дома за столом делать уроки, возникает желание подвигаться. После череды шумных будней появляется тяга к тишине.

Выйти из привычного жизненного цикла полезно для мозга — новые впечатления стимулируют активность нейронов. Внезапный выходной лучше всего провести на свежем воздухе, например, отправиться на длительную прогулку.

Заручиться поддержкой родителей

Намеренно не пойти в школу может любой ученик, если об этом знают родители. Бывает, силы покидают внезапно с самого утра. В этом случае нужно честно рассказать о своей состоянии родителям и вместе принять решение.

Хорошо ещё в начале учебного года договориться о праве несколько раз пропустить школу по собственному желанию.

Что делать вместо уроков

Пассивный отдых

Чтобы восстановить силы, в первую очередь, следует выспаться и позавтракать без спешки. Можно полдня читать книги или наводить порядок в вещах и бумагах, которые давно требуют внимания. Бывает, что выходить на улицу совсем не хочется, но если сделать над собой небольшое усилие, вы будете благодарны себе за прогулку. Перед сном стоит принять ванну, особенно, если обычно на это не хватает времени.

Творчество

Выплеснуть накопившееся напряжение помогает рисование, музыка, танцы и другие виды творчества. Любимое рукоделие и кулинария позволят настроиться на спокойный лад и зарядиться энергией. Неожиданный выходной стоит посвятить занятиям, которые приносят удовольствие.

Спорт

Когда основная нагрузка — интеллектуальная, тело недополучает стимулов. Качественный отдых в таком случае — это активное движение. Степень нагрузки и новизны выбирайте сами: плавание и бег или прыжки на батуте и горные лыжи. Как вариант, можно снять одежду с велотренажёра родителей или достать коврик для йоги из шкафа, чтобы позаниматься по видеоурокам.

Образование

Отдыхать от школьных уроков можно даже учась. Увлекательные олимпиадные задачи, на которые часто не хватает времени, интересные и понятные онлайн-уроки по школьной программе — этому тоже можно посвятить выходной.

Что запомнить

1. При любой усталости: от шума, информации, общения, малоподвижности, оценок и недосыпа — необходимо компенсировать дефицит тишины, покоя, движения или сна.
2. Обязательно обсудите вопрос дополнительного выходного с родителями и предупредите учителя, что вы не придёте на занятия.
3. Если опасаетесь идти в школу из-за недоброжелателей, необходимо разобраться в конфликте: заручиться поддержкой взрослых, обсудить план действий, связаться с администрацией.
4. Лучше всего не сидеть в телефоне, а почитать книгу для души, полежать в ванне, прогуляться, порисовать.
5. Если очень хочется, можно и поучиться: посмотреть разборы олимпиад или документальные фильмы на исторические темы, почитать дополнительную литературу по любимым предметам.
6. Стоит подумать, как снизить ежедневную нагрузку , чтобы не доводить себя до эмоционального истощения и утомления.

Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей

Что делать когда не хочешь делать уроки?

Отправить экспертам 1

Здравствуйте, никто не мешает вам не делать уроки, но, в таком случае вы получите плохую оценку и вам придётся бегать и исправлять её. Думаю, вы этого не хотите, поэтому, советую найти способ решить этот вопрос самостоятельно, либо с чьей то помощью.

1 1 · Хороший ответ

1 3 · Хороший ответ

нужно хоть тебе и лень нужно делать уроки потому что любую тему которые мы проходим нам может очень сильно понадобится я то же сначала не хотела делать уроки но в трудной ситуации она мне очень сильно помогла

2 · Хороший ответ

Так как я отличник, мне легко понимать тему с первого раза, а домашнее задание мне делать незачем. Но приходится, ведь могут не то что 2, а даже КОЛ поставить. Так что всё таки делаю.

1 · Хороший ответ

Если не делать уроки, значит, не развиваться, т.е. добровольно деградировать
Глупые люди в трудной ситуации не так быстро найдут ответ, чем умные.
Это если быстро и просто ответить на Ваш вопрос.
А если более подробно, смотрите дальше, чему Вы научите своих детей, это уже второй плюс
У человека разумного больше шансов в жизни, он быстрее поймет, где он не прав, исправится, и постарается так больше не поступать
Еще почитайте, что такое нейронные связи, я думаю, что все де стоит регулярно, систематически учить уроки, при этом испытывать удовольствие, потому что мы все к чему то привыкаем. Это может стать привычкой

Как заставить себя учиться, когда совсем не хочется

Особенно, когда за окном осень…

Текст: Анастасия Захаркина · 6 октября 2019

У тебя бывало такое, что ты просыпалась утром и просто умирала от мысли, как много заданий тебе необходимо сделать? Сколько страниц необходимо прочитать? Скорее всего, да.

Ты садилась за рабочий стол и не хотела делать буквально ничего. Поверь, это знакомо всем. Но существуют небольшие хитрости в подходе к учебному процессу, применяя которые можно увеличить свою продуктивность и повысить мотивацию.

1. Работай ради будущего

Подумай, для чего ты сейчас учишься? Может, у тебя есть учебное заведение мечты — колледж или университет. Выполняя обычные домашние задания, ты на шаг приближаешься к своей цели.

Банально, но факт: путь в тысячу ли начинается с первого шага 🙂

Знания — школьные или университетские — тебе пригодятся в дальнейшей жизни. Не все, конечно, но без профильных умений ты не попадешь в крупные или зарубежные университеты. И кто знает — каких высот ты можешь добиться, усердно трудясь?

2. Ищи вдохновение

Существуют тысячи аккаунтов, основной контент которых — учебный. Если в Инстаграме пройти по хэштегу #studyblr (study + tumblr), то открывается мир книг, вдохновения и эстетичных конспектов. Здесь люди делятся своей любовью к процессу обучения. Полистав пару таких публикаций, можно отлично настроиться на работу.

3. Подходи к учебному процессу творчески

Время серых, тусклых записей в тетради ушло в прошлое. Настало время текстовыделителей, стикеров, разноцветных ручек и леттеринга.

К слову, информация запоминается лучше, когда оформляешь конспекты.

Да и для фоточки в Инстаграм красивые записи пойдут куда лучше 😉

4. Слушай аудио и смотри видео

Иногда нет сил писать и читать. В такие моменты на помощь приходят аудиокниги, подкасты и видео-лекции. Просто вбивай в поисковике тему, которую тебе необходимо освоить и переходи во вкладку «видео». Вот несколько каналов на YouTube, где ты можешь найти увлекательные лекции для подготовки к экзаменам и развития кругозора:

ПостНаука — небольшие размышления о культуре, науке и технике. Подойдет скорее студентам;

ЯндексПросвещение — вебинары для подготовки к экзаменам.

Если же тебе необходимо прочитать книгу, то существует множество сайтов с аудио-версиями произведений. Во многих есть бесплатный пробный период: например, в Storytel это время составляет две недели.

5. Заботься о себе и не зацикливайся

Твое домашнее задание от тебя никуда не убежит (к сожалению), а вот ментальное здоровье вполне. Если ты чувствуешь, что тебе совсем не хочется заниматься делами, то отвлекись на время и побалуй себя.

Еда. Может твой организм нуждается в подпитке? Перекуси чем-нибудь вкусным и сытным, но не очень тяжелым. Идеально подойдет овощной салат с семечками, авокадо, любая рыба, горький шоколад.

Кофе. Без комментариев. Но не заиграйся, иначе вместо бодрости получишь трясущиеся руки и спутанные мысли. Трех чашек в день будет более чем достаточно. Или пей без кофеина 🙂

Друзья. Позвони им. Поговори по душам. Можете даже собраться и учиться вместе. Ты спросишь: «А если у меня нет друзей?» У тебя есть ты! Это самое главное. Включай любимый мюзикл, запускай супер-интересную игру или же просто наслаждайся любимой книгой и музыкой.

Соцсети. Обычно мы не советуем тратить на них время, но для опухшей от знаний головы подойдет что-то легкомысленное: вайны, листание ленты или сториз, чтение комментариев.

Сон. Даже 20 минут дремы введут тебя вновь в рабочее состояние. Не зацикливайся на одной учебе, позволь себе передохнуть. После отдыха браться за дела будет намного легче.

Учебу стоит воспринимать не как скучный и унылый процесс, а как процесс получения знаний, которые в будущем могут привести тебя к успеху.

И помни, что даже осенние будни можно сделать теплыми, уютными и продуктивными 😉

«Мама, я не хочу делать домашку!»: 8 простых шагов, чтобы никогда больше этого не слышать

Трудный день на работе, в движении, тревогах, готовке, а тут еще ваши маленькие школьники отказываются заниматься домашними заданиями. Постарайтесь найти в себе терпение и понимание, чтобы помочь вашему ребёнку (а заодно и себе). Научите его, что получать новые знания также важно и необходимо как пить воду. Мы собрали 8 советов о том, как помочь, если дети не хотят заниматься учебой.

Что делать

1. Начните с трудных уроков.

Выходя из школы и добираясь до дома, ваш ребенок уже чувствует себя уставшим, и он будет чувствовать себя таким до тех пор, пока не закончит выполнять домашнее задание. Поэтому, пока у него ещё есть силы, мы советуем выполнять самые трудные задания, и потом постепенно переходить в более легким.

2. Сделайте его рабочее место более интересным

Создайте рабочее в соответствии с интересами ребенка. Чтобы ему не было скучно, но чтобы излишние детали не отвлекали его от процесса обучения. Помогите ему запрограммировать мозг: когда он сидит именно на этом месте — это время для занятий и ни для чего больше.

3. Говорите о учителе и школе, как будто это круто

Несмотря на то, что многие методы вашего учителя или система образования вам не нравятся, не стоит говорить об этом при ребёнке. Помните, что дети учатся лучше у тех, кого они любят и кем восхищаются, а не у тех, кого находят скучными.

4. Разрешите небольшие перерывы

Многим детям скучно подолгу заниматься одним видом деятельности. Пусть они делают короткие перерывы, поточат карандаш или выглянут в окно. Возможно это своеобразный способ подумать о решении задачи или обобщении того, что он только что прочитал. Но если вы видите, что перерыв затягивается, то спокойно верните его в рабочую атмосферу и создайте трудовой настрой.

Что не делать

5. Не делайте уроки за ребенка

Представьте себе мир, где никто не будет выполнять свои обязательства и всегда кто-то это будет делать за него. Если ваш ребёнок не выполняет домашние задания самостоятельно, то он не развивается, не тренирует навыки и компетенции, не укрепляет уверенность в себе. Определенно, для себя вы бы такого не хотели, да и для своего малыша, мы уверены, тоже.

6. Не стойте «над душой»

Во время выполнения домашнего задания ваше присутствие не так уж обязательно. Ребёнок должен знать, где вас найти, если ему понадобится ваша помощь, но абсолютно необязательно постоянно «нависать» над ним, контролируя каждый шаг.

7. Не теряйте терпение

Мы понимаем, что очень сложно заставить ребёнка делать задание, если он не хочет, и ещё сложнее не терять при этом терпение. Однако, хотя бы попробуйте, сделайте глубокий вдох, мысленно досчитайте до десяти и после того, как вы полностью успокоитесь, передайте свою мысль спокойным и ободряющим тоном.

8. Не обещайте подарки за выполнение заданий

Когда выполнение школьных заданий напрямую связано с вознаграждением, мы закладываем неправильную основу. Мотивация школьника — это получение знаний, а не оплата за труды, которая станет тормозом на остальной части образовательного пути.

Секрет как родителя, так и учителя один: помочь ребёнку найти свой собственный подход к обучению. Если вам удастся настроить его на любовь к получению знаний, то вы никогда не услышите фразу «Мама, мне скучно учиться!»

А какой подход нашли вы к своему ребёнку? Поделитесь советами в комментариях.