Что делать, когда нет сил идти на учёбу

Почему иногда стоит устроить себе выходной посреди недели

Если школьник испытывает высокую учебную нагрузку, отдыха на выходных часто не хватает. Когда силы на исходе, стоит взять дополнительный день отдыха. Рассказываем, как сделать это с умом.

Разобраться в причинах

Недосып

Большинство старшеклассников с трудом просыпаетcя по утрам. Даже те, кто был жаворонком в детском саду и начальной школе, нередко с годами превращаются в сов. Профессор Оксфордского университета Пол Келли выяснил, что биологические ритмы школьников не совпадают с режимом учёбы в первую смену. По мнению исследователя, старшеклассникам следует приступать к урокам не раньше 10:00, когда их организм готов к продуктивной умственной работе. Успеваемость школьников, которые в рамках эксперимента начали учиться с 10:00, выросла на 19%. Вполне возможно, что и вы испытываете хронический недосып.

Если старшеклассник учится на отлично в первую смену — это не всегда означает, что ему комфортно рано вставать. Возможно, пятёрки такой ученик зарабатывает ценой своего здоровья. Даже если школьник не признаётся, что устал или настолько привык к жёсткому режиму, что не замечает утомления, перерыв пойдёт на пользу.

Полноценно отдохнуть от учёбы и выспаться не всегда удаётся в выходные, особенно выпускникам. Курсы, репетиторы и олимпиадная подготовка часто проходят с утра в субботу и воскресенье. Единственный способ восстановить силы и прийти в себя — пропустить школу. И лучше это сделать добровольно в виде небольшого отгула, пока организм не решил взять полноценный «отпуск» с температурой.

Переизбыток общения

Посещать большой разношёрстный коллектив каждый день — уже стресс для психики. Даже самому коммуникабельному человеку рано или поздно надоедает шум, необходимость общаться, быть вежливым и терпеливым. Провести день в уединении — возможность немножко соскучиться по обществу и перезарядиться.

Конфликты

Не всегда удаётся наладить приятельские или нейтральные отношения со сверстниками и учителями. Школьник может стать жертвой травли: постоянных придирок, насмешек или даже угроз со стороны других учеников и педагогов. В какой-то момент становится невыносимо даже думать о школе — это серьёзная причина не пойти на учёбу, а поговорить с родителями или другим близким взрослым.

Отличить невинное подтрунивание от жестокого обращения бывает нелегко, особенно если школьник не уверен в себе. Главный признак ненормальности ситуации — субъективное ощущение «мне не по себе», «мне некомфортно», «мне плохо, но я не могу объяснить, что не так». Чувство дискомфорта сигнализирует, что пора обратиться за помощью.

Информационная перегрузка

В течение дня школьник воспринимает не только факты и мнения, но и эмоциональные оценки. Мозг перерабатывает информацию от всех органов чувств и ещё дополнительно расшифровывает значение взглядов, улыбок, шуток, намёков. Школа — это пространство общения, в котором нужно учиться и успевать выстраивать отношения с окружающими.

Воспринимать лекции преподавателей, разговоры с учениками, чаты и переписки весьма энергозатратно. Поэтому от учёбы и контактов с окружающими тоже нужен отдых.

Стресс от оценивания

Подвергаться оцениванию в течение дня — серьёзное испытание. Администрация проверяет соответствие внешнего вида ученика принятому стандарту, учителя-предметники оценивают качество устных и письменных ответов, сверстники наблюдают за поступками друг друга. Полезно хотя бы изредка дать себе право не соответствовать ничьим нормам и ожиданиям, а побыть собой: надеть любимую одежду, ничего не отвечать и никуда не спешить.

Усталость от однообразия

День сурка может быть занятным в кино, а в жизни навевает скуку. Если каждый день приходится куда-то идти или ехать, хочется побыть дома. Если вокруг постоянно много людей, иногда хочется уединиться. Если в школе нужно сидеть за партой, а дома за столом делать уроки, возникает желание подвигаться. После череды шумных будней появляется тяга к тишине.

Выйти из привычного жизненного цикла полезно для мозга — новые впечатления стимулируют активность нейронов. Внезапный выходной лучше всего провести на свежем воздухе, например, отправиться на длительную прогулку.

Заручиться поддержкой родителей

Намеренно не пойти в школу может любой ученик, если об этом знают родители. Бывает, силы покидают внезапно с самого утра. В этом случае нужно честно рассказать о своей состоянии родителям и вместе принять решение.

Хорошо ещё в начале учебного года договориться о праве несколько раз пропустить школу по собственному желанию.

Что делать вместо уроков

Пассивный отдых

Чтобы восстановить силы, в первую очередь, следует выспаться и позавтракать без спешки. Можно полдня читать книги или наводить порядок в вещах и бумагах, которые давно требуют внимания. Бывает, что выходить на улицу совсем не хочется, но если сделать над собой небольшое усилие, вы будете благодарны себе за прогулку. Перед сном стоит принять ванну, особенно, если обычно на это не хватает времени.

Творчество

Выплеснуть накопившееся напряжение помогает рисование, музыка, танцы и другие виды творчества. Любимое рукоделие и кулинария позволят настроиться на спокойный лад и зарядиться энергией. Неожиданный выходной стоит посвятить занятиям, которые приносят удовольствие.

Спорт

Когда основная нагрузка — интеллектуальная, тело недополучает стимулов. Качественный отдых в таком случае — это активное движение. Степень нагрузки и новизны выбирайте сами: плавание и бег или прыжки на батуте и горные лыжи. Как вариант, можно снять одежду с велотренажёра родителей или достать коврик для йоги из шкафа, чтобы позаниматься по видеоурокам.

Образование

Отдыхать от школьных уроков можно даже учась. Увлекательные олимпиадные задачи, на которые часто не хватает времени, интересные и понятные онлайн-уроки по школьной программе — этому тоже можно посвятить выходной.

Что запомнить

1. При любой усталости: от шума, информации, общения, малоподвижности, оценок и недосыпа — необходимо компенсировать дефицит тишины, покоя, движения или сна.
2. Обязательно обсудите вопрос дополнительного выходного с родителями и предупредите учителя, что вы не придёте на занятия.
3. Если опасаетесь идти в школу из-за недоброжелателей, необходимо разобраться в конфликте: заручиться поддержкой взрослых, обсудить план действий, связаться с администрацией.
4. Лучше всего не сидеть в телефоне, а почитать книгу для души, полежать в ванне, прогуляться, порисовать.
5. Если очень хочется, можно и поучиться: посмотреть разборы олимпиад или документальные фильмы на исторические темы, почитать дополнительную литературу по любимым предметам.
6. Стоит подумать, как снизить ежедневную нагрузку , чтобы не доводить себя до эмоционального истощения и утомления.

Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей

10 советов, как преодолеть лень в учебе

Одна из вещей, которые испытывает студент, независимо от того, имеет ли он уже степень магистра или все еще пятиклассник, — это борьба за преодоление лени в учебе. Это время, когда у вас есть тонны школьных работ, чтобы сделать, но вы не чувствуете, как это сделать. Лень удерживает нас от выполнения важных задач, и это может помешать вашим исследованиям. Если это будет продолжаться, это станет привычкой, которая может иметь негативное влияние на ваши оценки или наихудшее для ваших будущих начинаний. Звучит ужасно, правда? Но тогда, как и все остальное, вы можете избавиться от него. Вот несколько советов, которые могут помочь вам преодолеть лень в учебе:

1. Будьте в удобном месте.

Одна вещь, которая может помочь бороться с ленью, — это найти хорошее место. Находясь в удобном месте, будь то в вашем любимом кафе или просто в вашей собственной спальне, которая свободна от отвлекающих факторов, вы можете расслабиться и сосредоточиться на учебе.

2. Составьте учебный план.

Наличие учебного плана поможет вам организовать и отслеживать Ваши задачи проще. Составьте расписание, в котором вы устанавливаете график времени для выполнения определенной темы и других задач. Перечислите свои назначения, которые должны быть выполнены, и расположите их как календарь. Таким образом, это может помочь вам расставить приоритеты и сделать это вовремя.

3. Делайте по одному шагу за раз.

Выполнение действий по одному шагу за раз поможет вам победить лень. Разбиение больших задач на меньшие задачи поможет вам избежать стресса. Это сделает ваши задачи намного более управляемыми. Выполнение подзадачи будет служить мотивацией для вас, чтобы продолжить другие подзадачи, таким образом, помогая вам закончить свою общую задачу в более удобном виде.

4. Составьте список дел.

Вы можете сделать список дел с помощью всего лишь кусочка стикера, так как он удобен, и вы можете разместить его в любом месте. Размещение списка дел, где вы могли бы видеть его каждый раз, поможет вам напомнить, что делать дальше. Кроме того, составление списка дел поможет вам сосредоточиться на выполнении своих задач, особенно если отвлекающие факторы находятся совсем рядом.

5. Уберите все отвлекающие факторы.

Отвлекаясь во время учебы, вы станете еще ленивее. Лучше избавиться от всех отвлекающих факторов, таких как выключение телевизора или подключения к интернету или просто переключив телефон в тихий режим. Имейте в виду, что эти факторы помогут вам эффективно сосредоточиться и учиться.

Одна из главных причин, по которой многие студенты ленятся учиться, связана с отсутствием мотивации. Поиск мотивации поможет вам сосредоточиться и думать о преимуществах после учебы, так же, как сдача экзамена и получение высоких оценок или признания от вашего учителя, или вы будете замечены милашкой, в которую вы влюблены, когда вы получили идеальный балл. Визуализируйте себя после учебы и подумайте о ее положительном результате. Таким образом, вы могли бы эффективно учиться, так как у вас уже есть воля к достижению чего-то.

7. Подумайте о его последствиях.

Размышление о положительном результате учебы может стать мотивацией для человека, чтобы начать учиться. Если у вас есть такая мотивация в вашем уме, но у вас все еще нет той силы воли, чтобы начать ее, и лень все еще доминирует над вами, как насчет того, чтобы попробовать другой путь? Вместо того чтобы думать о пользе учебы, подумайте о последствиях, если вы не будете учиться. Возможно, у вас будет плохая оценка, и вы будете вынуждены снова заняться тем же предметом. Это звучит ужасно. Поэтому имейте это в качестве мотивации, чтобы встать, перевернуть страницы своих блокноте, начать читать и учиться.

8. Выполняйте более легкие задания.

Одна вещь, которая может быть проблемой в изучении, на самом деле, как ее начать. Вы, как правило, перегружены более крупными задачами и тем, как начать и закончить его вовремя. Успокойтесь. Не слишком давите на себя, так как это может привести к вашей лени. Это чувство, когда вы хотите сдаться, даже если вы еще не начинаете. Преодолейте его, начав с более простых задач. Например, начните изучать темы по определенному предмету, который для вас проще. После того, как вы успешно завершили изучение этой темы, У вас будет уверенность, чтобы перейти к более сложным.

9. Дисциплинировать себя.

Это самое главное. Ключ к победе над своей ленью — это дисциплина для самого себя. Для того, чтобы добиться чего-то успешно, вы должны должны остановить определенные привычки или поведение. Как и в случае с обучением, вы должны прекратить определенные вещи, которые могут отвлечь вас, потерять фокус и начать делать то, что может способствовать достижению хороших результатов. Если вы легко отвлекаетесь на гаджеты, отложите их во время учебы. Сделайте это привычкой, чтобы в следующий раз, когда вам придется учиться, вы привыкли к этому. Имейте в виду, что эти маленькие жертвы будут иметь большие результаты в будущем.

Преодоление лени — это действительно борьба, поэтому каждый раз, когда вам удается это сделать, у вас есть награда. Например, если вы занимаетесь в течение 20 минут или заканчиваете задание без каких-либо перерывов, дайте себе удовольствие, будь то ваш любимый шоколад или любимое мороженое. Это поможет вам построить менталитет, который превращает усилия в положительные результаты.

Быть ленивым с изучением — это нормальная вещь. Каждый испытывает лень, особенно если много информации, чтобы выучить, и вы не знаете, где и как начать. Однако, будь то для крупного экзамена или небольшой викторины, ты должен принять задачу всерьез. Возьми на себя обязательство сломать привычку к лени. Работай усерднее! Имей в виду, что чем больше ты стараешься, тем больше результат.

«Не хочу делать уроки», — кричит ребенок. Что я делаю, чтобы не потерять терпение во время домашки

Делать уроки с ребенком без нервов и истерик — мечта любого родителя. Иногда сохранять спокойствие просто не получается: сотню раз со стола упадет ручка, ребенок ползает в ногах в её поисках, сотню раз зачешется нос, захочется в туалет, а ещё вороны за окном так красиво летают, смотрит на них, а сам весь в раздумьях, как пройти уровень в игре.

И примеры не решаются, и задача не понимается, и текст списывать такой огромный не хочется, да и вообще » не хочу делать уроки! » Знакомо такое? Тогда читайте статью, чтобы понять, как делать уроки спокойно, не терять терпение, и что делать если оно уже потерялось . Тем, кто дочитает статью, в конце будет приятный подарок от меня для всех моих читателей.

1. Не быть надзирателем. Пусть ребенок делает уроки сам

А вдруг получится? Нам останется только проверить выполненные задания. Лично я так и делаю. А зачем сидеть над его душой? Зачем долбить его и нервировать себя? В каких случаях я всё же помогаю своему сыну:

• сам попросит о помощи
• не понимает задания
• не может сосредоточится
• даю дополнительные задания, если вижу, что тема не усвоена, или готовимся к предстоящей контрольной работе вместе

2. Никогда не делаю уроки за ребенка

Помощь должна быть помощью, а не перекладыванием обязанностей. Мы должны воспитывать в ребенке самостоятельность и уверенность в себе, тренироваться должен его мозг в первую очередь, а не наш.

3. Не обещаю подарки за выученные уроки

Ребенок должен получать знания, это его мотивация, а не игры на телефоне и другие поощрения за работу.

4. Начинаем с лёгких и любимых уроков

С этим пунктом дружно все будут спорить. Скажите, что надо начинать со сложных предметов, пока есть силы, да и все педагоги так советуют. Но, задумайтесь: ребенок начинает домашку с урока, который ему хочется делать, который нравится. Естественно, это вызывает у него положительные эмоции, у родителей тоже — ведь этот предмет делается без нервов. Выполняется быстро и легко, а дальше дело переходит к более сложным предметам, и что удивительно — эти сложные предметы ребенок по инерции выполняет на позитиве, также быстро и легко, как и тот первый предмет, который самый любимый. Вывод: правильный настрой приходит сам собой в самом начале домашки.

5. Физкультминутки

На уроках обычно учителя устраивают детям разминки. Даже взрослому тяжело сосредоточенно сидеть, не отвлекаясь, продолжительное время над одним делом, не говоря уже и про ребенка. Поэтому-то у него и падает вечно всё со стола, организм сам зовёт к смене обстановки. Физкультминутки во время домашки я провожу циклами. 15 минут занимаемся, пару минут встаём из-за стола и делаем легкие упражнения: поднимаем-опускаем руки, трясём пальцами, крутим ногами, приседания, просто поворачиваемся в разные стороны. С пятого класса цикл увеличивается с 15 минут до 30 минут.

6. Не хочешь делать уроки — не делай!

Это какое-то волшебное выражение с моей стороны. Я его произношу, а ребенок сам уже про себя подразумевает, что за несделанные уроки он получит двойку, его будет ругать учитель, будут ругать дома, с друзьями гулять не пустят, ему не купят подарков и вкусняшек, не разрешат играть на телефоне и смотреть мультики. Как правило, все эти минусы перекрывают желание не делать уроки.

А почему бы и не начать таким образом развивать в ребенке ответственность за свою учёбу? Пусть не делает уроки, если не хочет, но за последствия будет отвечать сам.

7. Не перекладываю на ребенка свои мечты, надежды, амбиции и комплексы

Да, каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок хорошо учился. Кто-то грезит о золотой медали, кто-то просто перфекционист и ему важно, чтобы «комар носа не подточил» к домашней работе. Зачем? Вы любите ребенка за его отметки? Вы боитесь, что он не оправдает ваших надежд на медаль? Вы думаете, что вы плохой родитель, если ребенок у вас двоечник? Стыдно перед знакомыми? Боитесь, что вырастет и не поступит, и пойдёт работать дворником? Я взглянула однажды на все эти вопросы иначе. Мои надежды не оправдаются — и что с того? Я люблю своего ребенка таким, какой он есть , а не за его отметки, медали, достижения, институты и профессию. Надо понять простой факт: мой ребенок не будет отличником, но зато у него есть много других достоинств. И жизнь показывает, что троечники многого в жизни добиваются, в отличие от отличников. После этого осознания, уже и не хочется повышать голос или заставлять ребенка садиться за уроки. (К слову, мой сын не двоечник и не троечник и учится хорошо).

8. А почему, собственно, ты не хочешь делать уроки?

• Скучно ? См. пункт 4 и 5.
• Не понятно ? Подойди к учителю на перемене, спроси, что тебе не понятно, прочитай параграф в учебнике ещё раз, посмотри, как писали в классе, как разбирали и как оформляли, там есть все подсказки.
• Хочется играть вместо занятий ? Для этого есть пословица «Сделай дело — гуляй смело».
• Не получается самостоятельно делать ? Почему? Садись и делай. Ко мне обратишься, если будут вопросы или трудности. Боишься сделать кучу ошибок? Ничего страшного, мы их исправим, зато впредь ты больше не будешь их делать, так как всё запомнишь. Учиться лучше на своих ошибках, ошибки делают все, и все учатся.
• Не понятен смысл выполнения д.з. , ведь на уроке делали те же упражнения, и всё и так понятно? Это сейчас понятно, а через неделю, месяц, несколько лет? Ведь мы учимся не для завтрашнего дня, нам необходимо как следует закрепить полученные знания на всю жизнь, а для этого и даются домашние задания. Выполнять их так же естественно, как дышать, кушать и спать.
• Просто не хочется ? См.пункт 6.

Все причины «не хочу делать уроки» у ребенка нахожу и работаю над ними.

9. Что делаю, если чувствую, что терпение на исходе?

• Делаю вдох и считаю про себя до 10
• Ухожу на кухню и делаю 10 приседаний. Возвращаюсь уже без негативных эмоций
• Использую источники релакса до домашки и даже во время неё: музыка в наушниках, чашка кофе с шоколадкой, раскрашивание мандал. У каждого будут свои источники
• Успокоительные

Многие учителя принимают их. Я заказываю их на сервисе СБЕР ЕАПТЕКА онлайн с доставкой домой, так как она у них бесплатная при заказе от 0р (в Москве, Питере и Твери от 1000р). Помимо этого заказываю там товары для детей: подгузники недавно брала с хорошей скидкой, средства гигиены — пенку для ванн, детские зубные щетки, а также там есть товары для красоты и здоровья, зоотовары. Качество отличное, цены доступные, удобный поиск.

Для вас у меня есть замечательный промокод на скидку 400 руб при покупке от 2000 руб . Скидка действует для всех новых пользователей, но при применении промокода необходимо зарегистрироваться.

Магазин для городов Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Ярославль, Иваново, Курск, Тамбов, Смоленск, Киров, Рязань, Кострома, Астрахань, Саратов, Ульяновск, Ставрополь, Орел, Уфа, Воронеж, Казань, Йошкар-Ола, Псков, Пенза, Петрозаводск.

Промокод для скидки

SBE7973

на 400₽ (от 2000₽) до 19.04

Делитесь этим замечательным промокодом со своими знакомыми. Будьте спокойны при выполнении домашних заданий с ребенком и будьте здоровы.