Как не стареть мужчине

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Старость подкрадывается незаметно, что пугает не только женщин, но и мужчин! Как не стареть мужчине и выглядеть привлекательно? Этот вопрос начинает беспокоить сильный пол все больше и больше!

Американское общество пластических хирургов сообщило, что инъекции ботокса среди мужчин увеличились в период с 2000-го по 2012-й год на 312 процентов. «Нью-Йорк Таймс» объявил бизнес мужской косметики «рынком для спекуляций». Оказывается, что мужчины начинают заботиться о своем внешнем виде лишь с возрастом.

Женщины понимают, как неправильный образ жизни может навредить будущему ребенку. Сильная половина не задумывается об этом до определенной черты. Просто состояние кожи, и лица в особенности, это показатели внутреннего здоровья. Если вы до сих пор считали, что вам доступно больше «прелестей» жизни, чем дамам, то это статья способна оказать на вас обратное влияние. Сейчас еще не поздно начать выполнять упражнения от старости. Есть несколько вещей, о которых говорит доктор Кэмерон Роксар, доцент дерматологии Школы горы Синай, способных влиять на мужское здоровье.

Почему мужчины стареют быстрее женщин?

Игнорирование увлажнения кожи

Многие ребята не понимают важности ухода за кожей.

Использование старого мыла не лучший вариант для сохранения внешности. Кожа имеет свойство становиться сухой, т. к. мыло смывает ее верхний масляный слой, подчеркивая морщины. Кэмерон советует принимать увлажняющий душ и использовать омолаживающие кремы, содержащие ретинол и витамин С.

Исследования показали, что употребление в пищу техногенных продуктов и «плохих» жиров портит внешность. Оказывается, что добавление к рациону в течение 6 недель всего 3 дополнительных порций овощей и фруктов способствовало росту привлекательности испытуемых. Поэтому Роксар рекомендует активно употреблять их, чтобы улучшить состояние кожи, мышц и мозга. Такие продукты, как жирная рыба, черника и зелень тоже попадают в эту категорию.

Наука имеет много оснований утверждать, что человеку на хороший сон требуется 7-8 часов в день. Уменьшение времени на сон приводит к простудам, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Кожа тоже страдает от этого: темные круги под глазами, бледность лица и опущенные уголки рта никого не красят.

Нехватка физической нагрузки

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Упражнения обеспечивают надлежащее кровоснабжение всех органов и систем, в том числе и кожи. Нагрузка удерживает мышцы в тонусе и даже замедляет процессы поседения и облысения. Однако при потере слишком большого веса человек выглядит опустошенным, что старит его. Придерживайтесь грамотного сочетания кардио- и силовых тренировок.

Отказ от солнцезащитного крема

УФ-излучение воздействует на распад коллагена и эластичность тканей, образуя морщины. Испытуемые, использующие его ежедневно, подверглись старению кожи на 24 процента меньше, чем те, кто мазался, когда хотел. Исследование проводилось в течение 4,5 лет. Если вы думаете, что спасете себя, намазавшись жирным слоем алоэ, забыв свой солнцезащитный крем, то это неверно. Алоэ только охлаждает ожоги. Поэтому пользуйтесь специальным кремом не только для посещения пляжа, но и по дороге на работу.

Курение ухудшает кровоснабжение и транспортировку питательных веществ к глубоким слоям кожи. Несколько исследований показали, что курение оказывает негативное влияние на внешность. Это приводит к потере эластичности кожи и появлению морщин.

Также возле губ курильщика образуются непривлекательные линии. Чем раньше откажетесь от сигарет, тем меньше морщин вас ждет. Однако некоторые повреждения могут иметь постоянный характер.

Когда начинает стареть мужчина? Это необязательно случается с возрастом. Неправильный образ жизни довольно сильно сказывается на внешности. Так уж повелось, что женщины заботятся о ней чаще и качественнее. Оставаться привлекательными для них – естественное стремление. Почему же мужчины быстро стареют? Потому что они не хотят предпринимать никаких попыток сохранить свою молодость!

Казалось бы, что держать себя в форме – потребность человека. Однако многие мужчины игнорируют пользу разминки и растяжки, думая, что только силовые упражнения способны дать нужный результат. Все нагрузки должны быть сбалансированными! Также нельзя забывать и о спортивном питании. С ростом популярности спорта человечество становится красивее и здоровее. Вы тоже можете смело присоединяться к числу этих счастливчиков!

Как не стареть. 13 правил от ученых разных стран.

1. Научитесь быть счастливым.

Голландский ученый — социолог Рут Венховен из Роттердамского университета утверждает, что счастливый человек защищен от болезней и живет дольше. Объяснением этого вывода является то, что угнетенное эмоциональное состояние снижает иммунитет.

Профессор Венховен занимается этой проблемой с 60-х годов. Он опубливовал на своем сайте список самых счастливых стран. Первые места заняли Дания и Швейцария.

2. Будьте оптимистом и радуйтесь жизни.

Постоянные жалобы на плохое самочувствие вредят здоровью и сокрашают жизнь.

Сотрудники медицинской школы Эксетерского университета в Англии, провели тест – исследование среди пожилого населения с одинаковым уровнем жизни. Они просили рассказать пожилых людей, как они относятся к жизни, к окружению, к состоянию здоровья и старению.

Оказалось, что чем больше человек жалуется на жизнь и свое состояние – тем хуже он себя чувствует.

Ученые рекомендуют в любом возрасте вести активный образ жизни и меньше жаловаться. Доказано – оптимисты дольше пессимистов.

3. Правильно питайтесь.

Меню должно соответствовать возрасту, содержать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Как можно больше овощей, фруктов, цельных зерновых и бобовых, зелени, орехов, семечек и ягод.

4. Не переедайте.

Это поможет сохранить молодость клеток. Легко двигаться. Не зашлаковывать свой организм. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой – вам вполне хватит 2000 килокалорий в день.

5. Не торопитесь на пенсию.

Доказано, что работающие люди выглядят на 5 лет моложе своих неработающих ровесников. Некоторые профессии помогают сохранить молодость. Больше всего долгожителей среди философов, дирижеров, священников.

6. Занимайтесь сексом.

Секс – это эликсир молодости. Во время секса вырабатываются гормоны счастья. Это укрепляет иммунитет. По исследованиям ученых – люди, которые занимаются сексом два раза в неделю, выглядят на 14 лет моложе ровесников.

7. Ведите активный образ жизни.

Движение – это жизнь! Самый простой способ держать себя в форме – ежедневная 30-минутная ходьба. Двигательная активность повышает жизненный тонус, улучшает настроение, улучшает кровообращение, продлевает жизнь. 30 минутная прогулка в быстром темпе продлевает вашу жизнь на 7 лет. Это не просто слова — это доказано учеными на основании практических исследований.

Зарядка улучшает память. В последние годы ученые выяснили, что интенсивные занятия спортом и зарядка заметно улучшают работу мозга. Так австралийские ученые обнаружили, что 50-минутные прогулки пешком в разы улучшали память и концентрацию у пожилых людей. А итальянские ученые показали, что физические нагрузки помогают формировать новые связи между нейронами.

Зарядка и легкие формы физической нагрузки помогают пожилым людям предотвратить или замедлить процессы ухудшения памяти, профилактировать болезнь Альцгеймера. По мнению ученых максимальных результатов можно достичь, если тратить примерно 150 минут в неделю на различные виды зарядки. При чем достаточно легких упражнений, главное, чтобы тело начинало потеть.

Некоторые специалисты не рекомендуют заниматься зарядкой по утрам, особенно если вы плохо спали ночью. Так вот последние исследования ученых показывают, что как раз в этом случае утренняя зарядка и показана. Просто она должна быть более мягкой.

Не следует отказываться от утренней зарядки и пожилым людям, и беременным. В этих случаях подойдет специальная зарядка. Есть даже упражнения, которые можно выполнять, не поднимаясь с постели.

Для тех, кто часто в командировках, или много находиться в офисе – тоже есть специальные комплексы. Не следует оправдываться отсутствием времени. Всему виной – только ваша лень.

8. Спите минимум 8 часов в сутки.

Именно во время сна происходит обмен веществ. Перед сном необходимо обязательно проветривать комнату. Прохлада помогает организму дольше сохранить молодость.

9. Чаще бывайте на свежем воздухе.

Чтобы обменные процессы в организме хорошо работали – нужен кислород. Возрастные изменения связаны с температурой окружающей среды.

10. Научитесь противостоять стрессу.

Не копите в себе обиды. Это прямой путь к онкологии. Научитесь прощать и отпускать. 64% заболевших раком копили в себе обиды, подавляли в себе негатив. Иногда полезно избавляться от гнева — сбрасывать его (конечно не на окружающих). Есть различные техники, вы можете найти их в книгах и в инете.

11. Откажитесь от вредных привычек.

Если хотите выглядеть моложе – откажитесь от курения и алкоголя. Смолы, содержащиеся в сигаретах, ухудшают состояние кожи, волос, зубов. Согласитесь, что желтые зубы не прибавляют возраста.

12. Давайте работу мозгу.

Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, решайте головоломки. Заставляя работать клетки мозга – вы активизируете работу сердечно-сосудистой системы.

13. Кушайте продукты, обладающие омолаживающим действием.

К таким продуктам относятся:

Обладают антиоксидантным действием. Благодаря содержащемуся в томатах ликопину, они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В них содержится серотонин, что улучшает настроение, поддерживает нервную систему, нормализует обмен веществ.

Покупать лучше в капсулах. В бутылках, на полках магазинов и аптек – оно бесполезное, так как уже окислилось. В льняном масле самое лучшее соотношение омега 3 и амега 6 полиненасыщенных жирных кислот.

Согласно проведенным исследованиям 40 г льняного масла в день снижают риск заболевания раком груди, избавляют от приливов во время менопаузы, улучшают состояние кожи и волос.

• Зеленые листовые овощи.

Такие сорта зеленого салата, как айсберг, ромэн, коралловый салат – содержат лютеин, полезный белок, кальций, витамин С (который называют витамином молодости), витамин К.

Семга, форель, сельдь – отличный источник омега 3. Обладают противовоспалительным действием, положительно влияют на работу сердца.

Снижают стресс. Улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы. Гранаты богаты витаминами А, С, Е, железом и антиоксидантами.

Совсем недавно ученые открыли еще одно свойство граната – ежедневное употребление экстракта граната замедляем процесс старения ДНК.

(По материал журнала «Планета людей».)

Приправы от старости.

· Петрушка.

Исследования ученых Бразилии 2015 год : петрушка формирует связи в головном мозге, улучшает память.

· Ромашка.

Снижает состояние немотивированной тревожности в пожилом возрасте, успокаивает нервную систему. Можно пить как чай.

· Куркума.

Содержащийся в ее составе куркумин предотвращает болезнь Альцгеймера. Попадая в клетки мозга, он стимулирует иммунные клетки, которые пожирают белковые бляшки.

А что лично Вы, дорогой читатель, делаете для сохранения молодости и здоровья. Поделитесь!

60+ ! Совсем не хочется стареть!

Любая женщина всегда хочет выглядеть хорошо. Просто когда ты молода- одно это, тебя уже украшает. С годами все меняется. Надо прилагать усилия, чтобы поддерживать себя в форме. Ничего особенного я не делаю.
Но есть в моей жизни несколько пунктов, которые я стараюсь соблюдать.

Соблюдать питьевой баланс . Вода способствует очищению организма. Если пить воду в достаточном количестве (примерно 1,5 литра в день), можно задержать увядание кожи.

Физическая нагрузка обязательна. В моем случае-это работа на приусадебном участке. Еще я работаю сторожем. В мои обязанности входит уборка участка. И зимой, и летом работы хватает.

Обязательно принимаю витамины. Витамин Е. Его еще называют витамином молодости. От него зависит состояние кожи, ногтей и волос. К тому же он помогает снизить уровень холестерина. Рыбий жир, который содержит Омега-3 . Это просто находка для женщин. Опять же снижает уровень холестерина, стимулирует омоложение организма. Витамины принимаю курсами, как написано в инструкции. Зимой пропиваю комплексные витамины для пожилых людей.

Питание играет большую роль. Мне вот уже не хочется, как раньше жирного, мясного, печеного. Пищу предпочитаю простую. Каши, молочка, супы разные, тушеные овощи. Из мясного предпочитаю мясо курицы. Овощи, фрукты по сезону. Сейчас я работаю над тем, чтобы сбросить несколько кг. Вы наверное заметили, когда человек худеет- он молодеет. Сладкого по чуть-чуть. Да и на пенсию, больно не пошикуешь.

Уход за кожей . У меня сухая кожа. После умывания ее «стягивает», поэтому хочешь не хочешь, а крем обязателен. Пользуюсь дневным кремом «Чистая линия» или каким -то другим. При выборе крема обращаю внимание для какой он кожи. Выбираю увлажняющий или питательный. На цену тоже обращаю внимание, выбираю подешевле.

Иногда делаю маски . Маски могут быть готовыми или делаю сама. Моя любимая-это тертый свежий огурец, 1 чайная ложечка оливкового масла. Очень и очень давно открыла для себя крем «Нивея». Это палочка- выручалочка на все случаи жизни. Использую его как ночной крем, питательный крем для рук. Для детей тоже используем. Прыщик ли, синячок ли, попка покраснела. Что делать? Помажь «нивейкой!» Так ласково называем мы его в семье. Никогда не переводится, всегда под рукой.

Зеленый чай и травяные настои.

Предпочитаю пить зеленый чай. Черный пью очень редко и только с молоком. Готовлю чай с травами на один раз. 1 чайная ложка на большой бокал и залить кипятком. Настоять и пить как чай.

Стараюсь сейчас не есть сладкого . Но сладкого все равно охота. Поэтому приходиться приложить усилие и придумывать, что -то другое. Вот, например, печеное яблочко с медом, для утреннего чаепития. Или пью чай с ложечкой меда, в который вмешала корицу, или с кусочком темного шоколада. Можно с яблочком, с бананом. Вкусно и полезно.

П рименяю легкий макияж, для выразительности лица. Одежду выбираю, которая соответствует моему возрасту, но не старит меня.

Сон. Обязательно высыпаться. У меня пока это плохо получается. Дня не хватает, чтобы переделать все дела. Ложусь поздно. Встаю всегда рано. Это в 6 часов, могу минут 20 еще поваляться, если конечно на работу не надо. По натуре я «жаворонок», все дела люблю делать с утра. Иногда устраиваю для себя «лежкин день». Это я его так называю. В этот день я никуда не хожу, не делаю никакой работы. Просто валяюсь на диване и смотрю свои любимые детективы. Могу позволить себе вкусняшки.

Хорошее настроение помогает мне поддерживать общение с внуками, занятия любимыми делами. Поменьше негативных мыслей, больше позитива. Что помогает мне чувствовать себя счастливой и нужной в этой жизни. Это общение с людьми, с детьми, смена обстановки, занятие любимы делами, свои задумки претворять в жизнь, выращивать розы и многое чего еще. Короче старость меня дома не застанет. Я в пути!