Почему хочется умереть

Жизненные обстоятельства

Человека, который пережил множество неприятных моментов, могут иногда посещать мысли о смерти как об избавлении от мучений. Причины этого могут быть личного характера. Несчастная, безответная любовь, не сложившаяся карьера, большой конфликт с коллективом, ссора с близким человеком, ощущение ненужности, чувство одиночества могут навевать мысли о смерти.

Порой индивид попадает в сложную жизненную ситуацию, из которой он не видит иного выхода, чем смерть. Финансовый кризис, безвыходное положение, всеобщий позор, чувство вины могут стать причиной раздумий о самоубийстве.

Желание умереть может появиться и от слишком хорошей жизни. Бывает, что человек, пресытившийся материальными благами и физическими удовольствиями, не может обнаружить в себе уже ни одного желания.

Такие люди иногда разочаровываются в жизни и все чаще задумываются об уходе из нее.

Помощь

Если мысли о смерти не покидают вас, нужно предпринимать меры. Понятно, что не стоит им поддаваться, но порой сложно увидеть в жизни что-то хорошее, что способно переубедить и отвести мысли о самоубийстве.

Нужно изменить свою жизнь кардинально. Если вы не цепляетесь ни за что, вам нечего терять. Значит, вы можете жить как угодно, рисковать, пробовать, осуществлять свои тайные желания. Помните, всегда есть альтернатива.

Главное – начните менять свою реальность, и возможно, новая жизнь увлечет вас.

Болезнь

Навязчивые мысли о самоубийстве могут быть следствием какого-то заболевания. Когда человек тяжело болен, долгое время обездвижен или терпит сильные боли и при этом не имеет надежды на выздоровление, смерть может показаться ему желанной. Уйдя из жизни, такой индивид хочет прекратить свои физические страдания.

Кроме того, мысли о самоубийстве могут появиться у психически нездоровых людей. Депрессии, мании, бред могут вызывать у человека мысли о смерти. Людям, попавшим в секту, иногда внушают мысли о том, что им необходимо покончить с собой, медленно и постепенно. Если вовремя не оказать помощь этим несчастным, они способны осуществить свои планы в угоду организаторам секты.

Увлечение алкогольными напитками или наркотическими веществами тоже может быть причиной мыслей о смерти. Дело в том, что спиртное является сильным депрессантом, которое разрушает личность и нервную систему человека. Поэтому алкоголизм снижает не только качество жизни, но и уровень оптимизма. Наркотики же могут изменять сознание до такой степени, что человеку не хочется жить без видимых причин.

Почему я хочу умереть?

Россия занимает одно из ведущих мест по числу самоубийств. По данным ВОЗ, ежегодно более 800 000 человек кончают жизнь самоубийством.

Психиатры считают, что причинами суицида могут быть неудовлетворённость собой, расставание с близкими, появление страхов, потеря интереса в жизни, психические расстройства. Повторные попытки могут говорить о патологии характера, сложной жизненной ситуации и серьёзных психиатрических состояниях. Люди, которые идут на это, чаще всего страдают от душевной боли, находятся в постоянном стрессе. По данным Пермьстата, в 2013 году покончили с собой 947 человек. В 2014 году ушло из жизни 914 человек.

О чем молчат самоубийцы

Понять самоубийц может тот, кто побывал на их месте. Не так давно я знала двух девушек, которые несколько раз пытались свести счёты с жизнью.

История Насти

Моё имя Настя. Впервые я пыталась покончить с собой в восемнадцать лет. Я купила пачку снотворного и выпила его. Проспала несколько часов, а потом проснулась. Я не могла понять, я до сих пор жива или уже умерла? Мне было очень холодно. Тогда я поняла, необходимо с этой проблемой обратиться к специалисту. Я начала ходить к психологу, через некоторое время встала на ноги. Захотела жить.

Через два года всё повторилось. Я не осознавала, что делаю. Даже не помню, как выпила таблетки, которые мне выписал психиатр. Проспала день, а потом оказалась в больнице. Меня снова спасли.

Через некоторое время показалось, что жизнь возвращается, но потом всё стало только хуже. У меня началась депрессия. Я перестала кушать, плохо спала, а если и спала, то мне снились кошмары. Перестала общаться с друзьями, да и они не рвались со мной поговорить. Не стала замечать то, что происходит вокруг. Не обращала внимания на машины, несколько раз чуть не попала под колеса, но мне было всё равно. Я никого не видела. Забросила университет. Мир перестал существовать. Я полностью ушла в себя.

В тот момент внутри меня появились другие личности. Больше всего я хотела их увидеть вживую. Я боялась остаться одна. Характеры были настолько разными, что я порой путала их, когда они со мной разговаривали. Но временами в голове начинался пинг-понг. Они вопили все вместе. Одна пыталась перекричать другую. Личности только множились, а я начинала сходить с ума. Без них мне было плохо, а с ними ещё хуже.

Я не знала, что мне делать. Я чувствовала, как почва уходит у меня из-под ног. Стала бояться будущего. Я не видела света в конце туннеля. Ненавидела себя, но никому об этом не говорила. В тот момент мне казалось, я могу общаться только с психиатром, она меня понимала. Что я только ей не говорила, какую чушь не несла. Видимо, тогда у меня начала ехать крыша.

Прошло лишь два месяца, а я снова задумалась о том, как покончить с собой. Но на этот раз у меня не было рецепта, чтобы купить таблетки. Но от этой мысли я не отказалась. Постоянно думала об этом, представляла, как все произойдёт. Мне никто не нужен был. Хотела лишь встретиться со смертью. Я перестала её бояться, меня страшила жизнь. Я разочаровалась во всём: в жизни, в учёбе, в парнях, но страшнее всего я разочаровалась в себе. Перестала бороться, перестала мечтать. У меня не было цели в жизни. Я не понимала, почему некоторые умирают, а я не могу. Так хотела, чтобы это всё закончилось.

Только когда я оказалась на краю пропасти, согласилась лечь в больницу. Там меня держали довольно долго. Сначала превратили в зомби, но потом я стала приходить в себя. Благодаря друзьям, которых обрела в клинике, мне снова захотелось жить. Я поняла, нельзя оставаться одной, иначе снова пойдут срывы.

После больницы начала ценить свободу и жизнь. Я не говорю, что полностью излечилась. Мысли иногда приходят, но я пытаюсь их гнать прочь, занимаю себя, чтобы не хватало времени на глупости. Теперь я боюсь очередного срыва, ведь он может меня снова привести к попытке покончить с собой. Я жалею, что раньше не легла в больницу. Может, можно было бы всего избежать. К сожалению, родные не заметили, что мне плохо, друзья тоже.

История Кристины

Моё имя Кристина. Впервые я пыталась покончить с собой в шестнадцать лет. Я пила таблетки и резала вены. С каждым разом порезы были всё глубже и глубже. Один раз я дошла вены. Я готова была дальше резать, но меня остановила мама. Через несколько дней я оказалась в психиатрической клинике. Я не раз там лежала. После выписки месяца два мне было хорошо. Я радовалась жизни, а лезвия убирала подальше. Но потом всё возвращалось. Любая мелочь выводила меня из себя. Я снова глотала таблетки, запивая их алкоголем, и резала вены.

У меня была несчастная любовь. Мальчик, которого я любила, совсем не замечал меня. От этого мне было плохо. Я снова резала вены, даже не понимая, что делаю. Мне не было больно. Меня останавливала мама. Если честно, то я очень благодарна ей за это. Сейчас думаю, какой же я была глупой. Зачем я хотела умереть? Как жили бы мои родители после этого. Это на всю жизнь клеймо дочь-самоубийца. Сейчас я сижу на таблетках, совсем не думаю о суициде. Но я боюсь, что сорвусь, тогда меня уже не спасут.

Если друг или родной человек в депрессии или говорит, что ему жизнь не мила, стоит к нему приглядеться. Он тоже может стать очередным самоубийцей. Если первая попытка не удалась, может последовать вторая, третья. Мысли о суициде не исчезают со временем, они только больше растут. В первую очередь родные люди могут помочь справиться с депрессией. Мама всегда будет ближе, чем психиатр. Чтобы помочь человеку, нужно проводить с ним больше времени, заниматься тем, что он любит. Если же это не помогает, то в таком случае необходимо обратиться за помощью к специалистам. Тогда можно избежать очередной смерти.

«Я хочу умереть!» : 10 советов нашего психолога не делать этого

Статистика жестокая вещь! Каждый день тысячи людей мучаются мыслью: я хочу умереть — и это правда. Жестокая правда! Если у вас были подобные мысли, мы хотим, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Многие из нас в какой-то момент своей жизни сталкивались с суицидальными мыслями. Однако вам также важно знать, что чувство безнадежности, которое вы сейчас испытываете, является временным; помощь доступна и есть надежда, даже если в данный момент вы этого не чувствуете. Просто читайте дальше, пожалуйста.

Мысль “я хочу умереть” обычно возникает, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Мы понимаем, насколько ужасна эта боль, и хотим помочь сделать ее терпимой для вас. Эта боль часто усугубляется мыслями о том, чтобы быть обузой для других или не принадлежать никому. Сочетание этих критических внутренних голосов и эмоциональной боли, которую испытывают люди, может привести к убеждению, что они не должны быть живыми, и людям в их жизни было бы лучше без них. Однако это не правда.

Просто читайте дальше, пожалуйста.

Причиняя вред себе, вы причиняете вред только тем людям, которых любите. Исследования показывают, что каждый человек, совершающий самоубийство, непосредственно влияет по меньшей мере на семь человек. Кроме того, пройдет ощущение невыносимой боли. Самое важное, что нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоится….

Как составить план безопасности полетов? Ну люблю я самолеты!

Во-первых, распознать, когда вы начинаете чувствовать себя действительно плохо, когда вещи начинают чувствоваться для вас темными и не подходящими, или вы начинаете чувствовать беспокойство. Безусловно, гораздо легче справиться с этими чувствами, когда вы почувствуете их раньше.

Планируйте конкретные действия, которые вы предпримете, когда почувствуете себя плохо. Это поможет вмешаться в два типа поведения, которые подпитывают суицидальное состояние, и то самое «я хочу умереть»: пассивность и изоляция. Это все офигительно сложно, но можно! Просто поверьте!

Какие мероприятия вы собираетесь сделать, чтобы сделать себя чувствовать себя лучше? (Конкретно: погулять, поиграть с собакой, испечь пирожные, помедитировать, посмотреть смешной фильм)
Куда вы собираетесь пойти, чтобы быть с людьми и отвлечься от своих негативных мыслей и от этого самого «хочу умереть» ? (то есть: в торговый центр, в парк, на спортивное мероприятие)

Кому ты собираешься звонить, чтобы поговорить? А есть такой человек? (например, конкретный друг, родственник, ну не знаю, может министр?) убедитесь, что у вас есть номер телефона этого человека.

У вас есть психотерапевт или консультант, с которым вы можете поговорить? Как вы можете связаться с ними? Храните их контактную информацию в своем телефоне.

Что делать, когда ты думаешь, что я хочу умереть?

Обещай, что не сделаешь ничего, чтобы навредить себе прямо сейчас, окей? Просто читай дальше!

Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями. Пообещайте другу, психотерапевту или самому себе, что вы не сделаете ничего, что могло бы навредить вам в течение определенного периода времени. Просто скажи СТОП! Пожалуйста!

Многие люди считают полезным следовать “правилу трех дней”, когда они чувствуют, что хотят умереть. Как объясняет один блогер, который боролся с суицидальными мыслями:

Для меня у меня есть правило 3 дня. Если хотя бы на мгновение вы почувствуете хоть каплю радости или почувствуете, что жизнь действительно стоит того, чтобы жить, вам придется начать эти 3 дня заново.

Шикарная фраза, но это правило никоим образом не подразумевает, что кто-то должен выбрать смерть путем самоубийства, если три дня проходят без чувства надежды. Однако это может дать людям, которые страдают, некоторую дистанцию между мыслями и действием. Уловите это, пожалуйста!

Откладывание времени между мыслями и действием спасает жизни, потому что независимо от того, насколько постоянной может быть боль, суицидальные мысли будут приходить и уходить, они не будут длиться вечно — это закон!

Обезопасить себя и своих близких

Примите необходимые меры предосторожности, чтобы обезопасить себя. Уберите из дома все предметы, которые вы могли бы использовать, чтобы причинить себе вред. Не изолируйте себя. Это тяжело, но важно, мой друг!

Поговорите с кем-нибудь

Люди часто слишком волнуются, стыдятся или боятся говорить о том, что у них есть мысли о том, что хотят умереть и о самоубийстве. Однако поделиться этими чувствами с кем-то, кому Вы доверяете, часто является первым шагом к улучшению самочувствия. Найдите кого-то, кому Вы доверяете, например друга, терапевта, члена семьи, учителя или консультанта по телефону доверия. Дайте человеку понять, насколько плохо вы себя чувствуете на самом деле. Не бойтесь сказать им, если вы склонны к самоубийству или у вас есть план самоубийства.

Обращение за профессиональной помощью к психотерапевту может быть особенно полезным. Позвонить по телефону доверия, может быть простым, бесплатным и анонимным способом получить помощь. Телефоны доверия открыты 24 часа в сутки и предлагают функции чата или электронной почты, если вы предпочитаете общаться по тексту.

Просто говорить о том, как вы себя чувствуете и как вы достигли этого момента в своей жизни, может быть огромным облегчением и помочь вам найти способ справиться с болью, которую вы сейчас испытываете.

Избегайте наркотиков и алкоголя

Ой, тут вообще все сложно в плане алкоголя! Он же помогает и облегчает. Да, именно такой текст должен следовать дальше, но…

Алкоголь и наркотики часто усиливают суицидальные мысли. Избегайте любого алкоголя и любых лекарств, которые не были назначены вам вашим врачом.

Регулируйте свой сон

Недостаток сна может способствовать депрессии и привести к увеличению суицидальных мыслей. Старайтесь регулировать свой сон , стремясь к восьми часам в сутки. Хотите больше — спите, мой друг! Если вы оказались без всякой энергии и спите большую часть дня, важно встать и попытаться сделать что-то активное. Даже если вам кажется, что это последнее, что вы хотите сделать.

Упражнения и физическая нагрузка

Исследования показывают, что физические упражнения могут быть столь же эффективны, как и антидепрессанты, когда речь заходит о лечении депрессии и тревоги . Попробуйте увеличить частоту сердечных сокращений на 20 минут в день, пять дней в неделю; научно доказано, что это поможет вам чувствовать себя лучше эмоционально. Даже просто прогулка по окрестностям может помочь вашему организму начать выделять эндорфины, которые уменьшают депрессию. Это мы сейчас сказали по минимуму!

Бросьте вызов негативным мыслям о себе

Суицидальные мысли обычно сопровождаются множеством других негативных мыслей о себе. Важно признать, что эти негативные мысли не являются правдивыми. Они являются частью вашего критического внутреннего голоса, и вы можете бросить им вызов. Делаем?

Относитесь к себе так же, как вы относились бы к другу

Важно иметь понимание и сочувствие к самому себе в своем страдании. Вместо того чтобы корить себя за плохое самочувствие, постарайтесь относиться к себе так, как вы относились бы к хорошему другу. Ну вот некоторая рекомендация:

• Подумай обо всем, что идет не так в твоей жизни.
• Подумайте обо всех причинах, по которым вы хотите умиреть добровольно. А теперь представьте, что кто-то, кто вам очень дорог, пришел к вам с теми же проблемами, теми же причинами, с тем же желанием умереть. Что бы вы им сказали? Вы бы сказали этому человеку, который вам дорог: “Ты прав, ты должен убить себя»? Если нет, то почему?”

Практика общения с собой с той же добротой и состраданием, с какой вы обращались бы с другом, называется самосостраданием. Есть три шага к практике самосострадания:

1. Признайте и зафиксируйте свое страдание.
2. Будьте добры и заботливы в ответ на подобные страдания.
3. Помните, что несовершенство — это часть человеческого опыта и то, что мы все разделяем.

Лекарства, которые помогают

Есть много лекарств, доступных для лечения депрессии и уменьшения суицидальных мыслей. В настоящее время существует более двадцати различных одобренных антидепрессантов. Важно работать с врачом, чтобы найти правильное лекарство именно для вас. Если вы пробовали антидепрессанты в прошлом, но не нашли их эффективными, может быть полезно попробовать другой вид, но в любом случае — общение с врачем и покой!

Мира вам! И жизни!

Друзья, спасибо за чтение! Обязательно напишите в комментариях какие темы вы бы хотели обсудить с нашими психологами, медиками, турагентами и историками. Мы обязательно напишем статью на интересующие вас вопросы. А стимулировать наших авторов, вы можете небольшим пожертвованием — они точно будут рады! 🙂

Самые читаемые статьи ленты Яндекс Дзен:

Другие интересные статьи нашего сайта: