ТОП-2 лучших степпера твистера [Гид по выбору + Рейтинг]

Тренажер представляет собой степпер, в конструкцию которого добавлена рукоять. Когда пользователь делает шаги, рычаг начинает вращать ее из стороны в сторону. В результате прорабатываются мышцы не только бедер, ягодиц и голеней, но и всего корпуса. Название «Твистер» появилось из-за характера движений, напоминающих известный танец.

Рейтинг лучших степпера твистера

Степпер Indigo Super Twister IR101-5

Достоинства:

• Действует на разные группы мышц пресса и ног.
• Имеется обучающий диск для тренировок.
• Удобный режим отображения данных о тренировке.

Недостатки:

• Нет измерения пульса.
• Нет регулировки силы нажатия на педаль.

Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033

Достоинства:

• Считает основные показатели.
• Есть низкоинтенсивынй режим.
• Компактный.
• Эффективный.
• Цена.

Недостатки:

• Быстро выходит из строя.
• Тяжелый, сложно перемещать по дому.

Особенности

В данном виде устройства имитация традиционного подъема по лестнице комбинируется с поворотами тела, напоминающими кручение обруча. Сам тренажер представляет собой платформу с рукоятью, на которой установлены противоскользящие педали. Движения, имитирующие ходьбу, запускают механизм в действие.

Плюсы

• компактность – тренажер занимает мало места и помещается даже в малогабаритной квартире;
• доступность – цена на степпер твистер эконом-класса невысока;
• разработка мышц и нижней, и верхней части тела;
• автономная работа – для большинства моделей не требуется подключение сети;
• интенсивное жиросжигание – из-за того, что нагрузка приходится на все мышцы, во время тренировки тратится больше калорий;
• плавный ход педалей – движения максимально мягкие и комфортные без резких скачков.

Минусы

• небольшой ход педалей, и, как следствие, снижение интенсивности;
• чтобы задействовать косые мышцы живота, нужно приловчиться – рукоятка поначалу передвигается больше за счет усилий рук, а не поворота корпуса;
• монотонные движения тяжело выполнять в течение долгого времени.

Упражнения на степпере данного типа не совсем естественны, поэтому сразу принять правильное положение получится не у всех.

Польза

Занятия на тренажере позволяют:

• нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
• повысить выносливость;
• развить мускулатуру ног, ягодиц, бедер, плечевого корпуса, спины, пресса и косых мышц живота;
• избавиться от лишних килограммов;
• привести мышцы в тонус;
• уменьшить талию в объеме;
• подтянуть фигуру.

Степпер твистер отлично подходит для борьбы с целлюлитом. Занятия улучшают кровообращение в проблемных зонах, из-за чего апельсиновая корка уходит быстрее. Если сочетать упражнения с антицеллюлитными средствами, эффект будет еще заметнее.

Как и при других занятиях спортом, тренировки на твистере могут принести вред. Это связано с установкой непосильной нагрузки и применением при наличии противопоказаний. Если ставить ноги неправильно, коленные связки могут не выдержать и растянуться. Поэтому важно тщательно разминаться перед тренировками и строго следовать инструкции.

Противопоказания

Степпер твистер не рекомендуется людям:

• страдающим тяжелыми заболеваниями сердца и сосудов;
• недавно перенесшим инфаркт или инсульт;
• не до конца восстановившимся после травмы – перелома, вывиха, растяжения;
• с высокой температурой тела на фоне гриппа или простуды;
• имеющим серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• с сахарным диабетом.

Беременным женщинам на поздних сроках тренажер также противопоказан.

Как выбрать

Подбирать модель следует, исходя из финансовых возможностей и преследуемых целей. Для поддержания тела в тонусе будет достаточно степпера с минимальным набором функций. Для избавления от большого количества килограммов больше подойдут тренажеры с дополнительными программами и девайсами.

Максимальный вес

Чем мощнее устройство, тем больший вес пользователя оно способно выдержать. В инструкции обязательно указывается такой параметр, как лимит массы. Превышать его нельзя. Стандартные варианты рассчитаны на вес до 100-120 кг, профессиональные – до 180-200 кг. Важно оставлять запас в несколько десятков килограммов, чтобы степпер прослужил как можно дольше.

Наличие поручней

Поручни необходимы для того, чтобы удерживать равновесие и направлять корпус в нужную сторону. Если их не будет, велика вероятность, что упражнения будут выполняться неправильно, и косые мышцы живота так и не задействуются во время тренировки.

Наличие эспандеров

Эспандеры нужны для интенсивной разработки мышц плечевого пояса и рук. Они крепятся к основной платформе с помощью жгутов и могут отсоединяться при необходимости. Благодаря им одновременно можно развивать и верхнюю, и нижнюю часть тела.

Дополнительные опции (счетчик калорий, пульсометр)

Без некоторых функций тренажера вполне можно обойтись, но есть такие, которые помогают в достижении поставленной цели. Например, счетчик калорий. Он позволяет точно определить расход энергии, после чего значение можно сопоставить с количеством потребленных калорий и выяснить, есть ли их дефицит.

Пульсометр отслеживает состояние пульса. По его показателям можно понять, насколько интенсивна тренировка и как на нее реагирует организм. Эта информация, как правило, отображается на встроенном в степпер дисплее. Там же может быть указана проделанная дистанция, количество пройденных шагов, скорость движения и другие сведения.
Как выбрать СТЕППЕР для дома

Как выбрать степпер?

Как выбрать степпер

Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер

Выбираем тренажер для дома – 5 лучших моделей поворотных степперов «Кардио твистер»

От обычного степпера поворотный отличает добавленная к конструкции вращающаяся из стороны в сторону рукоять.

Эта вроде бы незначительная деталь значительно расширяет возможности кардиотренажера – он становится прекрасной альтернативой классическому варианту для занятий как дома, так и в фитнес-зале.

Cardio Twister, или Cardio Slim с ручкой, относительно недавно появившийся на спортивных рынках, завоевал себе уже целую армию поклонников во всех странах мира. Давайте узнаем, почему.

Что значит поворотный механизм и какие его особенности?

Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер. Видоизменяет его только одна особенность – поворачивающаяся рукоять, благодаря которой он и получил название поворотного степпера. Наличие рычага позволяет выполнять на тренажере движения смешанного, двунаправленного характера. Классическая имитация подъема на лестницу комбинируется с поворотами торса, подобными тем, когда вы крутите обруч. Все это дает равномерную нагрузку и на верх, и на низ тела, благодаря чему с помощью степпера легко похудеть.

Какие мышцы работают?

• Мускулатура ног, ягодичные мышцы.
• Мышцы рук, плеч и спины.
• Пресс, и особенно косые мышцы живота, недоступные для многих тренажеров – именно их тонус влияет на формирование тонкой, изящной талии.

То есть, в итоге мы видим, что в процессе выполнения упражнений на Cardio Twister фактически прорабатываются все основные группы мышц нашего тела.

Внимание! Перед тем, как встать на тренажер, нужно непременно провести разминку и узнать основы правильной ходьбы: базовые шаги, растяжка косых мышц живота, бедер, поясницы. Интенсивность нагрузки повышайте поэтапно, не обманывайтесь кажущейся простотой и легкостью работы на тренажере.

5 плюсов занятий на этом тренажере

1. Аксиома любых физических нагрузок такова: чем больше мышц работает, тем эффективнее сжигаются калории и тем большее количество лишнего веса можно сбросить. Получасовые регулярные занятия 3 раза в неделю дадут впечатляющий результат уже в первый месяц. А к концу второго, благодаря улучшению метаболизма, можно, став на весы, не досчитаться 5-10 кг веса. 6 фактов доказывают эффективность занятий и пользу степпера для здоровья и похудения.
2. Женщины, которые не хотят обладать мускулистой фигурой и не ставят перед собой задачи достичь шварценеггеровского рельефа, найдут в Cardio Twister свой идеал. Его цель – приведение в тонус и подкачка мышц ягодиц, ног, талии, пресса, рук и спины.
3. Кардиослим относится к тренажерам для сердца. Он улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, без чего невозможно общее оздоровление организма.
4. Повышается общая выносливость тела, а разнонаправленные движения способствуют улучшению координации движений.
5. Доступная цена, стильный дизайн, отсутствие громоздкости – качества, благодаря которым данный тренажер прочно обосновался в домах и квартирах. Тренировки удобны и интересны – занимаясь, можно параллельно слушать музыку, смотреть ТВ без малейшей потери для эффективности занятия.

Какой тренажер лучше выбрать для дома?

Несмотря на то, что и ТВ-шопы, и интернет-магазины, и специализированные сайты пестрят предложениями, сделать выбор порой непросто. Совет – либо опробовать лично (в зале или дома у друзей), либо, присмотрев по фото конкретную модель, прочесть о ней все возможные отзывы. В выборе вам поможет статья о 9 видах степперов для разных целей. А пока – о самых популярных у наших людей степперах с поворачивающейся ручкой.

1. Cardio Twister Titan

Тренажер – творение инженеров «Titan Deutschland GmbH» (Германия). Сделан из качественной стали, имеет высоту 1 м 22 см и массу 15 кг. Имеет:

1. удобный рычаг регулировки сопротивления (7 уровней) и скорости;
2. основательную, не хлипкую конструкцию, мягкие рукоятки и тормозящие скольжение педали;
3. оснащен встроенным мини-компьютером (на мониторе – время, калории, количество шагов);
4. грузоподъёмность – максимально 120 кг.

Согласно описанию, кроме низа, подтягивает обвисшую грудь, косые мышцы живота, центр спины и трицепсы рук благодаря рекомендуемым упражнениям – разнообразным поворотам, cкручиваниям и махам.

Стоимость – от 5000 рублей.

2. Cardio Twister (Кардио Слим)

Поворотный степпер от компании «Bradex» (Израиль). Исполнение комбинирует в себе высокопрочную сталь и пластик. Имеет:

1. регулировку интенсивности нагрузки (7 уровней сложности);
2. противоскользящие педали и удобные мягкие рукоятки;
3. прочную, надежную конструкцию и стильный дизайн;
4. диск с видео, планы диет и тренировок;
5. выдерживать на себе вес до 110 кг.

Стоимость – от 4000 рублей.

3. Cardio Slim

Эта модель принадлежит бренду Cardi (Китай). Имеет:

1. микрокомпьютер для контроля КПД занятий (уровней сопротивления – 7, монитор демонстрирует время, расход калорий, число шагов);
2. систему с регулировкой нагрузки «механика»;
3. прочную раму, массивное основание, противоскользящие педали с плавным ходом, динамичный мягкий руль;
4. легок в сборке, требует мало места для хранения (не более 1 кв. м);
5. высоту 122 см, массу 15,2 кг, предельная нагрузка 113 кг.

Стоимость – в пределах 6000 рублей.

4. Rower Twister KCR-2800

Продукт еще одного китайского бренда – Star Shaper. Имеет:

1. датчик с отражением показателей: счет шагов, время тренировки, затрата калорий, скорость шагов в минуту;
2. 7 степеней нагрузки;
3. раму из высокопрочной стали;
4. прорезиненные рельефные педали, мягкие ручки руля с углом поворота до 30о; компактный и лаконичный: высота 117 см, масса 13,3 кг;
5. выдерживает вес до 90 кг.

Стоимость – от 5100 рублей.

5. «Твистер» HS-5022

Универсальный тренажер от компании «House Fit» (США). Имеет:

1. малый вес (14,4 кг), лаконичность и стабильную конструкцию;
2. нескользящие педали-платформы;
3. компьютер с одним дисплеем;
4. функции счета шагов, время тренировки, затрат калорий;
5. сканер параметров тренировки;
6. высоту 1 м, вес 15 кг;
7. предельный вес пользователя – 110 кг.

Стоимость – 5500-6500 рублей.

Важно! Выбирая любой степпер, учитывайте сколько кг способна выдержать та или иная модель. И поинтересуйтесь у продавца или же прочтите в инструкции, чем ее нужно смазать, чтобы педали опускались плавно.

Недостатки данного вида

При всех свои многочисленных положительных особенностях кардио твистер имеет некоторые недостатки. Они заметны, в основном, опытным спортсменам и тренерам, и они делятся своими наблюдениями с новичками:

1. Небольшой ход педалей снижает интенсивность тренировок. Для ее роста придется или увеличивать скорость, или продлевать время занятий.
2. Верхний рычаг требует в обращении определенной сноровки – его часто вращают за счет рук, а не поворота корпуса и талии.
3. Педали кардиослима расположены немного вовнутрь, носки как бы сближены, и движение ногами может показаться неудобным.
4. Последовательность движений немного неестественна для человека – в обычной жизни мы не ходим, скрутившись, с поднятыми руками. Поэтому новичкам трудно держать ритм – сосредоточившись на шагах, можно сбиться с поворотами – и наоборот.
5. Конструкция тренажера заставляет почти полностью выпрямлять в локтях руки, при этом спина естественно слегка наклоняется вперед, а значит, заметно возрастает нагрузка на колени. При нормальном весе это безвредно, но при избыточном может сказаться негативно.

Другие разновидности степперов

Их семейство включает в себя разнообразные виды и модификации:

• Классический.Имитирует ходьбу вверх по лестнице. Кардиотренировки просты и эффективны.
• Министеппер. Компактная платформа с педалями – любимый многими малогабаритный домашний кардиотренажер.
• С эспандерами. Оснащен обычными закрепленными на конце прочных жгутов эспандерами, что позволяет одновременно с вышагиванием прорабатывать мышцы рук, спины и плечевого пояса.
• Балансировочный. Работа основана на смещении центра тяжести занимающегося из стороны в сторону, хорошо развивает координацию.
• Эллиптический. Универсальный тренажер. Шаги на нем – достаточно большие и напоминают одновременно ходьбу, плавание и езду на велосипеде. Благодаря плавности наиболее щадящие для суставов ног.
• Детский. От обычного классического степпера его отличают яркость, повышенная прочность и безопасность. Помогает детям с 4-х лет направить энергию в спортивное русло, укрепить мышцы и сердце.

Эти мелочи нельзя не учитывать, но надо помнить и о главном: одно движение на Cardio Twister «шаг – поворот», и в работу над вашей красотой включаются более 20 мышц!