Причины почему постоянно хочется есть: постоянное чувство голода

Голод — это естественное состояние, при длительном не употреблении или не достаточном количестве пищи. Но если вы чувствуете, что хотите есть постоянно, и вас начинает это тревожить, то в некоторых случаях причины для беспокойства действительно есть. Не стоит винить себя в том, что не можете остановиться, существует множество вариантов, где необходимо посетить доктора для выяснения причин голода.

Вы узнаете почему мы хотим есть, основные причины, по которым мы хотим есть и что нужно делать при постоянном чувстве голода.

Почему мы чувствуем голод?

Когда мы хотим кушать — это физическая потребность организма для получения энергии и полноценного функционирования. За чувство голода отвечает пищевой центр, находящийся в гипоталамусе. Он состоит из двух частей: центра, отвечающий за нашу сытость и аппетит и за чувство голода.

Пищевой центр получает информацию благодаря нервных волокнам сигналам, идущим от кишечно-желудочного тракта, поэтому мы хотим поесть. При стрессе «заедаем его» и от веществ в крови: аминокислот, жировых компонентов, глюкозы. Мозг получает информацию о том, что он сыт после приема пищи через некоторое время, всё зависит от того, насколько быстро вы принимаете пищу, от количества углеводов в продуктах питания и особенностей организма.

Причины почему постоянно хочется есть

Если вы замечаете, что едите достаточно количество еды, но через 2-3 часа мчитесь к холодильнику или в магазин, то это может быть признаком недугов, вот одни из них:

• Болезни организма. Не спешите всё принимать на личный счет, без консультации врача нельзя определить диагноз. Но и затягивать с походом к доктору не стоит, голод может свидетельствовать о наличии заболеваний как: гиперрексия — неврологическое или нейроэндокринное заболевание, при котором голод неконтролируемый; язвенная болезнь желудка и гастрит с повышенной кислотностью; доброкачественные и злокачественных опухоли; гипертиреоз — расстройство работы щитовидной железы; сахарный диабет.
• Перебор быстрых углеводов. Невозможно устоять перед коробочкой пончиков. И одного не хватит, чтобы насладиться процессом. Но вот ведь парадокс: чем больше вы кушаете, тем больше организм будет просить сладенького. Большое количество быстрых углеводов вызывает повышение сахара в крови, а затем быстрое падение. Получив стресс, организм пытается восстановить баланс и просит еще печеньку. Остановите замкнутый круг: положите лишнюю сладость и порадуйте ваше тело.
• «Заедание проблем и радостей». Это называется психологическая зависимость. Если у вас проблемы на работе, учебе, в отношениях или просто плохое настроение, и вы тут же тянетесь к холодильнику, чтобы хоть как-то себя успокоить. Или же наоборот, получили повышение к зарплате, сдали сессию, и решили, как всегда, порадовать очередной шоколадкой? Так ваш организм привыкает к тому, что события из жизни равно еда и постоянно просит пищу.
• Нехватка белков и жиров. Углеводы только дразнят организм, и после короткого промежутка времени снова хочется кушать. Другое дело белки и жиры, насыщенные всеми необходимыми компонентами для полноценного насыщения.
• Нерегулярный прием пищи. Пропустив завтрак, на обеде вы сметете пол холодильника, и от этого будете чувствовать себя не хорошо. Но через время ситуация повториться. Если постоянно пропускать приемы пищи, то вырабатывается гормон голода грелин, посылаемый в мозг сигналы о пустом желудке.
• Фотографии еды. Социальные сети так и манят контентом, а особенно если там фотографии сочных куриных бедрышек, или видео о том, как готовится гамбургер. Глядя на фото, вырабатывается тот самый грелин, вырабатывается реальное чувство голода.
• Плохой сон. Несбалансированный режим может нарушить гормоны, которые в свою очередь нарушают работу лептина и грелина, из-за этого и появляется желание постоянно перекусывать
• Обезвоживание. Гипоталамус связан с чувством голода и жажды и иногда мы можем неправильно его понять. Если вы поели и через время хотите кушать, то попробуйте выпить воды, если через 15 минут чувство голода не проходит, то это он, а не чувство жажды.
• Прием лекарств. Лекарства, такие как антидепрессанты и кортикостероиды могут вызывать аномальный аппетит. Если у вас такая ситуация, поговорите с врачом о замене лекарственных препаратов.
• Диеты, голодания. Тут и так всё понятно. Не мучайте себя, организм поплатиться за старания быть стройнее. Сбалансированное питание в тысячу раз лучше и эффективнее различных строгих диет.

Помните, что в большинстве случаев все зависит от ритма жизни и прием пищи превращается в привычку. Вы в состоянии контролировать приемы пищи, и приучить организм к правильному восприятию еды.

Как предотвратить чувство голода?

Разобравшись с причинами возникновения голода, их легко исправить, соблюдая рекомендации:

• пейте достаточное количество воды: около 1,5-2 л. в день;
• включите в пищу достаточное количество белков и жиров: рыбу, белое мясо, яйца молочные продукты, масла, орехи, авокадо, не забывайте о фруктах и овощах;
• не кушайте перед телевизором, так организм может привыкнуть и связать понятия «просмотр фильмов» и «еда» в одно целое;
• соблюдайте режим дня;
• не пропускайте приемы пищи, хороший метод постоянно находиться в комфортном состоянии — есть через каждые 3-4 часа маленькими порциями;
• не переедайте быстрые углеводы, замените их фруктами или орешками;
• включайте в рацион сложные углеводы: хлеб, макаронные изделия.

Пересмотрев свой ритм жизни, можно примерно определить от чего на самом деле у вас проблемы с повышенным аппетитом, главное, не запрещать себе, а знать меру и находить полезные альтернативы!

Почему постоянно хочется есть

Самый распространенный вариант нарушения пищевого поведения — это бесконтрольное потребление пищи ради удовольствия. То есть люди едят не потому, что голодны, а потому, что привыкли просто постоянно что-то жевать. Но есть такие вредные пищевые привычки, которые приводят к дискомфортному состоянию постоянно чувства голода. Рассмотрим их подробнее.

Чтобы избавиться от лишнего веса и не поправляться, нужно контролировать объем порций, а еще лучше — составлять меню с учетом количества калорий, а также соотношения белков, жиров и углеводов. Однако правильного питания, которое исключает бесконтрольное переедание, придерживаться нелегко. Для некоторых людей это просто невозможно, так как сразу после полноценного приема пищи они испытывают чувство голода. Чтобы похудеть без риска срыва на обжорство и без вреда для здоровья, необходимо заручится поддержкой специалистов. В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о ней здесь https://doctorbormental.ru/metodika/.

Узнайте секрет худых,
которые едят все подряд

• NEW Революционная онлайн-программа
• Без диет
• Без запрещенных продуктов
• 15 минут в день!

Причины

Причины повышенного, практически постоянного аппетита могут быть физиологическими или психологическими. В большинстве случаев исправить ситуацию несложно, просто надо выяснить почему это происходит. Первым делом следует обратиться к врачу и выяснить, не связано ли нарушение аппетита с каким-либо заболеванием. Следующий шаг — проанализировать свои пищевые привычки и образ жизни. Лучше вместе с психологом или специалистом по снижению веса.

Пищевые привычки

Самый распространенный вариант нарушения пищевого поведения — это бесконтрольное потребление пищи ради удовольствия. То есть люди едят не потому, что голодны, а потому, что привыкли просто постоянно что-то жевать. Но есть такие вредные пищевые привычки, которые приводят к дискомфортному состоянию постоянно чувства голода. Рассмотрим их подробнее.

Обезвоживание

Некоторые люди путают чувство голода и жажды. Это достаточно опасное, но легко поправимое пищевое нарушение. Все дело в том, что о недостатке пищи и недостатке воды сигнализирует гипоталамус. Если на протяжении многих лет человек уделял огромное значение еде, при этом игнорировал питьевое режим, состояния голода и жажды могли в его системе самоощущения перепутаться.

В таком варианте человек, когда ему требуется питье, начинает есть. В результате дефицит воды становится еще выше, и появляются признаки обезвоживания. Чтобы избавиться от этого состояния, нужно просто привить себе привычку пить много воды (не менее 2 литров за день).

Неправильное питание

Для полноценной жизнедеятельности организму требуются жиры, белки, углеводы. Если рацион человека однообразен и не включает тот или иной необходимый компонент, гипоталамус сигнализирует о том, что полученной пищи недостаточно. В результате человек продолжает есть, но чувство голода все равно сохраняется. Справиться с такой проблемой поможет диетолог, который составит правильно сбалансированное меню и избавит от риска переедания.

Неправильный график питания

Медики рекомендуют всем, кто имеет проблемы с пищевым поведением переходить на дробное питание с четко расписанным графиком приема пищи. При дробном питании человек ест 5 или 6 раз в день. Неправильным графиком называют полное отсутствие расписания или питание с большими временными промежутками между трапезами. В первом случае человек приучает свой желудок к тому, что еда поступает в любое время, независимо от того, усвоилась ли пища, поступившая ранее. Результат — организм начинает требовать еду постоянно.

В случае с большими промежутками между приемами пищи может вырабатываться гормон грелин, который заставляет наедаться про запас. Человек садится за стол, будучи сильно голодным, а потом, когда начинает кушать, просто не может остановиться.

Образ жизни

Нарушение пищевого поведения напрямую связано с образом жизни человека. Стоит поговорить отдельно о различных вариантах повседневного поведения, приводящего к состоянию неутолимого аппетита.

Неправильный режим сна

Если человек спит недостаточное количество часов, ведет ночной образ жизни или имеет «плавающий» режим дня, его гормональный фон рано или поздно нарушается. Это приводит к самым разным негативным последствиям, таким как депрессивное состояние, хроническая усталость, повышенная раздражительность, а также снижение или повышение аппетита.

Прием лекарственных препаратов

Некоторые виды лекарств могут провоцировать чувство голода. К ним относятся гормональные средства, антидепрессанты, глюкокортикостероиды, сильные антибиотики, противозачаточные препараты. Если желание постоянно есть началось резко и одновременно с началом прима лекарств, следует обратиться к врачу и заменить препарат.

Диеты

Частые изнурительные диеты, когда человек ест, приводят к тому, что в организме включается механизм накапливания энергии. Он постоянно требует пищи, чтобы отложить запасы в виде жира на тот случай, когда снова возникнет дефицит питательных веществ. Поэтому люди, неправильно организовывающие процесс похудения вместо желаемого снижения веса получают безудержный аппетит, как следствие, еще больше лишних килограмм.

Стрессы

Когда человек находится в состоянии стресса, он может начать поглощать пищу в чрезмерных для себя количествах. При этом говорят, что человек заедает свои проблемы. Особенно свойственно это для женщин. Дело в том, что при стрессе, дипрессиях, нервных срывах в организме вырабатывается картизол. Мозг воспринимает его как негативный сигнал, который необходимо нейтрализовать противоположными по воздействию на эмоциональное состояние серотонин и эрдонфины. С этой целью гипоталамус сигнализирует о голоде, чтобы человек начал есть и получать удовольствие от еды.

Вредные привычки

Курение, употребление алкоголя и наркотических средств приводит к снижению содержания полезных веществ. Чтобы восполнить их недостаток организм требует дополнительной пищи. К повышению аппетита приводит нарушение гормонального фона, часто возникающего при длительном злоупотреблении алкоголем или наркотическими средствами.

Заболевания

Повышенный аппетит проявляется при некоторых заболеваниях. Например, люди, страдающие диабетом 2 типа, больше других испытывают чувство голода, так как у них происходит слишком быстрое усвоение глюкозы. Она преобразуется в гликоген и жир, в результате возникает необходимость пополнить ее запасы из еды.

В последнее время медики часто говорят о таком заболевании как булемия. Беспричинные приступы обжорства, когда практически круглосуточно хочется что-то съесть и полное игнорирование проблем с лишним весом раньше считались просто проблемами характера человека. Сейчас это состояние называют заболеванием, связанным с нарушением пищевого поведения, требующим специализированной помощи.

Усиленный аппетит, наряду со слабостью и тошнотой может свидетельствовать о наличии очень опасного заболевания, которое называется гипогликемия. Оно характеризуется сильным снижением уровня глюкозы в крови. Данное заболевание требует срочного обращения к врачу. При самом неблагоприятном развитии больной может погрузиться в кому.

Проблемы со щитовидной железой тоже могут стать причиной постоянного аппетита. Железа отвечает за регуляцию метаболизма и секрецию гормонов. При гипертиреозе происходит гиперфункция щитовидки, как результат — ускоренный обмен веществ, низкая масса тела, постоянное чувство голода.

Есть и другие, менее распространенные заболевания, приводящие к перееданию. К ним относится гиперграфия (нарушение кровообращения в мозге), акория (нарушение работы гипоталамуса), полифагия (предание, вошедшее в непреодолимую привычку). В случае полигафии дело может доходить до сложнейшего ожирения и часто лечится путем хирургического уменьшения желудка.

Причины постоянного чувства голода у женщин

У женщин повышенная потребность в пище может быть спровоцирована следующими факторами:

• прием неправильно подобранных противозачаточных препаратов;
• беременность;
• ПМС.

Многие противозачаточные средства являются гормональными. Они могут нарушать гормональный фон, в результате чего повышается аппетит. Обычно побочный эффект как чрезмерный аппетит проявляется, когда женщина начинает принимать новый препарат. Позже состояние нормализуется. Если же при длительном приеме постоянное желание есть не проходит, необходимо обратиться к врачу, сдать анализы на гормоны и заменить препарат.

Беременные женщины часто говорят: «Я ем за двоих». Это действительно так. Развивающийся плод нуждается в «строительном материале» в виде полезных веществ, и получить их он может только из потребляемой матерью пищи.

При беременности повышается потребность в пище по нескольким причинам. Во-первых, организм требует больше полезных веществ. Во-вторых, происходят гормональные изменения. В-третьих, при токсикозе возникает желание съесть то соленое, то сладкое, то кислое и т. д. Важно соблюдать сбалансированный рацион, согласованный с врачом.

ПМС обычно проявляется перепадами настроения, вызванными гормональным всплеском. Но иногда появляется сильный аппетит. Бороться с ним не обязательно, так как он длится всего 2-3 дня. Если за эти дни набираются лишние кило, можно после стабилизации состояния провести один разгрузочный день на низкокалорийных продуктах.

Причины постоянного голода у мужчин

Мужчинам для восполнения питательных веществ нужно больше пищи, чем женщинам. У них больше мышечная масса, быстрее обмен веществ, больше вредных привычек. Кроме того, обычно у мужчин больше физнагрузок.

Чрезмерное потребление пищи у мужчин нередко является следствием заболеваний мочеполовой системы. Патологии мужских органов довольно часто компенсируются повышенным аппетитом.

Постоянное чувство голода у детей

Детский аппетит повышается по разным причинам. Может быть генетически обусловленный быстрый метаболизм, период интенсивного роста, увеличение физнаргузок. Заметив, что ребенок стал больше требовать еды, следует обратиться к врачу, чтобы исключить влияние паразитов и развитие эндокринных заболеваний. Кроме этого нужно при помощи психолога проверить, не испытывает ли ребенок стресс, связанный, например, с ситуацией в детском саду, школе.

Как избавиться от повышенного аппетита

Частое и бесконтрольное потребление пищи рано или поздно приведет к образованию лишнего веса со всеми сопутствующими проблемами. Исправить ситуацию поможет специалист. Обычно пациентам дают следующие советы:

• пройти медицинское обследование;
• отказаться от диет, даже легких, вместо этого перейти на сбалансированное питание с подсчетом полезных веществ и калорий;
• избегать стрессовых ситуаций;
• проанализировать лекарственные средства, принимаемые на постоянной основе на предмет того, могут ли они быть причиной усиленного чувства голода;
• откорректировать режим сна;
• сделать привычкой полноценные завтраки из полезных питательных продуктов;
• составить расписание приемов пищи и придерживаться его ежедневно;
• рассчитать с диетологом свое идеальное соотношение белков, жиров, углеводов;
• убрать из рациона ненатуральную, жареную, жирную пищу;
• нормализовать питьевой режим, выпивать ежедневно 2 литра воды;
• убрать из рациона продукты, возбуждающие аппетит — яблоки, кислые соки, соусы, алкоголь;
• сократить потребление высококалорийных продуктов — вареной картошки и картофельного пюре, отварных или жареных грибов, бананов, выпечки, сухофруктов, орехов;
• вечером перед сном делать легкий перекус;
• нельзя употреблять покупные кондитерские изделия, и пить газированные напитки (они не полезны, калорийны, способствуют возбуждению аппетита)