Извини, дорогая! У меня эти дни.

Дубликаты не найдены

Спорт в народ

Сегодняшний длинный пост будет адресован представительницам прекрасной половины человечества:) другая, не менее прекрасная половина, конечно, тоже может прочитать, но не уверена, что нагрузка будет для вас подходящей.

Год назад я поняла, что мне надоели эти качели со спорт.залами: то они закрылись, то они открылись с мерами безопасности, сложно выполнимыми и неудобными (как, например, обязательное ношение маски), потом снова закрылись.
Я решила изучить тему домашних тренировок. И вот уже год успешно занимаюсь дома, не волнуясь о делах тренажёрных залов и не тратя своё драгоценное время на дорогу. Я приспособилась заниматься даже в гостиничном номере. И даже в дальнем углу коридора гостиницы, если по каким-то причинам он оказался больше самого номера.

Тут хочу поделиться подборкой из 5 своих самых любимых YouTube каналов.
* Что было важно при выборе: высокое качество изображения и звука, минимум пространства, минимальный инвентарь и внешний вид самого тренера. Мне важно, чтобы у девушки-тренера была приятная гармоничная фигура без ярко выступающих мышц бодибилдера. Ну, лично мне это не нравится.
* Форма одежды: совершенно любая, в которой вам комфортно. Но обязательно надевайте кроссовки (если это не йога/пилатес/барре). В домашних условиях риск получить травму без обуви не менее высокий. Подойдут любые лёгкие кроссовки (у меня, например, беговые найки), помойте подошвы и никуда их не носите. Пусть остаются чистыми.
* Что нужно? интернет; свободное пространство 2*2; коврик, желательно прочный, чтобы выдержал нагрузку занятий в кроссовках; гантели. На этапе втягивания в процесс, пока вы не уверены, зайдет вам или нет, гантели можно заменять бутылками с водой/песком. Когда втянетесь, поймёте, что покупка неизбежна — с гантелями удобнее. (У меня 2 пары: 2 кг и 3 кг. Когда нужно, я их соединяю и получаю вес побольше).
* Когда лучше? Тут всё индивидуально. Для меня самое удобное время-это через 1-1.5 часа после завтрака. Я придерживаюсь мнения, что тренировка вечером — это метаболизм в подушку. Да и найти оправдание не заниматься утром гораздо сложнее, чем вечером. Но, конечно, лучше сделать в любое время, чем не делать вообще.
* Как часто? Через день-два. Мышцам нужно давать отдых.
* Как долго? 40-50 минут, включая разминку и заминку.
* Как начать, если не хочется, а хочется включить сериал и налопаться плюшек. Такие периоды бывают у каждого. Мне помогает метод «надеть форму и сделать всего 10 минут». Если по истечении этих 10 минут желание полакомиться плюшками не ушло, ок, значит, так тому и быть. Завтра пробуем снова. Но чаще всего метод срабатывает.

И напоследок скажу, что тренировки-не индульгенция на объедаловку, милые дамы:) Но правильно питаясь, дома можно достичь фигуру своей мечты!
Давайте будем красивыми для самих себя, не для кого-то!

Итак, вот сама подборка:

1. на первом месте заслуженно стоит красотка Heather Robertson. Очень приятная девушка с гармоничной фигурой. На ее канале тренировки разных форматов и направлений. И регулярно выходят новые. Знать английский не обязательно. Сама тренер не говорит ни слова за всю тренировку. Но словечные объяснения не требуются, все упражнения показаны на экране с прекрасным музыкальным сопровождением и счётчиком времени. Слушая хиты, не замечаешь, как пролетает время.

2. На втором месте я поставлю Таню-Танюшу и её канал TGym. Наверное, невероятно харизматичную Таню знают все. А её «кто там сейчас решил полежать?!», сказанное всегда вовремя, очень мотивирует). У Тани несколько бесплатных марафонов («Ножки с обложки», «Сжечь жир за 21 день, недавно вышедший «Убей жир и другие). В отличие от Heather, Таня говорит много)) но это никак не раздражает.

3. На третьем месте Pamela Reif. Это просто какая-то фея божественной красоты. Глядя на нее, хочется выбросить из дома всю вредную еду)). Тренировки интересные, музыка ритмичная. Небольшое неудобство: ее тренировки узкоспециализорованные (на руки/на ноги/на пресс). Разминки/заминки не включены.

4. Далее канал Popsugar. Огромная коллекция тренировок разных направлений и форматов. Танцевальные, функциональные, йога, пилатес, кикбоксинг, на любой вкус!

5. Last but not least канал Lumowell. Этому каналу много лет, лет 10 точно. Виртуальная девушка-тренер без эмоций:).

Чтобы не наскучивало, я постоянно чередую эти каналы, ориентируясь на своё настроение.

Надеюсь, была вам полезна;) отвечу с удовольствием на любые вопросы по теме.

Муж заявляет жене: -Дорогая, с этого дня я бросаю пить! Жена: -А кто будет называть меня красавицей?

Муж заявляет жене:
-Дорогая, с этого дня я бросаю пить!
Жена:
-А кто будет называть меня красавицей?

Похожие анекдоты

Если выйти с челябинской дискотеки и долго смотреть на звезды. то кровь из носа идти перестанет.

ученые скрестили арбуз с марихуанной — вот это была ржака-обоссака

Сын Аршавина за переход во второй класс потребовал 25 миллионов евро.

— Вам «Аэропорт» Хейли нравится?— Мне аэропорт Внуково нравится.— Внуков, Внуков. Что-то не припомню такого автора.

— Ты кто?— Я вор.— А почему такой маленький?— А я карманный вор.

Комментарии и отзывы

Анекдоты на anekdotov.me являются произведениями народного творчества. У нас нет цели оскорблять честь или достоинство кого-либо. Сведения в анекдотах являются вымышленными, совпадения — случайны.

Раннее утро в селе, обычная семья мать, сын и отец без ног,

Позвали мужика на работе на корпоратив, разрешили приходить

Сын подходит к отцу и спрашивает: — Батя, а что такое

Перестройка, колхозы потихоньку затухают, собрались все

Девушка пригласила парня в гости, романтик, все дела. А у

Находят митингующих по записям с видеокамер через

А у вас не складывается ощущения, что те, кто слышит в

Если бы обезьяна собрала и спрятала бананов больше, чем

Ребята, сделайте меня пожалуйста замом министра чего

Министерство образования отменило ЕГЭ по иностранному

Дорогая, у меня эти дни

Дубликаты не найдены

[Humble Bundle] Stellaris за $1(73 рубля 90 копеек)

Бандл будет продаваться до 24 марта

Если заплатить больше (цена наборов указана на сайте), сможете получить и DLC для игры.

Для сравнения цена игры в Steam

В Steam стартовала распродажа игр в честь масленицы

До 14 марта вы можете приобрести со скидками до 90% более 200 игр.

так же прилагается рецепт блинов

Победитель

Вот и стартовала Лунная Распродажа в в честь Китайского Нового Года в Steam

Распродажа продлится до 15го февраля 2021 года.

Во время распродажи доступны бесплатные анимированные стикеры. Получить их можно на странице магазина:
https://store.steampowered.com/points/shop/

[Steam -92% скидка] XCOM® 2

Xcom 2 продается по максимальной скидке за все время.
Скидка будет до 18 февраля 2020 года.

Началась зимняя распродажа в Steam совместно с премией Steam Awards

Множества скидок на различные игры/программы до 5 января 21:00 МСК, а ещё пользователи смогут выбрать представленных номинантов в 10-ти категориях:

— Игра года в виртуальной реальности

— Друг познаётся в беде

— Самый инновационный геймплей

— Лучшая игра с выдающимся сюжетом

— Лучшая игра, которая вам не даётся

— Выдающийся визуальный стиль

— Премия «Лучший саундтрек»

— Премия «Устройтесь поудобнее»

Карточки можно получить следующими способами:

— Совершать покупки в магазине Steam

— Создавать значки игр

— Участвовать в голосовании премии Steam

— Просматривать свой список рекомендаций

— Обмениваться с друзьями

— Покупать их на торговой площадке

Проголосовать смогут все пользователи с аккаунтами без ограничений. За голос в каждой категории вы получите по одной карточке премии Steam. Valve объявит победителей 3 января в 21:00 по Москве.

UPD: Стим как всегда падает в первые часы крупных распродаж, за статусом серверов можно следить по этой ссылке. Удобно отслеживать скидки на игры можно тут.

Действительно

Ведьмачьи похождения

Страх и ненависть в Ривии

Триумф ведьмака: CD Projekt RED продали 10 млн. копий Wild Hunt

Генеральный директор CD Projekt RED Марчин Ивинский (Marcin Iwinski) подтвердил, что «Дикая Охота» стала самой коммерчески успешной игрой из серии The Witcher: по всему миру студии удалось реализовать около 10 миллионов копий Wild Hunt. Ранее Ивинский признавался, что польские разработчики не ожидали такого оглушительного успеха. Общее количество проданных копий всех частей «Ведьмака» достигло 20 миллионов.

При этом, по словам директора, The Witcher 3, как и его предшественник, вышел вообще без защиты от нелегального копирования. «В день релиза вы могли спокойно скачать игру с GOG, — говорит Ивинский, — залить копию на флешку и дать поиграть другу. Ну или врагу. И все равно мы сумели продать 10 миллионов копий на всех трех платформах». (Пользуясь случаем, редакция GUS Gaming передает привет Denuvo).

Тем не менее, наибольшим успехом пользовалась PC-версия игры. Как Марчин Ивинский заметил еще в марте, «консоли всерьез вступили в борьбу за рынок с выходом сначала PS2, а затем Xbox 360. Первая PlayStation была просто дорогой игрушкой с дорогими играми, а вот вторая уже захватила массы. Тем не менее, PC по-прежнему держит позиции». Известно также, что пятая часть (2 миллиона) реализованных копий приходится на покупки в Steam.

25 невероятно красивых и мудрых цитат недели, которые стоит запомнить

Специально для наших читателей мы подобрали 25 самых лучших цитат за эту неделю.

1. Мечты должны быть либо безумными, либо нереальными. Иначе — это просто планы на завтра!

2. Спокойствие — сильнее эмоций. Молчание — громче крика. Равнодушие — страшнее войны.

3. Наверное, я так и не повзрослею… До сих пор верю в чудеса, любовь и хороших людей.

4. Не за красоту в тебя влюбился, и не за старость разлюблю.

5. Научитесь отпускать. Родное всегда найдет дорогу обратно.

6. Необъяснимая штука — душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит.

7. Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей.

8. Иногда какими-то странными путями в жизни все налаживается само собой.

9. Счастье — это когда твои родители здоровы.

10. Унижая других, выше не станешь!

11. Самое большое наше заблуждение в том, что у нас ещё много времени.

12. Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив.

13. Да простит нас Всевышний, когда мы недовольны тем, что имеем.

14. Не пытайся выяснять отношения с людьми, которые тебя разочаровали. Молча оставь их вместе со всем барахлом наедине.

15. У каждого свои проблемы — у кого-то хлеб черствый, а у кого-то бриллианты мелкие. Цените что имеете.

16. Иногда Всевышний убирает человека из твоей жизни для твоей защиты. Не беги за ним.

17. Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет.

18. Если душой не зацепила, телом долго не удержишь.

19. У Бога все вовремя, так что учись ждать.

20. Вот оно — настоящее счастье, а не ваши «айфоны».

21. Когда чего-то добиваются твои дети, это куда важнее собственных достижений.

22. Берегите родителей, потому что пока они живы — мы дети!

23. Совесть — она такая. Она мучает не тех, кого должна мучить, а тех, у кого она есть.

24. Один из самых сильных страхов для человека – это понять, что он ошибался в течение долгого времени.

25. Многие считают важным в жизни найти человека, но только единицы знают, что важнее найти себя.