20 лайфхаков, чтобы не заснуть за рулем. Советы для автомобилистов

Что следует делать, чтобы не задремать, а потом не очнуться в кювете, больнице или на том свете? Число аварий, когда водитель уснул за рулем, достаточно высоко. Советы для автомобилистов, которые помогут побороть сонливость на коротких дистанциях и дальних расстояниях.

Наверняка ты слышал много историй, когда водитель заснул за рулем и погиб. Поездка на автомобиле часто вызывает сонливость у водителя. Это ситуация очень опасна для водителя и его пассажиров, если таковые есть. Подобная беспечность может дорого обойтись. Если заснул за рулем, то вероятность аварии и ДТП очень высока.

Как определить, что ты уже засыпаешь? Ты перестаешь обращать внимание на дорогу и машины. Не можешь вспомнить только что игравшую песню и пройденный участок дороги. Стало лень ехать и включать поворотники. Глаза начинают болеть и двигаешься словно в туннеле. Начинаешь резко тормозить и вываливаться из полосы. Часто зеваешь и медленно моргаешь.

Если заметил эти признаки, то надо что-то делать. Советы как не заснуть за рулем от дальнобойщиков, автомобильных путешественников и опытных водителей.

Как не заснуть за рулем? Как не задремать в пути?

1. Главный совет перед поездкой на большие расстояния – это быть разумным. Накануне поездки следует хорошо выспаться и не употреблять алкоголь. Не стоит переоценивать возможности своего организма при поездке за рулем.

2. Сделай дискомфортные условия поездки, которые помешают быть расслабленным и сонным. Для этого подними спинку кресла прямо.

3. Отрегулируй климат контроль. Зимой убавь печку, а летом включи кондиционер или приоткрой окошко. Прохлада будет бодрить, а тепло клонить в сон.

4. Остановись и сделай зарядку. Энергично разомни взмахами руки, поприседай, покрути головой. Это поможет бороться со сном за рулем.

5. Включи энергичную музыку или радио. Подпевай песням и двигайся, чтобы не заснуть за рулем. Слушай аудиокниги и образовательные подкасты.

6. Переключай внимание на проезжающие машины, обращай внимание на знаки, любуйся достопримечательностями. Не концентрируйся на бегущей разметке дороги или полосе деревьев.

7. Протри лицо, шею и руки влажной салфеткой. Можно использовать для этого воду.

8. От дремоты хорошо спасает жвачка, когда ты активно двигаешь челюстями. Также подойдут для этого семечки. Хороши для перекуса цитрусовые фрукты и овощи.

9. Разговаривай с попутчиками, если таковые есть. Дорога покажется короче, а сон пропадет. Для этого главное брать разговорчивых попутчиков, которые будут не давать заснуть.

10. Выпей крепкого кофе или чай, чтобы не спать. Энергетические напитки хороши только в крайнем случае, ведь они нагружают сердце. Напитки пей медленно и не торопясь.

11. Вспомни себя после сытого обеда, когда хочется поспать. Не наедайся сильно, ведь это вызывает желание вздремнуть.

12. Используй резкие запахи, для борьбы со сном. Для этого подходят натуральные масла, цитрусовые и сосна.

13. Делай остановки каждые два часа. Останавливайся на заправках перекусить, попить кофе, размяться и развеяться.

14. Если сильно хочется спать за рулем, то остановись и вздремни 15 минут. После этого станет гораздо легче и будет меньше хотеться спать. Более долгий сон может вызвать фазу длительного сна.

15. Как не заснуть ночью за рулем? Ночью включи свет в салоне, который поможет бороться с сонливостью водителю.

16. Пей больше воды. Организм начнет прокачивать через себя жидкость и будет пытаться вывести ее из себя.

17. Можно снять на время обувь и носки. Этот массаж стоп взбодрит, как и охлаждение обнаженных ног.

18. Установи электронный сигнализатор усталости. Устройство даст сигнал, когда ты начнешь засыпать. Существуют компьютеры, которые отслеживают положение машины относительно дорожной разметки. Если оно меняется без указателя поворота, то система сигналит и останавливается на обочине.

19. Разминайся прямо за рулем. Подвигай шеей в разные стороны. Глубоко вздохни, чтобы наполнить легкие кислородом. Дай себе пару пощечин, чтобы взбодриться.

20. Выпей пару таблеток, которые предназначены для борьбы со сном за рулем. В их основе таурин, кофеин и витамины.

А какие лайфхаки и трюки используешь ты, чтобы не заснуть за рулем?

Как не уснуть за рулем ? Советы которые помогли избежать десятки ДТП

Итак, поездки за рулем в ночное время, конечно, имеют много преимуществ. Это и не загроможденная машинами дорога, и романтическая атмосфера, и ощущение свободы. Но здесь кроется один очень неприятный подводный камень – сонливость, от которой происходят аварии на дорогах. В своде ПДД прописано, что опасность для движения представляет не только нетрезвый водитель, но и усталый, сонный, в болезненном состоянии. Чтобы ночная поездка прошла гладко и не было ДТП на трассе или в районе, рассмотрим несколько способов того, как не уснуть за рулем.

Самым популярным методом побороть сонливость за рулем является кофе. Конечно, купить кофе и пить его в дороге — это действенный способ, однако здесь есть свои «но». Во-первых, далеко не всем можно кофе. Кофе противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, почечной недостаточности и атеросклерозе. Конечно, вкусное кофе с молоком может уменьшить вред этого замечательного напитка, но не настолько, как хотелось бы. Во-вторых, даже самый крепкий кофе окажет противоположное ожидаемому действие, если выпить его после плотного приема пищи. Вас будет еще больше клонить в сон. В-третьих, не стоит сильно надеяться на действие растворимого кофе или различных кофейных напитков. Хорошим тонизирующим эффектом обладает только нерастворимый кофе.

Энергетические напитки – это современный метод предотвратить сон за рулем. В их состав входит большое количество кофеина, но стоит помнить, что не желательно употреблять больше 1-2 банок. Чем больше в ваш организм единовременно поступит кофеина, тем бодрее вы будете, но тем быстрее опять вернется сильная сонливость.

Что возить с собой?

Если вам часто необходимо совершать ночные путешествия или ехать в усталом состоянии, всегда держите в бардачке следующие вещи:

1. Мятная жвачка. Выбирайте что-то вроде «ледяной свежести», чтобы вкусовые рецепторы начали быстрей работать и тем самым активизировали мозг. Для усиления эффекта можно взять сразу 2-3 подушечки. Кстати, известно, что мозг начинает лучше работать, когда человек что-нибудь жуёт. Соответственно, жевание поможет побороть сон и даже улучшит внимательность водителя.

2. Диск с любимой активной музыкой. Если вы едете без попутчиков, это самый действенный способ, чтобы не заснуть за рулем. Пусть мелодия играет достаточно громко, а вы не стесняйтесь подпевать. Послушайте новинки музыки или что-нибудь из классики (но активной). Это поможет не только избежать ДТП на трассе, но и будет Вас развивать творчески.

3. Орешки или семечки. Некоторые считают очень действенным методом против сна грызть семечки или орешки, конечно, чищенные, чтобы не приходилось отвлекаться. Орехи и семечки помогут Вам улучшить работоспособность мозга. В их составе есть полезные витамины (особенно в орехах), а также их нужно жевать, что способствует хорошему кровообращению головы.

4. Бутылка воды. Умывание водой поможет снять сонливость. Причем газированная вода, по словам водителей, лучше для этого подходит.

Современные технологии против сна за рулем

Сегодня водители могут приобрести полезные и функциональные гаджеты, если часто ездят по ночам. Например, современное кольцо StopSleep. Оно надевается на палец и может работать до 15 часов. В комплекте есть кабель USB и автомобильное зарядное устройство. Гаджет работает следующим образом. За 5 минут до поездки его нужно надеть на палец, чтобы устройство зафиксировало стандартное состояние водителя, которое потом будет сравнивать с сонным. Как только оно поймет, что водитель скоро начнет засыпать, то подаст тревожный сигнал. Дальше все зависит от самого водителя – решит ли он остановиться или продолжит движение, понадеявшись, что справится со сном.

Также существует гаджет Anti Sleep Pilot. Это небольшое устройство устанавливается на панели приборов автомобиля и начинает фиксировать состояние водителя. Периодически устройство Anti Sleep Pilot подсвечивается оранжевым цветом и начинает издавать звуки. Когда это происходит, водителю нужно как можно быстрее коснуться устройства, чтобы оно измерило состояние водителя. Если водителю понадобится для этого много времени, устройство может посчитать, что пора отдохнуть от вождения. Конечно, гаджет Anti Sleep Pilot не станет влиять на управление автомобилем, чтобы водитель отдохнул. Человек сам принимает для себя решение – отдохнуть или продолжить путь.

Другие полезные способы

Если вы думаете, как не уснуть за рулем, но под рукой нет ни жвачки, ни гаджета, попробуйте просто открыть окно, чтобы в салоне был прохладный свежий воздух. Тепло расслабляет организм, и сон может одолеть вас очень быстро. Особенно осторожным надо быть, если включена печка.

Крепко уснул за рулем

☑ Чтобы на короткое время убрать состояние сонливости, нужно остановить машину и выйти прогуляться минут 10-15. Можно даже совершить пробежку вокруг машины или поприседать. Также хорошего эффекта можно добиться кратковременным сном в машине. Откиньте спинку сидения, поставьте будильник на полчаса и вздремните.

☑ Ни в коем случае во время вождения нельзя сосредотачивать взгляд на разделительной полосе. Такая картина завораживает взгляд и становится смертельно опасной угрозой. Это часто становится причиной ДТП на трассе. Чтобы как-то разнообразить направление взгляда, можно считать дорожные знаки или проговаривать значение каждого вслух. Рассредоточитесь – это помогает активизировать мозговую деятельность и увеличить внимательность.

☑ Если намечается длинная ночная поездка, постарайтесь вздремнуть перед ней и хотя бы за 2 часа до отправления в путь не наедаться. Жирная белковая пища способствует небольшому загустению крови, что расслабляет организм.

☑ Дальнобойщики со стажем советуют взять с собой в дорогу апельсин. Как только начнет клонить в сон, останавливаемся, чистим фрукт, раскладываем рядом прямо в машине, а апельсин нюхаем и кушаем. Также действует и запах лимона. Пара часов вождения без сонливости обеспечена.

☑ Самое главное при ночной поездке — отдавать себе отчет, что сон начинает одолевать. При первых же признаках следует воспользоваться вышеперечисленными советами, а не надеяться, что «до следующего населенного пункта» или «еще полчасика не усну».

Что делать, если дико клонит в сон за рулем? Работающие способы побороть сонливость

Написал для вас небольшую статью на интересную тему. Сам сталкивался с этим, так как после дачи сильно устаю и дико клонит в сон. Надеюсь она вам понравится и вы сочтете ее полезной.

Даже те, кто не водит машину прекрасно знают что сонливость может стать одной из причин аварии. Кто-то считает что это все фигня и уснуть невозможно, так как постоянно «отвлекаешься на дорогу». Как бы то ни было, Виктор Цой именно заснул за рулем, а потом врезался в Икарус.

Можно конечно говорить, что это нужно сутки не спать. Но на самом деле, я после дачи выжатый как лимон и не представляю себе как можно вести машину не отдохнув предварительно. Итак, в автошколах учат прежде всего о том, что водителя надо постоянно тормошить, дергать, пихать, лишь бы он не засыпал. Но что делать если вы едите один?

Самым что ни есть проверенным средством является самое банальное. Не нужно изобретать велосипед — хотите спать, ну так поспите минут 20-30. Поставьте авто на стояночку на обочину, включите будильник на телефоне и отдохните.

Если такой вариант вас не устраивает (например ехать осталось всего-ничего, но безумно сложно выдержать), то тут помогут другие советы:

Самый распространенный совет — включите музыку и начните подпевать. И желательно погромче. Это не должно быть тихое мямление себе под нос. Это должно быть как на параде. Это отлично помогает прочистить ваши мозги от сонливости, потмоу что такая бурная деятельность, стимулирует ваше сознание быть бодрым и энергичным.

Пожуйте что-нибудь. Совсем необязательно иметь под рукой бутерброд или сэндвич от любимой жены. Или бургер, или салат, или еще что-нибудь. Как минимум у вас в запасе должна быть обычная жвачка. Это отличный способ прогнать сон. Вы можете меня спросить: но ведь после того как поел хочется поспать! Верно, но в процессе еды вам спать не хочется. Можете пощелкать арахис, кстати. Полноценной пищей, которая может утолить голод, это не является, поэтому этот вариант — самое то, чтобы прогнать сон.

Кофеин. К сожалению начинает действовать не сразу, а где-то спустя полчаса, поэтому попить кофейку лучше заранее. Тоже самое и с энергетиками — поздняк метаться, если вас в дороге уже начало клонить в сон. Но зато вы можете в это время вздремнуть с полчасика. А потом ехать вдвойне бодрым.

Прогулка. Это наверное одно из самых эффективных средств. Опробовано на себе уже много раз. Свежий воздух отлично прочищает ваше сознание и сон как рукой снимается. Просто выйдите из машины и подышите свежим воздухом. Пройдитесь туда-сюда. это недолго, до 10 минут вам хватит за глаза. Между делом, можете справить в кустах малую нужду. Пока вы дойдете до них, пока вы будете оборачиваться и волноваться, не видит ли вас кто-нибудь, — вы придете в себя. Поэтому без шуток, прогулочка в самом деле может помочь вам снять сонливость.

Как не уснуть за рулём. 12 эффективных способов

Экономя время, не желая попадать в пробки, многие предпочитают ездить по ночам.

Но опасность заснуть за рулём грозит не только любителям ездить по ночам, но и тем, кто просто долго едет. Засыпают и на однообразных дорогах. Например, когда едут по степи, или просто дорога прямая как стрела.

По статистике, причиной около 25% страшных ДТП является снижение внимательности из-за усталости и засыпание за рулём.

Сонный водитель представляет угрозу окружающих не менее, чем пьяный.

Даже если водитель хорошо выспался, через 5-6 часов пути внимательность, скорость реакции снижаются вдвое. Через 8-10 часов непрерывной езды – в 5-6 раз!

Самое сонное время с 4 до 7 часов утра. Надо особенно внимательно следить за дорогой.

Способы не уснуть за рулём

Есть много способов взбодриться за рулём. Но все люди разные, одному – помогает, другому тот же способ не подходит.

1. Беседа. Не зря дальнобойщики любят брать попутчиков . Разговаривайте с пассажиром, задавайте вопросы, шутите. Если и пассажира начинает клонить в сон – лучше остановиться и поспать.

2. Бодрящая музыка. Нельзя ездить в тишине – монотонное шуршание шин убаюкивает. Подойдёт любая музыка, доставляющая удовольствие. Выбирайте весёлый рок-н-ролл или тяжёлый рок. Не слушайте монотонные беседы радиоведущих или аудиокниги – точно заснёте!

3. Пение. Подпевайте исполнителю или просто пойте песни. Чем громче поёте, тем больше кислорода поступает в лёгкие, стимулируя организм.

4. Кофе. Жуйте кофейные зёрна. Покупаете пачку жареных зёрен – и жуёте как конфетки. Слегка горчит, но бодрит, освежает. Удобнее возить, чем готовый кофе. И по кустикам потом бегать не хочется.

Если решите пить кофе – то обязательно холодный, крепкий, без сахара. От тёплого и сладкого хочется спать.

Другие тонизирующие напитки, например, крепкий холодный чай без сахара, горячий шоколад также могут взбодрить. Но это индивидуально. Некоторых после горячего шоколада клонит в сон.

5. Холодная вода с лимоном. Приготовьте заранее перед поездкой, положив в термосумку.

6. Прохладный воздух. Ставьте климат-контроль на 18 градусов или меньше. Даже если за окнами – зима, не нагревайте воздух в машине! Если в машине спят дети – возите с собой пледы.

7. Умывание. На заправке умойтесь, потрите холодной водой уши.

8. Еда . Грызите орешки, сухарики, семечки. Эффективны кислые и мятные леденцы. Можно съесть огурец или яблоко. Но не наедайтесь перед долгой дорогой, чтобы не заснуть за рулём!

9. Разминка. Периодически выходите из машины размяться.

10. Электронные сигнализаторы усталости. Редкие автомобили снабжены системой, замечающей изменения манеры движения, датчиками усталости глаз. Чаще встречаются системы, срабатывающие, когда машина меняет полосу или съезжает на обочину без включения поворотника. Система издаёт резкий звук и водитель тут же просыпается.

Менее продуктивен маленький (как гарнитура Bluetooth) сигнализатор усталости, прикрепляющийся на голове, за ухом. Он издаёт неприятный звук при изменении положении головы. Однако заснуть можно, не опуская головы, и даже не закрывая глаз, – так называемые кратковременные провалы

11. Физзарядка для водителей. Напрягайте и расслабляйте мышцы ног или живота.

12. Сон. Если начинаете бороться со сном, чувствуете, что можете заснуть за рулём – отдохните! Припаркуйтесь у пункта ДПС, заправки, отеля на трассе. И поспите хотя бы полчаса-час. После кратковременного отдыха организм набирается сил. Поспав, выйдите из машины и разомнитесь.

Не переоценивайте свои силы. Лучше заплатить за номер в придорожном мотеле, поспать в машине, чем потерять свою жизнь или погубить других людей.

А какие способы не уснуть за рулём знаете Вы?