Бассейн для тренировки подводной охоте

В 1999г я впервые на территории России создал курсы обучения подводной охоте.

Тренировки по подводной охоте в бассейне ЦСК ВМФ всегда были, есть и будут востребованы людьми, думающими о собственной безопасности. Я передаю свой опыт, полученный от участия в международных и российских соревнованиях, организации и проведения соревнований по подводной охоте, многочисленных поездок по всему миру.

Обучение подводной охоте включает в себя практические и теоретические занятия.

Обучение проходит в одном из самых лучших бассейнов г. Москвы — Центральный Спортивный Клуб Военно Морского Флота. Размер бассейна 50 х 25 метров. В глубокой части 5 метров. Во время обучения используется практически вся чаша бассейна. Можно нырять и вдоль и поперек. В этом же бассейне проводятся тренировки подводной стрельбы. Прозрачность воды более 40 метров. Уникальные очистные установки. На бортике работает сауна. Для студентов есть широкий выбор гидрокостюмов, грузовых поясов, ласт, масок и трубок. На начальном этапе обучения это очень важно. Студент не тратит деньги на снаряжение, а приобретя во время тренировок опыт и знания сам выберет все необходимое в соотвествии со своими потребностями.

В обучение входит тренировка стрельбы из подводных ружей.

Это 2 полноценных часа тренировки, четыре стенда для стрельбы и весь бассейн в нашем распоряжении. С учетом того, что на одном стенде тренируются не более 3 охотников, то каждый, пришедший на обучение, имеет возможность получить навыки стрельбы практически из всех типов подводных ружей. Как подводных арбалетов так и пневматических ружей. Все это подводное оружие, более 6 арбалетов и 7 пневматических подводных ружей, предоставляется для отработки навыков обращения и входит в стоимость обучения. Ну и конечно можно отрабатыать навыки обращения со своим подводным ружьем.

В день тренировки со стрельбой студент получает возможность отработать в бассейне так же как на полноценной подводной охоте.

С 21.00 до 02.00 — пять часов в воде! Уникальная возможность оценить свою подготовку!

На своих курсах я учу студентов как подводному охотнику правильно дышать, нырять, питаться и пользоваться подводным снаряжением. Отдельно мы осваиваем навыки стрельбы из подводных ружей. Обработка спуска, стрельба из различных положений и многое другое.

Я не предлагаю готовый, фиксированный, как многие называют «базовый», курс обучению подводной охоте. Считаю это обманом! Очень многое зависит от пришедшего на обучение. От его физической формы. От того что он уже умеет и знает в подводной охоте. От времени, которое он может потратить на обучение. Ведь на обучение подводной охоте приходят взрослые люди со своими рабочим графиком, и я каждый раз выстраиваю курс обучения индивидуально под каждого приходящего на обучение. Каждый человек индивидуален и невозможно запрограмировать обучение подводной охоте под жесткий график. Именно поэтому я не предлагаю индивидуальные занятия.

Все занятия индивидуальны!

Есть время, вечер понедельника, среды, пятницы, когда тренировки запланированы, и на них приходят как новички, так и охотники, желающие поддержать свою форму.

На тренировки желательно, но не обязательно, приходить в строго оговоренное время. В случае опоздания (пробки на дорогах, работа) вас обязательно встретят и проведут в бассейн. Время тренировки 3 часа, так что можно наверстать опоздание!

Также по желанию пришедшего на обучение можно согласовать персональный гарфик тренировок. В этом случае можно планировать время тренировок с открытия бассейна (7.00) и до закрытия (23.30) в любой удобный день!

Во время тренировок сам нахожусь в воде ( не стою на бортике, как практикуют многие ) и передаю практические навыки на собственном примере.

На тренировки приходят подводные охотники как «с нуля», так и уже имеющие опыт подводной охоты.

Для тенировок используются разработанные мною различные подводные тренажеры.При наличии необходимого уровня подготовки пришедших на тренировку играем в подводный хоккей. Это дает максимальную нагрузку и выявляет все недочеты в подготовке охотника.

Теоретическая часть основана как на личном опыте, так и на учебном материале, любезно предоставленным мне в 1999 году инструктором Итальянской Академии Апное г-ном Флавио Мигали.

Так же можно протестировать приобретенное подводное снаряжениеи в бассейне. Охотник делает свой осознанный выбор, основываясь не на рекламе, а на своем личном опыте.

Стоимость 2х часовой тренировки 1200руб.

Расписание — каждый понедельник и среда с 21.30 до 23.20. А каждую пятницу работает подводный тир, где мы занимаемся подводной стрельбой по мишеням. С 21.30 до 23.30 — разминка, тренировка, а с 23.30 до 02.00 — подводная стрельба по мишеням.

Стоимость 4х часовой тренировки с подводной стрельбой 1200руб.

Запись по тел. +7-916-344-71-05.

В 1996г я выиграл Первые Всемирные Морские Игры ( г.Римини, Италия), дисциплина «Подводная стрельба»

В 1997 году на Чемпионате Европы по подводной охоте (г.Марсель, Франция) наша команда из двух спотрсменов (Дороганич Виктор и Синегубов Владимир) заняла девятое место (Марсель, Франция). Рыба была только у меня. Это была путевка для сборной команды России на Чемпионат Мира по Подводной Охоте 1998 года в Загребе, от Европы допускалось только девять команд.

Это лучшие мои достижения на мировом уровне, и, наверное, страны тоже!

Ну и, конечно, я участвовал во внутренних соревнованиях СССР и РФ по подводной охоте и подводной спортивной стрельбе, начиная с 1985 года.

У меня есть богатый опыт тренировок и участие в соревнованиях по пулевой стрельбе. Считаю, что мне очень повезло — моим тренером была многократная Олимпийская Чемпионка по пулевой стрельбе Нина Александровна Романенко (Рассказова).

Для жителя мегаполиса, желающего поддержать форму в зимний период, не «потерять дыхание», поиграть с друзьями в подводный хоккей это лучшее предложение, которое может себе позволить подводный охотник.

Работая бок о бок с выдающимися спортсменами-подводниками, такими как Заслуженный Мастер Спорта Международного Класса Екатерина Сеничкина (Чемпион мира, подводный спорт), Максим Жиляков (Чемпион Мира, подводный спорт), Елена Жилякова (Победитель Кубка Мира, подводный спорт) использую все то лучшее, что знают и умеют эти великие спортсмены! Не побоюсь это сказать!

Бассейн для тренировки подводной охоте

ЭТАП ИНТЕНСИВНОЙ (АНАЭРОБНОЙ) НАГРУЗКИ

По истечении как минимум 2-х месяцев тренировок на выносливость ( не прекращая бегать), мы начинаем специальные упражнения для подготовки к подводной охоте. В идеале дважды в неделю нужно посещать 25-метровый бассейн. Каждая тренировка начинается с пяти статических апноэ на дне без чрезмерных усилий. За ними следуют десять динамических апноэ до 50 метров с 2-ми минутами перерыва.

И, наконец, мы приступаем к специальным упражнениями для подводной охоты. Этот этап занимает около 40 минут и состоит из 3 подходов по 20 дорожек с 3-х минутными паузами для восстановления сил. Каждая серия из 20 дорожек делится на 5 заплывов по 4 дорожки в каждом. Первый заплыв (результаты должны оставаться постоянными в течение всей серии из 20 дорожек) выглядит следующим образом:

1. первую дорожку мы проплываем с задержкой дыхания (примерно за 30 сек);

2. вторую дорожку — в ластах на поверхности на 90% от вашей максимальной скорости (эту дорожку нужно проплывать, не делая перерыва после первой дорожки; она служит для того, чтобы продлить этап анаэробной нагрузки);

3. третья и четвертая дорожка — медленно в ластах (активный отдых).

Важно проплывать все четыре дорожки без перерыва.

После 3 минут отдыха приступайте ко второму заплыву. Он будет отличаться от предыдущего только соотношением между плаванием под водой и плаванием на поверхности. На практике мы будем стараться увеличить долю задержки дыхания (например, после разворота и всплытия на поверхность проплывать под водой дополнительных 5 метров от бортика). Также мы будем поддерживать постоянную скорость на поверхности (оставшиеся 20 метров проплывать в ластах на максимальной скорости + разворот и еще 5 метров на максимальной скорости), а фазу активного отдыха будем уменьшать, то есть проплывать в ластах медленно только последние 20 — 25 метров . Важно отметить, что в сумме всегда должно быть 4 дорожки.

В третьем заплыве, после 3-х минут восстановления еще увеличим фазу апноэ, не уменьшая скорости, но сократим время активного отдыха. Для успешного выполнения этого упражнения не увеличивать резко нагрузки от заплыва к заплыву, или не выполнять одну дорожку с максимальной нагрузкой, а следующие — с обычной. Бесполезно сначала проплывать 1,5 дорожки под водой, потом с тяжелой одышкой приступать 4 и 5 заплыву, делая всего 1 дорожку с апноэ.

Если мы все сделаем правильно и не переусердствуем, то в третьем заплыве (примерно через три месяца тренировки) мы уже будем преодолевать 2 дорожки под водой, 1 на максимальной скорости и 1 — на медленной!

Уровень, достигнутый таким образом, будет как у хорошего спортсмена и позволит нам преодолевать в хорошем ритме 20 метров — оптимальная длина дистанции, выработанная за много лет охоты. Следует подчеркнуть, что новичку никогда не следует превышать свои обычные пределы на охоте исходя только лишь из его хорошей физической формы!

Увеличивать глубину погружения нужно примерно на 1 метр в год после первых 15 метров.

На этой фазе мы уже близки к пожинанию плодов упорной работы и, как правило, она совпадает с началом лета. К концу апреля мы приостанавливаем тренировки в бассейне и начинаем регулярно охотиться. С апреля и до начала лета мы постепенно привыкаем к глубине, но уже в самом начале замечаем, что восстановление после погружений будет быстрым, задержка дыхания — хорошим, а ноги — реактивными.

На этом этапе важны не физические нагрузки, а сосредоточенность на тренировке качеств, которые неизбежно теряются во время зимнего перерыва, я имею ввиду чутье, рефлексы и стрельбу. Даже если вы продолжаете ловить рыбу и зимой, техника охоты на рыб в расщелинах и укрытиях, а также глубинная охота значительно ухудшаются по сравнению с летним периодом.

В течение всего лета до начала осенних дней мы уменьшаем беговые нагрузки, особенно в периоды интенсивной охоты. Однако, регулярные пробежки не будут лишними и только помогут поддерживать выносливость.

Одно замечание по поводу эффективности хорошей тренировки.

Мне доводилось плавать в море по 2 раза в неделю и испытывать удовольствие от хорошей физической формы, которую мне придавали бег и езда на велосипеде. Тогда я мог добиваться понижения ритма до 50 ударов в минуту, и мои показатели в охоте были высокими, равно как и продолжительность задержки дыхания и времени пребывания под водой.

И наоборот, в периоды, когда я интенсивно занимался охотой (4 раза в неделю), но не занимался ни бегом, ни ездой на велосипеде, моя аэробная база не была столь хороша. Разница между первым и вторым вариантами заключается в том, что практикуя параллельно с охотой физические упражнения, я увеличил свою способность к более длительному пребыванию под водой, улучшил задержку дыхания и внимание. Но когда мне приходилось охотиться в местах с сильным течением или повышать ритм охоты, я замечал, что мне не хватало времени на восстановление сил.

Все это я говорю потому, что не совсем верно считать, что навыки подводной охоты можно тренировать только на охоте.

Подводным охотникам среднего уровня редко приходится сталкиваться с ситуациями, требующими хорошей физической формы, поэтому они склонны недооценивать важность предварительной тренировки на суше. Но когда они встречают сильного подводного охотника и отправляются вместе с ним на охоту в сложные места (к примеру, с сильным течением), это может стать для них экстремальным испытанием!

Автор: инструктор по подводной охоте Федерации Подводного спорта Италии Igor Bisulli

Перевод с итальянского Ирина Романова

Школа подводной охоты «Сталкер»

Это захватывает!

Все, кто начал заниматься подводной охотой, не могут остановиться. Подводная охота увлекает и затягивает! Вам нравится море и азарт? Тогда мы ждем вас на занятиях! Обучение подводной охоте с опытным инструктором позволит избежать множество досадных и неприятных ошибок

Это захватывает!

Все, кто начал заниматься подводной охотой, не могут остановиться. Подводная охота увлекает и затягивает! Вам нравится море и азарт? Тогда мы ждем вас на занятиях! Обучение подводной охоте с опытным инструктором позволит избежать множество досадных и неприятных ошибок

Не стоит забывать, что подводная охота связана с риском для здоровья и жизни и относится к экстремальным видам деятельности. Для того чтобы сделать это увлекательное занятие максимально безопасным, необходим правильный подход, который включает в себя усвоение определённых знаний и навыков.

Клуб подводных охотников и Школа подводной охоты СТАЛКЕР разработали обучающие программы для разных уровней подготовленности (от новичка до инструктора). Занятия проводятся в нескольких бассейнах Москвы, подробности Вы можете уточнить у инструктора.

А зачем вообще учиться?

«Рыба ищет — где глубже, а человек – где рыба!» (С)

Как ни крути, но все-таки чаще всего, трофейные экземпляры обитают как раз на глубине! Поэтому, охотник должен уметь охотиться на больших глубинах.

Необходима хорошая задержка дыхания.

Крупная рыба – обитает глубоко, более осторожна, и чтобы суметь к ней подойти или дождаться её выхода на вас.

Образ жизни рыбы

Без знаний, где и как — искать рыбу, шансов на успех очень мало.

Выстрел! И. о ужас! Промах, почти в упор!

Знакомая многим начинающим ситуация. Многочасовые поиски, глубокие нырки, течение. Умение произвести точный выстрел – это не врожденная способность, а тренируемый набор навыков.

Не погибнуть и не сгинуть под водой!

Вода — чуждая для человека среда и человек под водой гость! Несоблюдение правил безопасности поведения под водой, может привести к гибели. К сожалению, очень многие подводные охотники забывают об этом, сосредотачиваясь лишь на поиске рыбы, рискуя при этом своей жизнью.

Не навредить другим!

Охотник обязан знать правила техники безопасности при обращении с оружием. Безалаберное отношение к оружию – преступление, и может привести к травмам, и даже гибели человека.

Безопасное снаряжение

На самом деле, безопасность во всем — в том числе – в правильно подобранном снаряжении.Неправильно подобранная амуниция, делает охоту не только крайне некомфортной, но и опасной!

Тренируемся в бассейне

Тренируемся в бассейне

Понятно, что для успешной охоты летом и для поддержания хорошей спортивной формы зимой необходимо тренироваться, и желательно в бассейне — не в компьютерные же игры играть! Однако тренировка в бассейне всегда становится камнем преткновения для человека, прежде спортом не занимавшегося. Сложно заставить себя, любимого, тренироваться! Нет, в бассейн прийти — то можно и, купив самые модные плавки, очки и шапочку, можно постоять во всей красе на бортике и даже поплыть сотню — другую метров. Правда, потом запал как — то стихает, да и носки вы забыли, и ластами ноги натерли, и на работе проблемы, и тяжело все это… И вот уже плавки лежат в шкафу, а ласты на полке, и вы сами, погрязнув в делах, с удивлением замечаете, что лето уже — вот оно! А плавать почему — то тяжело, и не дышится совсем, и силы кончаются как — то слишком быстро… И только спустя какое — то время, начав более или менее прилично нырять и охотиться, мы с сожалением отмечаем, что отпуск уже кончается, а следующий только через год…

Так вот! Бассейн — простейший рецепт! Три тренировки в неделю по 1,5–2,5 километра за каждую — и вы встречаете новый сезон стройным, подтянутым, с хорошей дыхалкой. И, подходя к водоему, знаете — все в ваших руках. Небольшая доля везения — и местная «царь — рыба» ваша!

Тренировки в бассейне в первую очередь стоит направить на отработку техники плавания и ныряния, выработке выносливости и скоростно — силовых качеств. Что касается техники, самая распространенная ошибка при плавании — согнутые в коленях ноги, так называемый «велосипед». Это наиболее сложно исправляемая ошибка, ведь стоит только начать грести ногами правильно, как тут же резко возрастает нагрузка, и наш внутренний лентяй говорит: Пардон! Мы так не договаривались — мне бы чего полегче!» Но вся фишка в том, что стоит вам пойти на поводу у этого лентяя, как тут же возрастут энергозатраты, понизится скорость и уменьшится глубина и задержка. Почему? Да потому что согнутое колено гонит перед собой воду, увеличивая сопротивление, пятка при этом тянет за собой ласту, и гребок не получается: вода просто стекает с ласты, а движение — то вы все равно делаете и расходуете на него драгоценный кислород! Делая толчок ногой, вы толкаете воду самой жесткой частью ласты, при этом не создавая мощного и правильного толчка, так как нога ваша движется в возмущенном вами же потоке, и этот самый толчок получается совсем не эффективным! Чтобы повысить эффективность гребка, ногу необходимо разогнуть в колене и, «натянув» носок, постараться грести кончиком ласты. Колено при этом не закрепощается полностью, а мягко подгибается, амортизируя и смягчая толчок.

Здесь надо вспомнить, как секретарша Верочка учила свою директрису правильно ходить в фильме Э. Рязанова «Служебный роман»: «…. Нога свободная от бедра! Расслабленная, спокойная походка пантеры перед прыжком!» Сравнение с пантерой особенно важно: ведь стоит вам только разогнуть колено, как тут же всплывет ваша «пятая точка»! Кстати, где вы видели пантеру с поднятой кверху попой? Правда, на этом сравнения с пантерой заканчиваются, ведь наша цель — достигнуть максимального расслабления в воде. А хищники, особенно перед атакой, напряжены и максимально собраны. Нам же, чтобы не поднимать задницу на поверхность, нужно слегка прогнуться в пояснице и подать таз вперед — вниз. Поднятое вверх «основание» «цепляется за поверхность» и создает лишнее сопротивление и шум.

Теперь опять согнутся ноги, пятки начнут вылетать на поверхность, ласты будут шлепать по ней, не добавляя вашему плаванию ни скорости, ни эстетики. Лучший способ исправить ошибки в плавании — проплывать большие дистанции — 200–800 метров — в бассейне в ластах и с дощечкой в руках, при этом лучше не пользоваться маской и трубкой. Правильнее всего применять обычные плавательные очки, делая вдох на поверхности, а выдох в воду. Такое дыхание позволяет наиболее эффективно ритмизировать процесс и управлять дыханием в зависимости от темпа и количества гребков ногами, тем самым активно воздействуя на всю дыхательную систему организма и стимулируя процессы адаптации. Стоит сразу предупредить особо рьяных пловцов: не пытайтесь переходить на плавание «дельфином», пусть даже это кажется вам и легче, и естественней. При работе «дельфином» скорость возрастает совсем ненамного, а вот энергозатраты — практически вдвое! Ведь начинают работать большие массивы мышц, а парные ласты при этом не обеспечивают мощного толчка, да и сопротивление у охотника с ружьем, а то и с рыбой, побольше будет, чем у только и знающего, что гонять вверх да вниз, фридайвера. (К слову, у фридайверов и страховка по — другому организована, и задачи они себе ставят совсем иные!) Охотники проводят в воде довольно много времени, и эффективная работа ног сэкономит массу сил и энергии. Только ради этого стоит походить в бассейн и «намотать» за зиму хотя бы сотню километров!

Следующим шагом будет задержка дыхания на каждом повороте хотя бы еще на один — два удара ластами: тем самым вы, выдерживая один и тот же ритм плавания, подстегиваете свой организм, удерживая его в состоянии мягкого кислородного долга и тем самым нарабатывая анаэробные возможности организма.

Теперь можно приступать и к нырянию, ведь ныряние в бассейне, пусть даже мелководном, позволяет лучше почувствовать свое тело и динамику работы ног. Именно в бассейне наиболее правильно подбирать для себя наилучшие и удобные модели ластов и выбирать тот самый наиболее эффективный способ управления ими.

Только всегда следует помнить, что толкает и двигает нас, самых неуклюжих из всех животных, оказавшихся в воде, не вся плоскость пластины, а лишь 30–40 % площади всей ласты, ее кончик, а нога — это лишь рычаг, передающий энергию и задающий амплитуду и темп.

Вот здесь пришла пора поговорить про угол наклона лопасти по отношению к стопе, форме и размеру калоши ласты, длине и жесткости пластины.

Имея угол наклона лопасти по отношению к стопе 10–15°, пластина работает, на мой взгляд, наиболее эффективно и правильно. Если же пластина плоская, то ныряльщик вынужден забрасывать пятку и увеличивать сопротивление движению за счет большего сгибания колена и заброса голени назад. Больший угол наклона лопасти по отношению к стопе заставляет вас тянуть пластину коленкой и снова затрачивать больше сил и энергии.

Разберемся теперь с жесткостью калош. Более жесткая калоша лучше передаст нагрузку от ноги на лопасть: не зря последние лет тридцать горнолыжники борются за максимальную жесткость и эргономичность своих ботинок. У нас, ныряльщиков, то же самое — с той лишь разницей, что мы вынуждены использовать еще и неопреновые носки разной толщины и больше времени проводить в нашей «обуви». Тесные ласты приводят к судорогам, слишком свободные болтаются и не в состоянии передать нагрузку должным образом. Ласта должна комфортно сидеть на ноге, и, следовательно, большинство опытных охотников имеют несколько пар ластов для разных условий охоты и разной температуры воды. Тренируясь в бассейне и пробуя различные модели ластов, надеваем носки «в размер» — не страшно, если под более свободную калошу придется одеть более толстые, а значит, более плавучие носки. Но это тесты, а для регулярных тренировок ласты важно подбирать «в размер»!

Вы даже можете позволить себе тренироваться и в коротеньких «пляжных» ластах, а можете одевать и нормальные охотничьи «лыжи» — все это не очень важно, все равно определяющим был и остается объем нагрузки, ее качество и интенсивность. Где — то через пару месяцев вы почувствуете первые сдвиги в уровне своей физической формы и, оглянувшись назад, удивитесь, насколько сложными и трудными были те первые тренировки!

Но все равно, в каких бы вы ластах не плавали, основные элементы техники остаются без изменений, поскольку только правильная работа ног позволит сэкономить энергию на глубоких нырках.

Продолжим разбирать технику плавания. Поскольку именно она в дальнейшем определит и позволит нам расширить границы возможного. Итак, тело выпрямлено и расслаблено, руки вытянуты вперед, плечи (кто не знает: плечо — это расстояние от плечевого сустава и до локтя) прикрывают уши, голова слегка зажата между плеч, и лицо смотрит вперед (то есть вниз), шея расслаблена. И если нам необходимо посмотреть вперед по ходу движения, чтобы не натолкнуться на бортик бассейна, мы только слегка приподнимаем глаза, не запрокидывая голову при этом. Стоит только, запрокинув голову, напрячь шею, как напрягутся большие массивы мышц спины, межреберные и жевательные мышцы, что, в свою очередь, потянет за собой повышение тонуса всего тела. Спина расслаблена, лицо спокойно, трубки во рту нет. Дело в том, что если вы держите во рту трубку, жевательные мышцы напряжены (а это одни из самых мощных мышц в организме), также напрягутся и остальные мышцы лица, а лицо иннервировано теми же группами нервов, что и основные мышечные группы. Вы пробовали взглянуть в зеркало, поднимая тяжести? Вот — вот, смотреть страшно! Напряжено лицо — напряжено все тело! А значит, стоит только расслабить лицо — расслабится и все тело. А, выплюнув изо рта трубку, вам и лицо легче будет расслабить; следовательно, стоит только выплюнуть трубку изо рта, как мы автоматически увеличиваем задержку дыхания! Можно сразу договориться: в бассейн трубку можно не брать — в большинстве случаев она просто не нужна. Ведь мы договорились уже: наша цель — повышение спортивной формы и работа над дыханием. Ритм дыхания поддерживается и зависит от ритма и активности работы, а цикличность дыхания зависит от количества и порядка двигательных циклов. Да и маска, в общем — то, не обязательна, плавательных очков вполне достаточно, если вы собираетесь тренироваться, а не рассматривать девушек, плавающих по соседней дорожке.

Тренировки в бассейне — великолепная возможность научиться правильным техникам расслабления и самоконтроля, возможность, не отвлекаясь на охоту, все время посвятить контролю и оценке собственных состояний в процессе ныряния. Именно в бассейне достигается то тонкое состояние ощущения скольжения в толще воды, когда вы кожей чувствуете потоки, обтекающие ваше тело. Достигнув этого, вы можете переходить к попыткам контроля и наблюдения за состоянием внутренних и наружных мышц вашего тела, отслеживая те группы мышц, которым важно работать в данный момент, и те, которые следует отпустить и расслабить. Для охотника особенно важно научиться правильному расслаблению и переходу в спокойное созерцательное состояние, когда события развиваются помимо вас где — то рядом, в то время как вы просто скользите в толще воды, не концентрируясь ни на чем, прозрачно пропуская информацию через свое сознание. Даже во время мощной скоростно — силовой тренировки важно экономить энергию на каждом движении, отвлекая свои мысли от всего, что может сбить внутренний настрой.

Особенно важно такое состояние во время предельных, или близких к предельным, нырков, когда вам необходимо совершать повороты, отталкиваясь от бортика бассейна или заканчивая особо длинный проныр. Как только человек ставит перед собой задачу достижения конкретного результата, все его силы и возможности концентрируются на этой идее, требуя мобилизации сил и энергии, и в итоге приводят к обратному результату. Казалось бы, мощный стимул, волевая установка — ан нет, подсознание включает резервы и заставляет организм более жестко и активно работать, тратить больше кислорода и задействовать резервы. В этом случае важнее становится де — концентрация, отвлеченное сознание и полное, максимальное расслабление. Важно задать телу формулу движения, а затем не мешать ему спокойно двигаться. Уже давно доказано: активная мозговая деятельность съедает энергии не меньше, а то и больше, чем тяжелый мышечный труд.

Еще один бонус: научившись расслаблению и деконцентрации, вы будете выходить с тренировки полным энергии и идей. Именно этим и замечательна охота: там некогда думать, все мысли направлены на поиск добычи и оценку ситуации. А внимание сосредоточено на вещах, совершенно не встречающихся в обычной жизни, и ваш мозг совершенно свободен. Конечно, все это возможно только при отличном владении техниками плавания и ныряния. И, безусловно, когда ваше снаряжение правильно подобрано и должным образом подогнано, вес грузпояса достаточен, а оружие удобно и исправно.

А сейчас мы подошли к очень важной теме — вашей БЕЗОПАСНОСТИ. Любая тренировка требует серьезного напряжения, а это всегда переход за черту комфорта. А уж если мы говорим о нырянии и работе в воде, то, в любом случае, основополагающим фактором становится организация безопасности и страховки на все время тренировки. Ни для кого не секрет, что инструкторы и тренеры, дежурящие в бассейне, не в состоянии обеспечить вам правильную страховку во время тренировки — как минимум, они просто запретят вам нырять, а то и вовсе не пустят в бассейн. На фиг им нужны ваши проблемы! Лучшим решением будет, если вы тренируетесь компанией и каждый из вас, по очереди, постоянно находится на бортике, командуя «старт» и «финиш», а также отслеживая технику и страхуя непосредственно вас!

Практика проведения тренировок в бассейне доказывает: регулярные занятия действительно позволяют достичь феноменальных результатов и встретить сезон в прекрасной спортивной форме. Но справедливо также и то, что только случай хранит авантюристов, пытающихся тренироваться в одиночку без должного надзора, контроля и страховки.

Так, один мой знакомый, назовем его В.Л., придя в одиночку в бассейн, затеял серию длинных отрезков. В один счастливый — для него! — момент девочки, прыгуньи с трамплина, заметили фигуру, необычно долго лежащую на дне. Парня подняли, на удивление рядом на дорожке оказался грамотный врач — реаниматор, и до сих пор никто не знает, откуда взялся кислородный прибор. Была зафиксирована клиническая смерть, но парня все же удалось оживить!

Неоднократно участвуя в соревнованиях и судя соревнования по фридайвингу, мне также приходилось наблюдать случаи возникновения состояний САМБА и shallow water black — out. Хорошо, что это происходило при постоянном контроле и под четким наблюдением врачей, судей и тренеров. Когда же вы тренируетесь в одиночку, то не застрахованы от любых неожиданностей, тем более что shallow water black — out и самба возникают всегда внезапно при ясном сознании, и человек до самого последнего момента уверен в своих силах и контроле над ситуацией! Более того, в момент возникновения этих критических состояний развивается ретроградная амнезия, и пострадавший впоследствии не помнит, что с ним произошло. Незадолго до потери сознания развивается упорство в достижении цели, и спортсмен в какой — то момент переступает свой предел. Дальше вступают в действие механизмы защиты, выработанные жизнью на суше, но мы — то находимся в воде! И если человека вовремя не вытащить из воды и не дать возможности дышать — неизбежно следует утопление!

Читайте также

Глава 3 Растяжка мышц в бассейне – стречинг

Глава 3 Растяжка мышц в бассейне – стречинг Растяжка мышц во время занятий гимнастикой является важной частью лечебной программы, поскольку в момент растяжения мышцы происходит удлинение ее волокон, снимается патологическое напряжение и спазм, ликвидируется болевой

Лечебная гимнастика в бассейне

Лечебная гимнастика в бассейне Занятия в бассейне в первую очередь показаны при деформирующем остеоартрозе. Проводят их в пресной воде, температура которой составляет 30 °C. Курс лечебной гимнастики состоит из 10–17 занятий продолжительностью 15–20 минут.Каждое занятие

«Правила движения» в бассейне

«Правила движения» в бассейне Бассейн не парк. Нельзя просто запустить в него спортсменов и позволить тренироваться, как им заблагорассудится. Места слишком мало, число дорожек ограничено. Так что пловцы соблюдают негласный, но все же официальный этикет, который в первую