Даже думать не охота

Знакомо ли вам такое состояние, что с самого утра хочется спать, нет никакого желания идти на работу, разговаривать с членами семьи и даже думать о делах, которые надо решить за день? Раньше я на жалобы людей на подобное состояние просто не обращала внимания, думала, что это банальная человеческая лень. Я была уверена, что здоровый человек не должен испытывать жалости к себе и требовать сочувствия от окружающих. Ведь больше спать и не работать хотим мы все, но требования жизни не позволяют нам жить так беззаботно.

К сожалению, в жизни каждого человека бывают ситуации, которые выбивают его из колеи и когда уже кажется, что все кончено, и справиться с проблемами, которые возникли на пути, нет просто сил. Достигнутые цели не оправдали ожиданий, и жизнь потеряла всякий смысл. Внутри пустота, больше ничего не хочется делать. В голову лезут всякие мысли типа, как было бы хорошо улететь куда-нибудь подальше от всех и всего, подобно Маргарите из повести Булгакова. На одном из этапов жизненной пути у меня тоже пропала мотивация даже для того, чтобы хотя бы раз в день выйти на улицу и прогуляться на свежем воздухе.

Не говоря уже о том, чтобы идти на работу или заняться спортом. Грустные мысли все чаще и чаще заглядывали ко мне в гости, я забросила хобби и без всякого энтузиазма выполняла домашнюю работу. Жизнь моя текла своим чередом, все у меня было в достатке, я ходила на работу, приходила обратно, смотрела телевизор и готовила ужин. С семьей я общалась как обычно, но каждый день повторялось одно и то же. В моей жизни ничего нового не происходило, уже в выходные дни я точно знала, что следующая неделя это опять — работа, дом, семья и телевизор. Избавиться от упадка сил мне помогли следующие советы:

1. Начните вести здоровый образ жизни. Большинство людей, кто чувствует упадок сил, имеют лишний вес или проблемы со здоровьем, но ничего не предпринимают, чтобы с этим бороться. Чтобы поднять настроение и улучшить самочувствие, начните в первую очередь заботиться о правильном питании, достаточном отдыхе, умеренной физической нагрузке и прогулках на свежем воздухе. Если вы включите в свой рацион питания больше овощей, фруктов и зелени, откажетесь от употребления вредных для организма продуктов, то ваш организм будет работать как часы, и вы проснетесь утром отдохнувшей. Каждое утро делайте зарядку, а еще лучше запишитесь в фитнес клуб, займитесь плаванием в бассейне или начните по 2 часа ходить пешком. После занятий примите контрастный душ или ванну.

2. Не перегружайте себя работой. Монотонная работа, постоянное зрительное и нервное напряжение, неудобная поза и бесконечное — «я это должна успеть сделать сегодня», очень утомляют. Не усугубляйте упадок сил стахановскими темпами работы. Успешная карьера и финансовое благополучие не стоят загубленного здоровья. Составьте четкий график вашего дня, где уделите конкретное время на работу и отдых. Избегайте переутомления и не допускайте работы в ночное время. Отдыхать старайтесь с пользой для здоровья, а не рядом с компьютером и телевизором. Лучше всего прогулки на свежем воздухе и общение с интересными людьми.

3. Займитесь любимым делом. Однообразная жизнь нас не радует и любая мысль о том, что вот так придется жить еще многие годы, ухудшает настроение и приводит к тому, что ничего не хочется делать. Пересмотрите свои цели и ценности. Не навязывайтесь к тем, кому вы не нужны и тогда вы поймете, нуждаются ли они в вас. Имейте свои планы на жизнь, не гонитесь не за кем и не завидуйте. Никто за вас не будет строить ваше счастье, живите своей жизнью и научитесь радоваться всему, что вас окружает. Займитесь любимым делом. Например, выращивайте цветы, читайте книги или заведите домашнего питомца.

4. Не бойтесь поменять свою жизнь. Тщательно обдумайте все причины, из-за которых вы чувствуете упадок сил. Может быть, вам нужно сменить работу или развестись с мужем. Ждать конца жизни, сжав зубы и не видя света в конце тоннеля, не выход. Не бойтесь поменять свою жизнь и ошибиться. Смысл жизни заключается не только в работе, деньгах и мужчине, за которого вы вышли замуж. Он складывается из множества факторов, потеряв одно, вы обязательно найдете что-то другое, ради которого и стоит жить. Никто не станет решать за вас ваши проблемы, если вы сами к себе равнодушны.

5. Научитесь распределить груз ответственности. Как правило, упадок сил наблюдается у людей, которые взваливают на себя груз ответственности за всю семью. Они много работают, принимают важные решения и стараются удовлетворить потребности всех членов семьи. В какой-то момент всех этих потребностей и решений семейных проблем становится так много, что человек начинает испытывать нехватку психической энергии. Научитесь распределять обязанности между всеми членами семьи равномерно. Каждый взрослый здоровый человек сам должен зарабатывать и решать свои проблемы, не надо стараться для всех быть и мамой и папой.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Апатия – что делать, если не хочется ничего делать

У каждого из нас в жизни наступает момент, когда теряется интерес ко всему окружению, ничего не хочется, появляется апатия и раздражение. И тут появляется вопрос: у меня апатия к жизни, что делать? Как в такие жизненные моменты побороть апатию и усталость? Давайте разбираться.

Возненавидеть жизнь можно только вследствие апатии и лени.
(Сенека)

Для начала, давайте выясним, что же такое апатия? Апатия – это симптом, который выражается в безразличии, безучастия ко всему окружению, недостатком сил и мотивации. Часто утрачивается интерес к увлечениям и моментам, которые раньше приносили удовольствие. Часто апатию путают с проявлением лени. С первого взгляда эти два состояния очень похожи, но если разобраться, у них есть существенные отличия. Лень – это вредная привычка, которая стала чертой характера человека. Человек не выполняет какие-либо дела, потому что ему неинтересно. Вместо их выполнения он предпочитает посмотреть телевизор или поиграть на компьютере. То есть, если он заменяет выполнение одних дел другими, то это обычная лень. При апатии же угасает желание заниматься делами вовсе.

С отличием между апатией и ленью мы разобрались, теперь давайте выясним, почему появляется апатия.

Причины появления апатии

Апатия может появляться как по внешним причинам, так и по внутренним. Какие же они?

Внешние – это те, которые действуют на человека из его окружения или из некоторых областей организма.

— сильный стресс (болезнь или потеря близкого, сокращение на работе, какая-либо катастрофа и т.д.);

— творческий кризис или эмоциональное выгорание (ответственная работа, непрерывная творческая деятельность, напряженный образ жизни);

— состояние после болезней, которые протекали тяжело и длительное время;

— нарушения эндокринной системы;

— отрицательная реакция организма при приеме лекарств;

— предменструальный синдром у женщин.

Внутренние причины относятся к более серьезной группе. Апатия может быть проявлением психологических болезней (шизофрении, депрессии, болезни Альцгеймера).

Одно из самых тяжелых заболеваний человека — это приступы равнодушия к работе и жизни.
(Иван Ефремов. Туманность Андромеды)

Мы с вами рассматриваем апатию, которая может случиться у любого человека. Теперь давайте выясним, какие могут быть признаки апатии.

— ограничение в общении (когда человек находится в состоянии апатии, ему не хочется подвергать себя общению с кем-либо, и он осознанно или нет, начинает ограничивать свой круг общения);

— уменьшение интереса к профессиональной жизни;

— нежелание выполнять обычные, бытовые обязанности;

— состояние усталости, которое не проходит даже после хорошего отдыха;

— резкое снижение аппетита;

— психические и физические реакции замедлены;

— нарушена концентрация внимания;

— не проявляется инициатива.

Все эти признаки могут быть схожими с теми, которые появляются во время депрессии. Но, эти состояния отличаются друг от друга. Многие врачи определяют депрессию как болезнь, которую нужно лечить с помощью медикаментов и походов к психотерапевту. Апатия же это состояние, с которым можно справиться самостоятельно, если не запускать процесс. Психологи предлагают различные методы и способы как избавиться от апатии, а также как с ней бороться и справиться с апатией.

Апатия. Как с ней бороться

Существует множество методов борьбы с апатией. В гугле мы можем увидеть следующие запросы: «как побороть апатию и лень в себе», «эффективные способы борьбы с апатией», «апатия к жизни, что делать» и т.д. Мы собрали самые эффективные способы в одном месте, которые помогут победить апатию.

• В первое время (1-2 дня) дайте волю апатии. Поплачьте, «похандрите» в свое удовольствие, пожалейте себя. В это время важно прочувствовать все, что накопилось. За этой стадией и придет понимание того, что надо что-то менять.
• Начинайте выполнять дела через «не хочу». Составьте список бытовых дел и строго ему следуйте. Это не даст вам отвлекаться на страдания.
• Балуйте себя. После того, как вы сделали все из списка важно себя наградить. Купите что-нибудь вкусное или то, что давно мечтали попробовать. Это вызовет чувство наслаждения и удовольствия, и вы еще больше приблизитесь к нормальному состоянию.
• Активный образ жизни. Чаще проводите свое время на свежем воздухе, займитесь спортом на улице. Все мы знаем силу и важность физических упражнений, а в сочетании со свежим и чистым воздухом – это прямой путь к «выздоровлению».
• Здоровая пища. В состоянии апатии важно, чтобы организм как можно быстрее восстанавливался, поэтому перейдите на правильное питание. Исключите фаст-фуд и вредные привычки. Ешьте больше фруктов и овощей, и продуктов богатых витаминами. Будет здорово, если вы перейдете на приготовление пищи на пару. Заботьтесь о своем организме не только снаружи, но и внутри.
• Отдыхайте. В состоянии апатии важно не переусердствовать. Выделите время на отдых, сходите на массаж, в сауну. Займитесь медитацией. Если есть возможность, возьмите отпуск или отгул.
• Здоровый сон. Для того чтобы справиться с апатией, важно полноценно спать. Спите по 7-9 часов. Перед сном обязательно проветрите комнату. Во время сна ваша спальня должна быть погружена в темноту, поэтому завесьте окна плотными шторами и исключите все источники света. Также удалите все источники шума, выключите телефон, телевизор. Перед тем как готовиться ко сну, прогуляйтесь, сделайте легкую зарядку, примите теплую ванну. Это поможет вашему телу расслабиться, и вы выспитесь.
• Впечатления. Настройтесь на положительные эмоции. Посетите парк развлечений, сходите в аквапарк или зоопарк. Посмотрите добрый фильм или мультфильм. А если есть возможность, отправьтесь в путешествие туда, где вы никогда не были. Такие эмоции вытеснят весь негатив, накопившийся за время апатии.
• Общайтесь. Не забывайте про своих друзей и родных. Не отталкивайте, если они захотят с вами поговорить. Общение всегда помогает справиться с проблемами, помните об этом.

Апатия и лень — истинное замерзание души и тела.
(В.Г. Белинский)

А в том случае, если вы не знаете, как побороть апатию самостоятельно, то обратитесь к психотерапевту. В этом нет ничего зазорного! Он даст вам советы как избавиться от апатии, и действительно поможет вам в этом. Помните, что наше здоровье зависит не только от физических показателей, но и от эмоционального и психического состояния . Каждый человек, так или иначе, сталкивается с состоянием апатии. Это состояние – всегда временное, которое все в силах преодолеть.

В этой статье мы разобрались, как побороть лень и апатию, и что делать, если ничего не хочется.

«Неохота» или «не охота»: как пишется?

Какой вариант будет правильно использовать: «неохота» или «не охота»? Почему иногда нужно применить первый, а иногда — второй вариант? Чтобы ответить на поставленные вопросы, нужно обратиться к правилам русского языка, определить, к какой части речи относится то или иное слово или конструкция.

Для этого рассмотрим каждый вариант по отдельности, закрепим пройденный материал на конкретных примерах предложений.

Как правильно: «неохота» или «не охота»?

Часто при использовании в письменной речи используются следующие варианты:

1. «Неохота», когда две части слова пишутся слитно.
2. «Не охота», когда части слова пишутся раздельно.

От чего зависит то или иное написание? Рассмотрим по очереди каждое из них.

Раздельное написание «не охота»

В раздельном виде конструкция «не охота» используется, если слово «охота» в предложении исполняет роль существительного, а «не» — отрицательной частицы. В таком случае рассматриваемые части конструкции будут использоваться в письменной речи раздельно.

Примеры предложений

Рассмотрим указанное выше правило на конкретных примерах, которые помогут лучше запомнить его:

1. Это была не охота, а сплошное позорище.
2. Я увидел не охоту, а простой забег по лесу вместе с гончими.
3. Если бы не охота, которая состоится завтра, я бы совсем заскучал на этом ранчо.
4. Не охота, а рыбалка больше по душе моему отцу.

В данных предложениях слово «охота» использовано в виде существительного, а «не» — в качестве отрицательной частицы.

Слитное написание «неохота»

Слитно рассматриваемое слово пишется в том случае, если используется в качестве наречия. Раздельного написания для него не предусмотрено, исключений в русском языке также не существует.

Наречие «неохота» употребляется в контексте «не хочется», «нет желания делать что-либо».

Примеры предложений

Закрепим рассмотренное правило на конкретных примерах:

1. Неохота мне завтра так рано вставать.
2. Она сказала, что ей неохота бежать марафон в следующее воскресенье. Это слишком сложно для нее.
3. Тебе просто неохота двигаться в такой жаркий день. Ты предпочитаешь сидеть под кондиционером и прохлаждаться.

Можно использовать и другие предложения для закрепления пройденного материала. Все они пойдут только на пользу.

«Не охотно» или «неохотно»: как правильно?

В тексте допускается использование и того, и другого варианта. Все зависит от контекста.

Вариация «неохотно» используется в тех предложениях, где содержится утверждение.

Раздельно рассматриваемая конструкция пишется, если:

1. Имеется противопоставление.
2. Словосочетание используется в смысле «отнюдь», «далеко».
3. В качестве отрицательного наречия.

Примеры предложений

Каждый из указанных выше вариантов разберем на примерах:

1. Мария очень удивилась моим словам, но неохотно пошла за мной следом (используется утверждение).
2. Волчица замерла в ожидании, неохотно расставаясь со столь долгожданной добычей (использовано утверждение).
3. Ты не охотно, а без особого рвения едешь помогать мне, так? (в предложении представлено противопоставление).
4. Ребенок далеко не охотно направился к двери. Его почему-то испугал этот пронзительный звонок (используется конструкция со словом «далеко»).
5. Кот оставил пойманную мышь ничуть не охотно (в предложении задействовано отрицательное наречие).

Чтобы использовать правильные вариации рассматриваемых конструкций, нужно отработать их применение в разных ситуациях до автоматизма. В этом поможет и письменная практика, и чтение книг, и проговаривание вслух совместно с указанием правил русского языка.

Ошибочное написание слов «неохота» и «не охота»

К числу неправильных вариаций рассматриваемых конструкций относятся следующие:

Каждый из указанных вариантов не соответствует правилам русского языка. Поэтому использовать их не рекомендуется. Можно провести замену на синонимы, которые будут рассмотрены ниже.

Синонимы слова «неохота»

Если есть трудности в правильном написании рассматриваемого наречия, то можно воспользоваться следующими синонимами:

1. Не стоит.
2. Не хочется.
3. Не тянет.
4. Нет желания.
5. Нет настроения.
6. Лень.
7. Нежелание.

Если возникают затруднения, лучше использовать подходящий по смыслу синоним, чем допустить грубую ошибку в написанном тексте.

Заключение

Конструкции «не охота», «неохота», «не охотно», «неохотно» часто используются в письменной речи. Правильное употребление зависит от того, какой частью речи она является. Если существительным, то слово «охота» пишется раздельно с отрицательной частицей «не». Если это наречие, то оно используется только в слитном формате.

«Не охотно» в предложениях пишется раздельно, если присутствует противопоставление, используются слова «отнюдь», «далеко», а также в виде отрицательных наречий.

Слитно конструкция «неохотно» применяется, если в предложении присутствует утверждение.

Если в письменной речи возникают трудности в написании того или иного варианта рассматриваемой конструкции, то будет не лишним воспользоваться существующими синонимами. Их грамотное употребление исключит возникновение ошибки.

Чтобы правильно использовать рассмотренные выше конструкции, нужно выучить правила русского языка, а также уделить время чтению книг и проговариванию словосочетаний в контексте различных предложений.