Почему всегда хочется спать: причины и как это лечить

Сонливость – это заторможенность организма, когда человек ничего не хочет делать, а стремится закрыть глаза и просто отдохнуть. Она возникает по разным причинам, чаще всего из-за недосыпания, переутомления или болезни. Но есть еще много бытовых, внешних факторов, провоцирующих дневную сонливость. Такое состояние мешает человеку жить полной жизнью, поэтому важно разобраться, почему все время хочется спать и что нужно делать в такой ситуации.

Признаки сонливости

Помимо желания лечь и отдохнуть, состояние сопровождают следующие симптомы, также причиняющие дискомфорт:

• помутнение сознания;
• снижение остроты восприятия;
• зевота;
• замедление сердцебиения;
• ухудшение работы желез внутренней секреции, сухость во рту;
• раздражительность, изменение настроения в худшую сторону.

Наиболее распространенные причины

Причины дневной сонливости условно делятся на несколько групп:

• психическое и физическое утомление;
• соматические заболевания;
• расстройства сна;
• кислородное голодание;
• депрессивные состояния;
• проблемы, связанные с функционированием эндокринной системы;
• травмы;
• нарушения работы ЦНС и головного мозга.

Перечисленные группы имеют свои особенности, которые стоит рассмотреть подробнее.

Постоянная сонливость также может стать следствием электромагнитного излучения от сотовых телефонов, компьютеров и другой техники. Спящий человек должен находиться от них на удаленном расстоянии.

Физиологическая сонливость

Рассмотрим факторы, вызывающие естественную, не связанную с нарушениями, сонливость.

• Физиологическая сонливость обуславливается в первую очередь усталостью. Если ночной отдых нерегулярный или неполноценный, потому что на него не хватает времени, организм принудительно включает защитные функции торможения ЦНС. То же касается ситуации, когда человек сильно устал.
• Даже при достаточном сне накануне желание прилечь и отдохнуть возникает из-за чрезмерной зрительной или слуховой нагрузки, болевых ощущений.
• Многих людей всегда клонит в сон после еды. Это состояние обуславливается переполнением желудка, который начинает усиленно работать с момента приема пищи. В результате замедляется кровообращение, и мозг функционирует менее активно. Человек будет чувствовать заторможенность, пока желудок не начнет отдыхать.

Важно! Сонливость после еды, сопровождаемая болью в животе или левом боку, может говорить о развитии гастрита или язвы желудка.

• Все время хотят спать женщины в первом триместре беременности из-за гормональной перестройки.
• Сонливость – реакция на стрессы. На ранней стадии они вызывают возбудимость, при длительном воздействии – заторможенность.

Наиболее простая причина замедления реакций организма – недосып. Это означает, что для хорошего самочувствия человек должен отдыхать в среднем 8 часов в сутки.

• Клонить ко сну посреди дня может из-за некоторых продуктов, съеденных на завтрак или обед.
• Молочные продукты. Усвояемость казеина и лактозы взрослым организмом после 30 лет из-за недостатка отдельных ферментов падает. Поэтому у некоторых людей может возникать вялость и усталость после стакана молока или кефира, баночки йогурта или бутерброда с сыром.
• Бананы, орехи и шпинат – продукты с высоким содержанием магния. В повышенных дозах этот макроэлемент подавляет мозговую активность, нервную деятельность, расширяет сосуды, замедляет пульс и вызывает сонливость.
• Кофе. После нескольких чашек этого психостимулятора, выпитых с небольшими перерывами, мозг говорит «хватит». А на некоторых людей кофе оказывает снотворное действие уже с первой чашки. Все дело в том, что на кофеин реагируют не только стимулирующие, но и тормозные рецепторы. Конечный эффект будет зависеть от их соотношения, индивидуального для каждого человека.
• Сладости. Аминокислота триптофан, которая содержится в десертах, является предшественницей гормона мелатонина, отвечающего за сон. Количество мелатонина напрямую зависит от объема триптофана, поступившего в организм. Чем его больше, тем сильнее клонит в сон.
• Жирная пища. Такая еда вызывает ощущение сытости и удовлетворения, поэтому в организме вырабатывается гормон серотонин – еще один предшественник мелатонина.

Патологическая сонливость

Патологическая сонливость возникает вследствие нарушений работы организма. Когда человеку постоянно охота спать, причиной могут быть:

• Хронические или острые инфекционные заболевания. Вследствие этих недугов происходит истощение психических и физических сил. Повышенная сонливость чаще всего наблюдается на стадии выздоровления и восстановления иммунной системы.
• Атеросклероз сосудов мозга. Вызывает кислородное голодание. Кроме постоянной сонливости, появляются головные боли, шум в ушах, а также другие характерные симптомы.

Обратите внимание! Повышенная дневная сонливость может быть предвестником инсульта.

• Анемия (малокровие). Вместе с вялостью, ухудшением памяти, снижением трудоспособности, повышенной утомляемостью появляется сонливость.

• Перенесенные травмы. Заторможенность наблюдается после сотрясения головного мозга, кровоизлияний.
• Остеохондроз шейного отдела. Явным признаком этого заболевания является боль в шее, которая может отдавать в зону между лопатками, плечи и руки либо ощущаться в области темени, затылка.
• Гипотония. Пониженное давление – частая причина сонливости. При этом состоянии нередко кружится голова, наблюдаются головные боли, потливость ладоней и стоп, ухудшение памяти, рассеянность внимания. Усталость и бессилие ощущаются с самого утра, как только человек встал с постели.
• Апноэ сна. Остановки дыхания во сне, о которых человек может даже не подозревать, вызывают кислородное голодание, кратковременные пробуждения, из-за которых пациент чувствует себя разбитым днем. Наиболее часто апноэ наблюдается у мужчин.
• Депрессия. Сонливость – подсознательная реакция человека, который стремится сбежать в мир сновидений от неудовлетворяющей его реальности.
• Синдром хронической усталости. Постоянное желание прилечь и поспать – лишь одно из его проявлений.

Важно! Согласно исследованиям французских ученых, дневная сонливость у пожилых людей связана с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, в частности от инфаркта и остановки сердца.

Постоянную заторможенность часто связывают с отклонениями в работе внутренних органов, среди которых:

• патологии печени (цирроз, гепатит, рак);
• болезни почек (нефрит, пиелонефрит, гидронефроз);
• проблемы с желудочно-кишечным трактом (сопровождаются болями в пострадавшем органе, например, при заболевания поджелудочной железы болит в боку справа, при язве желудка – чаще слева);
• шок, кровотечения;
• злокачественные опухоли;
• кишечная непроходимость;
• ревматизм.

У старого, тяжелобольного человека чрезмерная сонливость и слабость наряду с уменьшающимися периодами бодрствования, отсутствием аппетита, скачками температуры тела говорит о приближении скорой смерти.

«Сонные» болезни

В отдельную категорию следует выделить такие нарушения, как гиперсомния и нарколепсия.

Идиопатическая гиперсомния – малоизученное расстройство сна, проявляющееся чаще всего у молодых людей. Сопровождается существенным увеличением продолжительности ночного сна и вечной дневной сонливостью, с которой невозможно бороться. Время засыпания короткое, а пробуждение дается трудно.

Нарколепсией называется неизлечимое расстройство сна, при котором наблюдается непроходящая сонливость, не зависящая от количества часов ночного и дневного отдыха. При пробуждении или засыпании часто возникают кратковременные галлюцинации. Характерные особенности – «атаки» сна, при которых человек может неожиданно засыпать в самом неподходящем месте, и приступы катаплексии – кратковременной потери мышечного тонуса.

В некоторых странах (но не в России) гиперсомния и нарколепсия входят в список заболеваний, при которых дается инвалидность, поскольку полностью вылечить их нельзя и человеку с этими отклонениями сложно выполнять даже простую работу.

Нарушения функционирования эндокринной системы

Причины постоянной сонливости и недомогания могут крыться в серьезных сбоях в действии эндокринной системы.

• Гипотиреоз. При недостатке гормонов щитовидной железы человек вечно хочет спать, чувствует себя усталым, постоянно мерзнет, у него пропадает интерес к жизни. Обмен веществ тормозится, из-за чего страдает мозговая деятельность.
• Сахарный диабет. Жажда, потеря веса и дневная сонливость – первые симптомы этого заболевания.
• Хроническая недостаточность надпочечников. Дополнительными признаками являются мышечная слабость, апатия, снижение массы тела, потемнение кожи и слизистых, человека может тошнить.

Интоксикация

Причиной постоянного желания спать может стать интоксикация организма вследствие хронических или острых отравлений. Состояние заторможенности усугубляется приемом лекарственных препаратов.

Повышенную сонливость могут вызывать:

1. Спиртные напитки. Чувство сонливости связано со степенью опьянения. Заторможенность появляется после средней стадии. Сначала возникает желание поспать, потом организм «отключается».
2. Психотропные медикаменты. Антидепрессанты, транквилизаторы или нейролептики могут не только вызвать длительную сонливость, но и перевести ее в хроническую форму. Этот же эффект может появиться после долгого приема снотворных препаратов и большого количества успокоительных, в связи с чем начинается торможение центральной нервной системы.
3. Курение. Из-за этой привычки к коре головного мозга плохо поступает кислород. У 30 % потребителей табака наблюдается регулярный упадок сил. Это состояние не проходит даже на этапе попытки отказа от вредной привычки.
4. Наркотические средства на основе морфина.

Другие причины повышенной сонливости

Важную роль в нашей жизни играет крепкий сон. Если человек долго работал умственно, не давая передышки мозгу, то организм автоматически сопротивляется перенапряжению.

Рассмотрим другие причины сонливости, которые при необходимости легко устранить.

• Заторможенность, желание поспать днем являются побочным действием ряда лекарственных препаратов, кроме снотворных. Это могут быть Супрастин, Диазолин, Фенистил и другие.
• Энергетические напитки. Сначала вызывают возбуждение и бодрят, но при длительном употреблении дают обратный эффект.
• Жирная, обильная пища перед сном.
• Суточные или сменные рабочие графики. Человек спит в разное время, и организм не может адаптироваться к режиму.
• Перемена часового пояса.
• Позднее засыпание с ранним подъемом.
• Длительное пребывание в горизонтальной позе непосредственно перед сном.
• Замерзание тела или понижение его температуры.
• Нехватка кислорода в плохо проветриваемых помещениях.
• Любые внешние факторы, мешающие нормально отдыхать. Можно элементарно не высыпаться из-за шума, тогда будет хотеться спать и днем.
• Неправильное питание, диеты и вызванный ими недостаток жиров, витаминов A и E. Человек при этом не только ощущает сонливость, но и мерзнет даже летом, когда тепло.
• Авитаминоз. Наблюдается у большинства людей зимой и особенно весной. Чтобы справиться с ним, нужно изменить свой рацион и попить витаминно-минеральные комплексы.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Как и при любых проблемах с самочувствием и здоровьем, от непроходящей сонливости можно избавиться, устранив ее причины. Но после знакомства с их обширным списком легко растеряться. Как определить, что именно вызвало это состояние?

Первое, что нужно сделать – проанализировать свой образ жизни, возможно, причина кроется именно в нем, и достаточно лишь перестроить режим или оказаться от вредных привычек. Когда же становится очевидным, что нездоровая сонливость – следствие каких-то сбоев в организме, нужно обратиться к врачу и сдать анализы. Сразу идти надо к терапевту, а при подозрении на конкретное заболевание – к узкому специалисту, например к эндокринологу.

По результатам обследования и анализов будет выявлено заболевание и назначено лечение. Если выяснится, что все показатели в норме, врач может поставить диагноз «синдром хронической усталости» либо направить пациента к сомнологу, который диагностирует гиперсомнию или другие расстройства сна.

Беременным женщинам не нужно беспокоиться из-за повышенной сонливости. Если есть возможность, следует отдыхать тогда, когда этого требует организм. Ко второму триместру это состояние обычно проходит.

Если постоянная сонливость – не следствие заболевания или нарушения работы организма, то справиться с ней не так сложно. Нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, вовремя лечить заболевания, правильно организовать свой день, спать в комфортной обстановке не менее 8 часов в сутки.